Vaje proti celulitu - to so naši top 5
Celulit? te vaje lahko pomagajo
Ali smo resnično nemočni proti muhavosti narave, da ženskam zagotovimo celulit? Glede na študije je v boju proti trmasto pomarančni lupini res uspešna strategija: SPORT. S katerimi športi se lahko borite proti celulitu, vam povemo v našem posebnem - vključno z močnimi vajami. Tu vam ponovno pokažemo 5 učinkovitih vaj proti vdolbinam, ki jih lahko zlahka trenirate doma!
Vaja 1: Čepi
V fitnes razredih, kot so ambiciozni trenerji kot sedi prodan, dober stari čepni celulit otežuje. Na to morate biti pozorni, ko trenirate čepenje doma:
- Popolno bi bilo, če bi lahko nadzorovali svojo držo med skvoti v ogledalu.
- Kolena na ovinku noge ne upogibajte se navznoter ? vedno zelo rahlo navzven, tako kot prsti.
- Pomembno je tudi pri tej vadbi: kolena morajo biti med ovinkom ne drži se tako daleč čez prstev nasprotnem primeru se spoji napolnijo.
- Ravno nazaj pusti!
- Poskrbite, da boste izvedli vajo ne prehitro početje. Dragi počasi in z majhnimi odmori med sekvencami.
Vaja 2: Zidovi čepi
Držite v stenskem sedežu in ga držite 60 sekund, ponovite vse trikrat. Tako trenirate stegna in pomaculature. Pomembno je, da položaj ohranite natančnoširite stopala, napnite trebuh in držite lopatice do stene. Bodite pozorni na 90-stopinjski kot stegen na steno.
Vaja 3: Visoka noga!
Malo sprinta na joga matu nas pelje. Ko dvignemo kolena, še bolj delamo naša stegna.
Vaja 4: Lateralni vbod s spremembo kolena (stranska pljuča)
Upognite se na kolena, naslonite zgornji del telesa naprej s hrbtom naravnost, komolce na kolenu, roke navzgor. Nato zavrtite z desne proti levi, ne da bi se vrnili v pokončni položaj. V fitnes razredih se ta vaja pogosto imenuje stranska izpuščaji.
Vaja 5: Tehtani most
Most je ena od preprostih vaj, ki smo jih opravili večkrat. Odlična je za hrbtna bedra in prsne mišice. Ko na sredino telesa postavite težo, da se pritožite, postane vaja še bolj intenzivna.
Želite storiti več proti celulitu? Raziskali smo, katere metode celulita so nove in učinkovite, kako okrepiti vezno tkivo in kaj je popolna masaža celulita.
