Ali ste vedeli? Tako lahko vplivate na svoje sanje

Vedeli smo, da se naši možgani ponoči ne odmorijo, temveč predelajo izkušnje dneva (ali celo prej). Bilo nam je manj jasno, da vsakdanje navade in vtisi vplivajo na naše sanje - ali imamo nočne more ali se spomnimo, kaj smo sanjali. 10 primerov:

horror filmi

Ni čudno, da smo se bali grozljivih šokerjev, kot sta »It« ali »Chuckie« pred klovni in lutkami - in sledili so nam v naših sanjah. Naši starši niso bili tako napačni, da bi prepovedali take filme (čeprav smo večino časa preživeli pod platnicami). Kar počnemo pred spanjem, dejansko vpliva na naše spanje. Naj bo to glasba, knjiga, televizijska oddaja ali pogovor - vse to je mogoče najti v naših sanjah. Torej, če smo vseeno nagnjeni k sanjanju, bi morali razmisliti o nečem lepem ali narediti nekaj sproščujoče, preden gremo spat.



Črno-beli televizor

Vsakdo, ki kot otrok ni vedel za barvno televizijo, verjetno sanja o črni in beli barvi, namesto barve, je odkril britanski raziskovalec. Čeprav o tem ne moremo ničesar spremeniti, vendar veliko stvari izgleda bolje v črni in beli barvi, kajne?

zvoki

Ali ste se kdaj zbudili iz nočne more, v kateri ste bili obkroženi z zavijanjem sirene - in potem ugotovili, da je sirena pravzaprav vaša budilka? Zvoki se lahko v naše možgane vpijejo ponoči in tako tudi v naše sanje - vendar ne smejo biti preveč globoki (potem jih ne zaznavamo) niti previsoki (potem se zbudimo od njih). Nežen zvok morja ali žara lahko na primer pozitivno vpliva na naše sanjsko vedenje.



vonjave

Če v spanju vonjamo nekaj prijetnega, kot cvetlični vonj, bomo bolj verjetno sanjali nekaj pozitivnega - in obratno: tleči žveplo lahko vodi v nočne more. Ker med sanjanjem zelo globoko spimo, se od takih vonjav ne zbudimo, temveč jih vključimo v naše sanje.

V posteljo lačen

Kdo zaspi z režanjem želodca, se bo verjetno kmalu zbudil - ker nizek krvni sladkor povzroča slabši spanec. Poleg tega pogosto sanjamo o (ponavadi mastni) hrani na takšne noči. Bolje kot piti o ostankih pice: vzemite banano in kozarec mleka. Polnočni prigrizek je zdrav in nam omogoča, da hitro zaspite.

Pozna hrana

Prav tako je kontraproduktivno kot renati želodec, da bi pozno ponoči jedel nekaj maščobnih, začinjenih ali visokih kalorij. Ker, ko prebava poteka s polno hitrostjo, globok spanec ne pride v poštev. Zadnji obrok je treba vzeti najpozneje dve uri, preden greš v posteljo - razen če se želiš spomniti svojih sanj: kdo se zbudi v petih minutah od faze sanj, se z veliko verjetnostjo spominja na sanjane.



Sleep

Želite malo več akcije in seksa v vaših sanjah? Potem lezi na želodec! Glede na eno študijo, so trebušni pragovi še posebej verjetno, da imajo erotične sanje. Raziskovalci sumijo, da je to povezano z nagnjenim dihanjem.

nikotin umik

Vsakdo, ki preneha kaditi, kot neželeni učinek ne le bolj lačen, ampak tudi jasneje sanja. Z umikom nikotina se stimulira možganska aktivnost (končno tudi naši možgani morajo obdelati to odstavitev) - kar vpliva tudi na naše sanjsko vedenje. Toda ne skrbite, intenzivne sanje se bodo umirile takoj, ko se bodo nevroni navadili na novo situacijo. Torej se držite! Vaša pljuča se vam bodo zahvalila.

antidepresivi

Antidepresivi imajo učinek, ki povečuje razpoloženje in pomirja, vendar lahko kot neželeni učinek spodbujajo nočne more. Študije so pokazale, da so faze REM (hitra gibanja oči: faze spanja, o katerih sanjamo) intenzivnejše pri ljudeh, ki jemljejo ta zdravila? Nočne more so vključene. Preden se dolgo ukvarjate z njim, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in po potrebi spremenite zdravilo.

Vitamin B6

Čeprav ni znanstveno dokazano, da vitamin B6 spodbuja sanje, o njih pogosto poročajo ljudje, ki so imeli to izkušnjo. Z biološkega vidika to ni tako nenavadno, ker telo uporablja vitamin za pretvorbo nekaterih aminokislin, ki jih jemljejo v hrano, v snovi za selitev? in ti tako imenovani nevrotransmitorji vplivajo tudi na to, kako intenzivno sanjamo.

Prednosti dela z Oriflamom (Marec 2024).



navade, učinke na spanje, sanje, nočne more, sanjsko vedenje