5 stvari, ki se jim morate izogibati v tem obdobju
Ali ste občutljivi in razdražljivi, ko se začne vaše obdobje? Nato teh 5 stvari spada v vaše osebne no-gos!
1. Nezdravi obroki
Med svojim obdobjem se vedno znova podajate hrani za sladkarije in mastno? Potem naj vam povem, da je pravilna prehrana bistvena za vaše dobro počutje v tej fazi vašega cikla. Hitre hrane in Co so težke v želodcu in obremenjujejo celoten prebavni trakt. Boljša je prehrana bogata z magnezijem in kalcijem ter dobra oskrba z vitamini? še posebej pri rednih bolečinah v trebuhu.
2. Malo spanja
Študije so pokazale, da ženske pred in med menstruacijo spijo veliko bolj nemirno in manj globoko. Čeprav imajo povečano potrebo po spanju v tem obdobju, da bi nadomestili svoje nelagodje. Naš nasvet: Izogibajte se veliko kofeina in se izogibajte jesti pozno zvečer. To nas pripelje do naslednjega no-go na seznamu ...
3. Alkohol in nikotin
Alkohol povečuje PMS in glavobole čez dan. Poleg tega, vino in sodelovanje, vplivajo na vaše spanje vedenje? in celo čas vaše ovulacije. Obenem so cigarete škodljive in v tej fazi cikla naj bodo tudi roke izklopljene. Razlog: kajenje zmanjša kroženje tkiva in tako poveča konvulzije.
4. Ostanite na kavču
V tem obdobju se rad pišaš na kavču in se predaš svoji bedi? Ni dobra ideja, ker to poslabša razpoloženje. Pojdite v naravo in se osvežite. Hoja razbremeni stres, krepi imunski sistem in dvigne samospoštovanje? in v trenutku.
5. Aspirin kot sredstvo proti bolečinam
Aspirin ni najboljša izbira, če želite obvladati menstrualne težave. Razlog: Zdravilo razredči kri in tako poveča krvavitev. Boljši so pripravki, ki vsebujejo samo eno učinkovino, kot sta ibuprofen, naproksen ali paracetamol.
Video Priporočilo:
