hrana
April 25, 2024

8 živil, ki vas zbudi (razen kave)

matice

Ali mandlji, lešniki, arašidi ali orehi: vsi imajo poživljajoč učinek. To je predvsem posledica vsebnosti magnezija, vitaminov B in omega-3 maščobnih kislin. Kombinacija odpravlja utrujenost, stres in živčnost. Tisti, ki izberejo mešanico poti, bodo imeli še dodatne vire energije v obliki rozin.

banane

Banane so med njimi vedno prigrizek: so okusne, zdrave in tudi resnično budne. To je zato, ker ogljikovi hidrati zagotavljajo hitro energijo. Magnezij in folna kislina prav tako prispevata dragocena hranila, ki spodbujajo nastajanje rdečih krvnih celic. To tudi odpravlja utrujenost. Še posebej praktično: Dobro razpoloženje je brezplačno, saj vsebujejo aminokisline triptofan, ki jih možgani pretvarjajo v hormon serotonin.

regrat

Dandelion ni primeren le za kunce, ampak tudi za naše telo. Vsebuje dragocen kalij, ki nas zbuja, očisti in stimulira presnovo. Posušeni listi in cvetovi se zalijejo z vročo vodo. Čaj se mora premakniti. Podobno stimulirajoč učinek ima tudi kopriva.

ingver

Korenine ingverja spodbujajo presnovo, kar je predvsem posledica ostrine gomoljev. S tem pa poskrbite za stimulacijo izgorevanja maščob in se ne boste hitro utrudili. Če se želite hitro zbuditi, popijte pikantno gomolj v čaju ali v obliki ingverjeve limonade. Samo zmešajte vodo z limoninim sokom, ingverjem in sladkornim trsom? et voilà: Končana je izbira maščobe.

feferoni

Ostrina vroče paprike (kot tudi z ingverjem) spodbuja cirkulacijo in presnovo. In takoj. V nekaj minutah se boste počutili fit in pozorni. Pepperoni pa imajo še eno prednost: snov kapsaicin, ki je odgovoren za ostrino, poveča proizvodnjo toplote v telesu za do 25 odstotkov. To pa spodbuja kurjenje maščob.

citrusi

Kisla živila, kot so citrusi, v bistvu povzročajo enak učinek kot začinjena hrana. Nenadoma ste budni. Razlog je vitamin C, ki vam daje dodatno energijo. Samo zgrabite nekaj mandarin, kivijev, jabolk ali grenivk pri naslednji malici. Pozitivni stranski učinek: Sauer se zabava.

Temna čokolada

Ja, čokolada je ena od živil, ki vas zbudi. Razlog je očiten: temna čokolada vsebuje približno 50 miligramov kofeina na 100 gramov, lažja mlečna čokolada pa znaša 20 miligramov na 100 gramov. Pravzaprav, temna čokolada vas ne le zbudi, temveč tudi ste srečni. Snovi, ki so odgovorne za to reakcijo in jih najdemo v kakavu, vključujejo rastlinsko snov teobromin in gradnike hormona sreče serotonina.

wheatgrass

Pšenična trava je mlada trava pšenične rastline, imenovana tudi pšenični kalčki. Še posebej je bogata z vitamini A, E in B12, vsebuje pa tudi veliko antioksidantov in rastlinski pigment klorofil. Slednji ima krvotvorni učinek in se s tem prebudi. Vendar, da bi bila rastlina užitna, jo je treba obdelati? najbolje v obliki soka. Ker se okus zaužije, se morate najprej začeti z majhnim kozarcem in zmešati s sokom. Pozor: Preveč soka pšeničnega trave lahko povzroči slabost in ima učinek razstrupljanja.