10 načinov, kako dati otroku pozitiven občutek telesa!

Zdravo telesno počutje prispeva k popolnejšemu življenju, kot potrjujejo številne študije. Žal nam je vsakodnevno povedano, da nismo popolni. Da smo predebeli, preveč tanki, preveč srednji. Ali obstajajo kakršne koli zahteve, da bi odrasli obupali? Kako naj se otroci in mladostniki spopadajo?

Edina zaščita, ki jo lahko ponudimo našim otrokom, je preprečevanje. Kot starši jih ne moremo zadržati stran od oglaševanja in modnih svetov. Vendar pa lahko okrepimo njihov občutek telesa, da ne bi kršili nemogočih pričakovanj TV & Co. Tukaj je 10 nasvetov, kako otroku dati pozitiven občutek za telo:

1. Ne govorite slabo o telesih drugih

Profesor psihologije in avtor Renee Engeln Northwestern University White: "Otroci se morajo naučiti razmišljati in čutiti o svojih telesih s poslušanjem odraslih." Če odrasli govorijo samo o telesnih napakah, otroci menijo, da njihova telesa ne morejo biti dovolj dobra. Če slišijo odrasle, da slabo govorijo o telesu drugih ljudi, se bodo otroci osredotočili na svoje fizične pomanjkljivosti, ko bodo gledali v ogledalo.

Angeli svetujejo staršem, da se vedno zavedajo, kako govoriti o telesu pred otroki. Izogibati se je treba devalvacijskim komentarjem, temo pa je najbolje prepovedati od doma.

2. Nehajte se pritoževati zaradi svojega telesa

Otroci lahko obsojajo svoje lastno telo in so prav tako škodljivi. Vsakdo, ki trdi, da je predebel ali ne ustreza velikosti 36, ne čuti, da ima njegov otrok zdravo telo.

"Kot starši moramo spoštljivo govoriti o različnih dimenzijah telesa," pojasnjuje prof. Rebecca Puhl Ruddov center za prehransko politiko in debelost, To tudi pomeni, da morate sami delati na lastni samopodobi in se počutiti udobno v njegovem telesu. Ta občutek izžarevamo navzven in ga pošljemo našim otrokom.

3. Govorite o različnih oblikah telesa

Izogibanje je ena stvar, poudarjanje drugega. Pozitivno govorite svojim otrokom o vseh oblikah telesa. "Sami in otrokom moramo omogočiti, da se počutimo dobro v telesu, ne glede na našo velikost, obliko telesa ali druge zunanje značilnosti," pojasnjuje Puhl.

Joslyn Smith Nacionalno združenje za motnje hranjenja razkriva: "Vedno povem svoji hčeri:" Vsa telesa so dobra telesa. "Kakšno lepo vodilo!

4. Govori več o notranjosti, ne o zunanjih

Vedno morate poudariti svoje vrednosti pred otroki. Ko govorimo o zunanjosti, se otroci učijo, da je to zelo pomembna vrednost. Če pa pustite subjekt, se naučijo, da obstajajo pomembnejše stvari kot zunanji videz.

Pred našimi otroki bi morali prenehati govoriti o naših ali o telesih drugih. Več časa posvetimo tem temam, otroku se zdi bolj pomembno.

Bolje je, da otroku prenesete, da so pomembnejše stvari od videza. To mu lahko posredno posredujemo tako, da v ospredje postavimo druge teme pogovora. Kaj pa govoriti o tem, kaj ljudje govorijo ali počnejo, namesto da bi bili podobni?

Prof. Amy Slater Center za raziskave videza Univerza zahodne Anglije poudarja: "Spodbujajte svoje otroke k vrednotam, ki niso povezane z njihovim telesom, kot je dober prijatelj."

5. Osredotočite se na delo, namesto na iskanje

Slater svetuje: »Naučite svoje otroke, naj cenijo svoja telesa za to, kar počnejo storitinamesto kot ona poglej"Tako pogosto lahko začnete z dobrim vzornikom in spoštovanjem svojega telesa za to, kar je sposobno.

To je edini način, da se otroci pogovarjajo o tem, kaj lahko počnejo in kako se počutijo, namesto njihove teže ali oblike telesa.

Ko pride do nje Slaterova hči in se pritoži, da se je njen trebuh povečal, odgovori: "Tako je kul, da si opazil, kako se telo spreminja, postaja večje, starejše in močnejše, telesa prihajajo v vse. različne velikosti in oblike se zato nenehno spreminjajo in vsako telo je enako dobro in vredno istega. "

6. Hrana in vaja: Bodite dober vzor

Mnogi starši skrbijo za prehranjevalne navade svojih otrok. Vendar pa se prepoved lahko hitro spremeni v nasprotno in okrepi oprijem hitre hrane, pravi prof. Puhl.

Študije pa so pokazale, da otroci gledajo stran od prehranjevalnega vedenja svojih staršev. Enako velja za gibanje. Pri tem je pomembno, da otroku zagotovite zdrav življenjski slog in mu zagotovite tista živila, ki so doma doma zdravo.

7. Pridobi intuitivno prehranjevanje namesto uživanja prepovedi

Namesto da otroku predpiše, kaj mora jesti in kaj ne jesti in kako pogosto se mora gibati, je učinkoviteje spodbujati otroka, da prisluhne potrebam svojega telesa. Kdaj sem poln? Kdaj sem lačen? Za kaj sem lačen? Če lahko otrok odgovori na ta vprašanja zase, ni več treba razdeliti hrane na "dobre" in "slabe". Ker: Kako starši govorijo o hrani, zdravju in športnih aktivnostih, lahko vplivajo tako na samopodobo otroka kot na pogovore o teži in obliki telesa.

Bolje je, da otroku zagotovite veliko različnih živil, da se bodo naučili sproščeno obravnavati temo prehranjevanja.

"Če starši uspejo z otrokom opravljati fizično aktivnost, ne da bi obravnavali težo, imajo dobre možnosti, da bodo njihovi potomci uživali v vadbi in jo ohranili do starosti," je dejala psihologinja Laura Hart. Univerza La Trobe v Avstraliji.

8. Vkrcajte družinske člane in prijatelje

Ni dovolj, da sledite tem nasvetom samo v svojem domu. Še toliko bolj je pomembno izobraževati druge družinske člane, sosede in prijatelje o tem, kako otrokom dati pozitiven občutek telesa.

Če se nekdo nauči, da nekdo v prisotnosti otroka prakticira telesno sesanje, ga je treba obravnavati z otrokom in reči, da to, kar ta oseba izraža, ni dobro.

9. Bodite pozorni na porabo medijev vašega otroka

Danes se otroci na vseh straneh soočajo z mediji, ki propagirajo domnevne ideale lepote, kot je na primer tanka. Kolikor lahko nanj vplivate kot staršev, bi morali porabo medijev svojih otrok usmeriti v programe, ki praznujejo različne oblike telesa, namesto da bi bili sporni. V največji možni meri se je treba izogibati televizijskim programom, ki se osredotočajo na lepoto in videz.

Poleg tega se od gibanja telesne pozitivnosti pojavljajo tudi knjige, ki obravnavajo to temo.

10. Sklici na uspešne ljudi, ki ne izpolnjujejo ideala lepote

Prof. Puhl svetuje: "Zavestno izberi ljudi, ki niso skladni z idealom lepote, ampak so dosegli velike dosežke, pa naj bo to v znanosti, politiki, družbi ali športu." To uči otroke, da cenijo vse ljudi? ne glede na njihov videz.

Da ne sodimo drugim zaradi njihovega videza, teh dni ni lahko? ampak vaja ...