Diet trener Adam Gilbert razkriva svoje 5 najboljše nasvete za hujšanje

Adam Gilbert že več kot desetletje vodi spletno stran "Mybodytutor" in ponuja program za hujšanje. Številne zgodbe o uspehu, ki jih deli na Instagramu, govorijo za uspeh trenerja za prehrano. V pogovoru z "Greatist.com" je sedaj razkril 5 najboljših nasvetov za hujšanje!

1. Spet se zabavajte!

Z vsemi stresom in vrvežem, ena stvar pogosto pade ob poti: zabava. V vsakdanjem življenju obdržite veselje, saj je zabava za določen vzrok ključ do prenajedanja. Naj gre za šport, risanje, ples ali kuhanje, ugotovite, kaj uživate in potem to storite. Zato bodimo iskreni: naše razpoloženje pomembno vpliva na izbiro hrane.

Objava, ki jo deli Adam Gilbert (@mybodytutor) dne 25. april 2017 ob 15:09

2. razume, da prehrana predstavlja 80 odstotkov izgube teže.

Ali poznate tudi ljudi, ki nenehno bežijo v telovadnico, vendar se na telesu nič ne spremeni? To je verjetno zato, ker jejo narobe. Ker: Pravilna prehrana predstavlja 80 odstotkov izgube teže - to je, tako rekoč, ključ do uspeha pri izgubi teže. Šport je odličen za kondicioniranje, energičnost, dobrohotnost in fit. Konec koncev, usposabljanje, vendar le 20 odstotkov izgube teže.

3. Pripravite hrano (pripravo obroka!)

Priprava obrokov je v zadnjih letih postala vse bolj priljubljena - upravičeno. Predhodno načrtovanje hrane za naslednji teden vam preprečuje, da bi jedli nezdravo hitro hrano ali sladkarije. Ljudje, ki so lačni, pod stresom ali utrujenost, pogosto izbirajo slabo hrano. Pravilno načrtovanje zagotovo pomaga pri izgubi teže.

Preberite tudi

Pametno! Kako Meal Prep rešuje vse vaše kuharske težave naenkrat

4. Ugotovite, če ste res lačni

Ko pride popoldan, veliko ljudi zbere torto in Co, navsezadnje, lakota je tam. Gilbert tukaj deli na dve kategoriji: čustveno in fizično lakoto. Fizična lakota je lahko zadovoljna s hrano, čustvena lakota pa ne. Tukaj priporoča test brokolija! Samo vprašajte se: Ali sem tako lačen, da bi jedel brokoli zdaj? Če je odgovor ne, potem niste lačni.

5. Izberite trajnostni način

Veliko ljudi poskuša eno dieto po naslednji - in ne najdejo zadovoljstvo ali upa, za hujšanje. Veliko bolj smiselna je trajnostna sprememba prehrane. Preden nekaj zaužijete, se morate vprašati: Ali lahko zamislim, da bi jedla to sestavino za naslednjih pet let? Odgovor je "ne"? Potem pa z njo.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Spoznajte Jill. 53 funtov z MBT. Njena motivacija za oblikovanje je bila njena otroka. Še pomembneje, iščem dober vzorec za njih v njihovem zdravju in videl sem vse znake, da sem na njih prenašal svoje navade in sem želel spremeniti, preden je bilo prepozno. Od vsega šolanja je poskušala vse stvari. Nihče od njih se ni zaljubil, ker so bili nevzdržni. Kot mnogi so vedeli, kaj naj. Nisem mislil, da je to seja vsak drugi teden, kaj bo delalo. K sreči je na koncu slišala za nas. Ena od mnogih razlik v njihovi dostavi - vsakodnevna podpora in odgovornost, vedel sem, da bo to drugačna izkušnja od moje prve povratne informacije od mojega mentorja To je samo vprašanje, kako se vsakodnevno bere moj blog in kako to narediti. Kako je šlo? "Moji cilji so bili razviti bolj zdrave prehranjevalne navade in izgubiti 40 kilogramov in sem izgubila cilje za oba." Ne počutim se, da je to "načrt", ki sledi? Tega ne bi mogel storiti brez MBT! Tako sem hvaležen. Jill je pisala pravičnost! V svoji zgodbi dela vse, kar je poskušala in podrobno povedala, zakaj ni želela biti konvencionalni trener ali strokovnjak za prehrano, njena težava z nekaterimi zdravstvenimi trenerji, kako je izvedela za nas in "skrivnost" srajce, ki jo nosi na fotografiji. Če ga želite prebrati, obiščite:

Objava, ki jo deli Adam Gilbert (@mybodytutor) dne 17. januar 2017 ob 4:22 PST