8 skrivnosti ljudi, ki nikoli ne zbolijo
1. Nanesite vitamin C.
Vitamin C je resnično vsestranski? in zato spada v dnevni meni. Zakaj je to? Prosti proste radikale v krvi, možganih in telesnih celicah, zaradi česar so neškodljivi. Poleg tega krepi vezivno tkivo, izboljšuje absorpcijo železa in kalcija ter razstruplja telo. Torej: Če želite ostati zdravi, se morate zanesti na veliko sadja in zelenjave.
2. Veliko spite
"Vsak večer, ki traja približno osem do deset ur spanja, vas ohranja zdravo," poudarja Amerlia Narcisi iz mesta Radnor v Pensilvaniji. Strokovnjaki za spanje se strinjajo, da je dovolj spanja ključ do močnega imunskega sistema. Kot je ugotovila študija na Univerzi v Kaliforniji v San Franciscu, imajo ljudje, ki spijo med pet in šest ur na noč, 30-odstotno večjo verjetnost, da bodo zboleli. Po sedmih urah spanja je tveganje za bolezen čim manjše.
3. Duševno določena
Bivanje zdravo je tudi stvar vere! "Ko mi ljudje povedo, da zbolijo v določenih sezonah, pravim, da ne bom zbolel in ne bom, to je najem," pravi sestra Elisha Lowe "Prevention.com". ,
4. Ravnajte s stresom
Stres oslabi imunski sistem, preprečuje nas, da bi spal in povzroča hrepenenje po hrani. Da bi se temu izognili, se naučite pravilno ravnati z njim. "Trdo delam na stresnih dejavnikih, kot so ples, meditacija, vizualizacija in potrditev življenja," je dejala dr. Kathy Gruver.
5. Umijte roke
Vsekakor smo od zgodnje mladosti vse pridigali: "Ne pozabi si umiti roke!" In to ne velja samo v določenih sezonah, v katerih so valovi gripe in nekateri virusi navdušeni, ampak vedno. Razlog: Z umivanjem rok si lahko dokazano zmanjšate nalezljive bolezni, kot so gripa, prehlad in driska.
6. Šport
Redna vadba izboljša vaš imunski sistem in vas naredi manj dovzetni za okužbo dihal, so pokazale študije v Journal of Sport and Health Science. "Moj mož in jaz treniramo vsaj trikrat na teden," pravi Julie Michener, "Prevention.com," in doda: "Mislim, da se zato nikoli ne razbolim, čeprav so vsi drugi v pisarni."
7. Delo na daljavo
Imate priložnost občasno delati v domači pisarni? Nato uporabite to, ker naj bi to zagotovilo, da ostanete zdravi. Kakorkoli že, Christina Halper Gorini je prepričana: "Skoraj nikoli nisem bil bolan, ker sem našel novo službo, ki me dela doma." Navsezadnje se ji ni treba izpostavljati klicam podzemne železnice ali bolnim kolegom.
8. Downshift
Če ne želite zboleti, morate vedeti, kdaj je čas za odmor. To ni samo dobro za vaše telo, ampak tudi za vašo dušo. Ne gre za nič, da stari pregovor pravi: V tišini leži moč.
