4 nasvetov za izboljšanje usposabljanja
1. Imate vodo s seboj
Imate samo kratke razdalje pod 30 minutami? Potem, če ni zelo vroče, bo zadušilo žejo, ko boste prispeli domov. Ampak, če boste tekli eno uro ali več, je bistveno, da imate s seboj steklenico vode. Ker je žeja lahko problem: pomanjkanje tekočine v telesu, na primer, povzroča mišične krče, omotico in slabost. Telo lahko absorbira do 800 mililitrov vode na uro. Vendar pazite, da počasi pijete in uporabite natrijeve in magnezijeve mineralne vode.
2. Redno vadite
Teden, ko greš jogging, drugi teden si len na kavču? To ni dober predpogoj, če ste se odločili, da izgubite težo ali zgradite pogoj. Seveda morajo vsi vedeti sami, kakšno je optimalno zaporedje treningov in osebna omejitev stresa. Pomembno je le ena stvar: med vožnjo bi morali ohraniti določeno pravilnost.
3. Pravilna obleka
Motivacija za vaše tekoče usposabljanje lahko zagotovi novo, funkcionalno teče oblačila. Pravi material ne samo, da se počutite udobno v vaših oblačilih, temveč tudi lepi. Ker zdaj na trgu obstajajo velike obleke, ki jih je vredno "izpeljati". Prav tako je pomembna prava obutev. Fit in dobro počutje sta ključna merila za nakup in zabavo teka.
4. Sledite vožnji
Aplikacije za fitnes že nekaj časa raziskujejo trg. Praktične aplikacije so odlični motivacijski pripomočki, saj vam med drugim pokažejo, koliko kilometrov ste opravili in koliko kalorij ste spali. Merjenje uspeha na vašem pametnem telefonu kaže tudi, ali lahko intenzivirate svoje usposabljanje. Izboljšanje je dejansko neizogibno.
