bolečine v kosteh
Kaj se dogaja v telesu?
V Nemčiji je približno ena od treh žensk, starejših od 50 let, neposredno prizadeta zaradi razširjene izgube kostne bolezni ali spada v ogroženo skupino. Osteoporoza temelji na motnji v presnovi kosti. Zdrave kosti tvorijo toliko kosti, kot se razgradijo. Če je to ravnotežje moteno, pride do izgube kosti. Prekomerna razgradnja kostne mase vpliva na strukturo kosti. Kosti postanejo porozne, izgubijo stabilnost in gostoto ter se lahko razbijejo tudi pri nizkih obremenitvah. Telo nima pomembnih kostnih gradnikov, kot so kalcij in vitamin D. Poleg dedne predispozicije in starosti, podhranjenosti, alkohola, kajenja in zgodnjega nastopa menopavze predstavljajo dodatni dejavniki tveganja. Tudi premajhna vadba in zdravila, kot so kortizon, antiseptiki ali tiroidni hormoni, lahko povzročijo osteoporozo.
Kako se to kaže?
Pogosto traja leta, da se pojavijo simptomi. Zato osteoporozo imenujemo tudi "tiha bolezen". Akutna ali ponavljajoča se bolečina v hrbtu, ki jo spremlja bolečina v mišicah in kostih, je eden prvih znakov atrofije kosti. Večinoma pa se bolezen prizna šele po zlomu kosti. Telo vretenca, zapestje in vrat vratu so značilne lomne točke. Tudi manjše napetosti, kot so nošenje nakupovalne vrečke ali kašljanje, lahko povzročijo prekinitev. Zlom hrbteničnega telesa in izguba kostne mase spremeni držo. Velikost telesa se zmanjša in pogosto razvije grbavca ("vdova grba").
Kako lahko to preprečim?
Da se kostna gostota v starosti nekoliko zmanjša, je naraven proces. Samo do 40 let starosti je večja kostna masa kot razčlenjena. Pri osteoporozi se kostna masa zmanjša preko naravnega nivoja. V 95 odstotkih vseh primerov se bolezen razvije brez neposrednega sprožilca. Tisti, ki so v mladosti okrepili kosti z zdravo prehrano in redno vadbo, pri kateri je izguba kosti tudi počasnejša. Vzemite veliko kalcija (idealno: mleko in jogurt) in se izogibajte fosfatom (na primer v klobasah in čokoladi), alkoholu in cigaretah? ker to povzroči, da telo izgubi kalcij. Sončna svetloba povečuje proizvodnjo vitamina D, ki je pomembna za presnovo kosti, zato pogosto greš ven na svež zrak. Kljub vsem preventivnim ukrepom mora zdravnik redno meriti gostoto kosti. Posvetujte se z zdravnikom za bolečine v kosteh in druge simptome in redno pregledujte.
Tukaj boste našli informacije o previdnostnem pregledu.
Kaj lahko storim, če ga že imam?
Tudi če ste že prizadeti, lahko pozitivno vplivate na potek bolezni. Pojdite na sprehod, se povzpnite na kolo ali se udeležite gimnastičnega tečaja osteoporoze. Številni športni klubi in skupine za samopomoč zdaj ponujajo takšne tečaje. Zdrav življenjski slog je bistvenega pomena. Da bi se izognili padcem, nosite udobne in robustne čevlje in odstranite vse nevarnosti spotikanja iz vašega doma: naredite tla zdrsna in zavarujte vse kable.
