Bolezni koncentracij: možgani so v stavki
Koncentracijske motnje nas lahko obremenjujejo v vsakdanjem življenju: pravzaprav si želel samo končati davčno napoved, zdaj pa se ponovno ujameš v sanjanje oken. Toda kdaj bo stalna motnja vprašljiva ? in kaj lahko storite glede tega?
Koncentracijska motnja in pomanjkanje koncentracije
Čeprav se izraza koncentracija motnja in pomanjkanje koncentracije pogosto uporabljata med seboj, v resnici ne opisujeta istega stanja.
Koncentracijska motnja pomeni, da se lahko osredotočite na kratek čas, težko ali sploh ne, na nalogo. Če bo ta pogoj trajen, ali bo postal pomanjkanje koncentracije? Spomin in možgani so skoraj v stalni stavki.
Oba izraza ni mogoče resnično razmejiti, prehod je običajno tekoč. Poleg tega se motnje koncentracije s starostjo navadno povečajo, ker se možgani sčasoma razpadejo. Če menite, da imate dolgotrajno pomanjkanje koncentracije, se o tem pogovorite z zdravnikom. Lahko postavi ustrezno diagnozo.
Kakšni so vzroki za motnje koncentracije?
Pogosto se pojavljajo motnje koncentracije zaradi telesnega in duševnega stresa v vsakdanjem življenju. Na primer:
- stres
- Nezdrava prehrana in uživanje alkohola
- motnje spanja
- Mentalni stres, na primer skrbi za družinskega člana
- Bolezni, kot so motnja pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnost (ADHD) pri otrocih ali demenci
Če koncentracija preprosto ne deluje, ni nujno, da smo sami. Zunanji dejavniki vplivajo tudi na našo učinkovitost. Te vključujejo:
- hrupa
- toplota
- Slaba svetloba
- Slab zrak
Mimogrede, v tem članku razkrivamo, kako lahko zmanjšate stres.
Zakaj sploh ni dovolj koncentracije?
Če se želimo osredotočiti na nekaj, ali mora telo zagotoviti veliko energije? to ni neprekinjeno. Dlje ko smo koncentrirani, bolj smo izčrpani. Duševna utrujenost je eden najpogostejših simptomov pomanjkanja koncentracije.
Zato je pomembno pravočasno vzeti redne odmore in pomladiti telo, na primer dobro uravnotežen obrok. Sposobnost koncentracije se tako lahko ponovno poveča.
Pomagajte pri težavah s koncentracijo
Možgani se lahko trenirajo kot mišice. Zlasti kognitivne naloge ga spodbujajo: križanke in spominske igre so prav tako primerne kot sudoku ali mahjong, ko delate vsaj dva ali trikrat na teden ali po možnosti vsak dan, približno eno uro. Prav tako moramo vključiti vadbo v naše vsakdanje življenje za izboljšanje učinkovitosti: Študije kažejo, da lahko zapomnimo nekaj lažjega in hitrejšega, če se premikamo gor in dol.
VIDEO TIP: Koncentrirano delo - najboljši nasveti in triki
