Preverjanje kalorij: kosi mleka in drugi sladki prigrizki
Odrezki za mleko - prava mehka
To je v njem: 40% polnomastnega mleka, rastlinske maščobe, sladkor, moka, posneto mleko v prahu, 5% med. Dobra stvar pri tem: Če vam je všeč svež in kremast, mlečni kosi dobijo svoj denar. In mleko prinese vsaj 7% priporočenega dnevnega odmerka kalcija na rez. In? Mlečnih rezin mi ne priporočamo nujno, ker imajo skoraj enako hranilno vrednost kot čokolada, vendar vsebuje 10 g manj maščobe na 100g. hranilna vrednost: Na kos (28 g): 117 kcal, 2,5 g E, 10 g KH, 7,5 g F Snack prijava razvrstitev: **
Razlaga razvrstitve preverjanja prigrizkov: Več zvezd, boljši je prigrizek v primerjavi z drugimi. Pri oceni so prejeli vsebnost maščob, hranilne vrednosti in seveda okus. Pet zvezd je največ.
Polnjeni pecivo - Princ Protz
To je v njem: Sladkor, moka, jajca, maščoba, čokolada. Dobra stvar pri tem: Piškotek je običajno dobra izbira, saj je ohlapen in zračen ter ne vsebuje veliko maščob. Tukaj je le 50% piškotnega testa, ostalo je mlečno smetano in čokoladni premaz. In na žalost ga imajo! In? Tako majhna in tako nezdrava. Glavna sestavina zvitka je sladkor (16% priporočenega dnevnega vnosa), skupaj z alkoholom, ki ga ohranja svež in sočen, ter številne nasičene maščobe. Tudi čokolada ima boljše prehranske vrednosti! hranilna vrednost: Na kos (37 g): 157 kcal, 2 g E, 21 g KH, 7 g F Snack prijava razvrstitev: *
Mini kremna navijalna torba (TK) - Mac Dreamy
To je v njem: 45% smetane, jajca, škroba, sladkorja, olja, moke. Dobra stvar pri tem: Testo je zračno-ohlapno pri pečenju. Na primer, postrežba iz štirih vrečk vetra tehta komaj 40 g in kljub kremnemu polnjenju ima samo 6 g maščobe. In? Ni tako slabo, majhne airies. Če preostalih 20 kosov odložite iz embalaže nazaj v zamrzovalnik. Potem vas ne bo skušal. Ker odtajanje obnavljanja traja približno 30 minut. In do takrat je kava že zdavnaj postala mrzla ... hranilna vrednost: 4 kose (40 g): 100 kcal, 2,5 g E, 8 g KH, 6,5 g F Snack prijava razvrstitev: *****
Jogurtov riž vafelj - Mogelpackung
To je v njem: Riž, kakavovo maslo, sladkor, jogurt v prahu. Dobra stvar pri tem: Na žalost ni veliko. Jogurtni premaz je popolnoma enak po hranilni vrednosti kot čokoladna obloga, ki vsebuje predvsem kakavovo maslo in sladkor. Tudi riž ne prinaša nič drugega kot ogljikove hidrate, niti nekaj prehranskih vlaknin. In? Stvari niso zelo dobrega okusa, le da je jogurtna glazura znosna. Torej, raje piščalka na njej in jesti ali jogurt (zdrav) ali enako čokoladni (okusno) zgrabi, ki prav tako nima več kalorij. hranilna vrednost: Na kos (16 g): 75 kcal, 1 g E, 11 g KH, 4 g F Snack prijava razvrstitev: **
Minikroisant (fino pecivo) - drugi videz
To je v njem: Moka, voda, sladkor, maslo, jajca, kvas, sol, aroma. Dobra stvar pri tem: Pravi rogljiček je sestavljen iz listnega testa z veliko masla. Drugače mini mikroisant. To je pravzaprav mlečni zvitek, le da je v obliki kroasana. Prednost: Vsebuje bistveno manj maščob kot pravi rogljiček. In? Ne prevelika, ne pretežka, ne preveč sladka - v celoti dobra izbira za majhen apetit popoldne. Če vam je všeč bolj sočno, lahko to storite kot Francozi: preprosto potisnite rogljiček v kavo. To vam prihrani maslo ali marmelado. hranilna vrednost: Na kos (28 g): 98 kcal, 2,5 g E, 15 g KH, 3 g F Snack prijava razvrstitev: ****
Piškotke s smetano - g. Big
To je v njem: Lean sir, sladkor, jajce, maščoba, pinjenec, moka, škrob. Dobra stvar pri tem: Ta sirna torta je res polna, kar je posledica kremnega sira in maščobe. Torta ima še boljši okus, ko je narejen s svežim sadjem, kot so breskve, češnje ali jagode. To tudi zmanjšuje gostoto energije! In? Največji delež v testu, tako zaljubljen v torto in dobrih 200 kcal, bistveno več kot v drugih prigrizkih. V primerjavi s koščkom kremne torte pa je to povsem neškodljivo. Po lahkem kosilu tako dobra izbira. hranilna vrednost: Na kos (70 g): 210 kcal, 5 g E, 29 g KH, 7,5 g F Snack prijava razvrstitev:***
Lakota za sladkarijami - od kod prihaja?
Odgovarja na čas za kavo ob 15.00, ampak od kod prihaja? Bogato kosilo povzroči, da se raven sladkorja v krvi poviša, vendar se včasih tako močno zniža, da center za lakoto v možganih izraža svojo željo po sladkarijah.Ker je sladkor sestavljen iz ogljikovih hidratov, ki jih je mogoče takoj uporabiti.
Poleg tega sladkor poveča proizvodnjo serotonina in pomaga popoldanam preprečevati stres in nizko obliko. Toda pozornost: le v kratkem času! Po prigrizku je raven sladkorja v krvi pogosto samo v kleti. Lahko kosilo z veliko vlaknin, celih zrn in zelenjave, kot tudi oreški, jogurt ali kvark kot popoldanski prigrizek.
