Fitnes dodatki za več športne zabave
Fitnes dodatki: 1. Pametna vrv
Prej se je stvar imenovala preprosto preskakovanje vrvi, danes je "digitalna vrv": šteje skoke, ustavi obdobje vadbe in izračuna porabo kalorij. Kako se z njim treniram? Odskočite eno ali obe nogi, namestite rdeče ali stopničaste gibe, dvignite kolena ali prečkate roke pred telesom. Idealno kot ogrevanje pred vadbo moči. Kaj je v njem? Krepi mišice noge in rit, neguje srčno-žilni sistem in izboljšuje koordinacijo. O www.kettler.net, 14.95 evrov, v rdeči, modri, zeleni
Fitnes dodatki: 2. Kraft tkanina
Classic, reinterpretirana: rdeče tekstilne dumbbelle, vsaka napolnjena z enim kilogramom kremenčevega peska, izdelana iz okolju prijaznega materiala in s priročno ročico v velikosti ženske roke. Kako se z njim treniram? Tekstilne dumbbells za povečanje moči vaje zaradi dodatne teže. In so kot mini-dumbbells uporabne: dumbbell na roko, nato dvignite ali držite, push ali pull. Kaj je v njem? Krepi mišice roke, ramen, vratu in prsnega koša, odvisno od vadbe. O www.grueneerde.com, 25,90 evrov v dvojnem paketu
Fitnes dodatki: 3. Matte to go
Praktično za potovanje - "joga pape" zamenjajo joga mat. Rokavice in čevlji so iz enakega materiala, nedrseči, podloženi in okolju prijazni. Kako se z njim treniram? Pokrivne rokavice in čevlje, zaprta zapirala na Velcro in pozdrav s soncem, pes in kobra so možne na skoraj vsaki površini - v zaprtih prostorih ali na prostem. Kaj je v njem? Prihranek prostora v kovčku: Med potovanjem imate z vami vedno mobilni telefon. O www.om-stone.de, od 29.80 evrov
Dodatki za fitnes: 4. Športni kamen
"Stonesi" tehtajo med 0,5 in 2,5 kilograma in so nekoliko večji od teniške žogice. Zaradi tega jih je lažje držati v roki kot dumbbells in se izogibati slabi drži v zapestju. Kako se z njim treniram? Stonesi podpirajo klasične vaje za krepitev zgornjega dela telesa. Lahko z. B. držite v rokah trebušnih vaj na tleh in tako zagotovite dodatne učinke ali kako se dumbbells uporabljajo za trening rok. Kaj je v njem? Odvisno od uporabe krepi mišice roke, ramen, prsnega koša ali hrbta. O www.physio-fit-shop.eu, od 10,90 evrov
Fitnes dodatki: 5. Premikajoča se plošča
Usposabljanje za celotno telo je v modi. "Balance Board" nam olajša, saj moramo zaradi okroglega dna stalno uravnotežiti ravnovesje - to deluje celotna mišica.Kako se z njim treniram? Ena ali dve nogi brez čevljev nalepita na tablo in na primer naredita čepenje. Med vadbo na tleh, podprete noge ali roke na plošči, da zagotovite dodatne dražljaje za trening. Kaj je v njem? Krepitev celotnega telesa, še posebej krepitev osrednjih mišic, prav tako usposablja koordinacijo in ravnotežje. Od Sissela, na www.hexenschuss.de, 24,90 evrov Vaja nasvet: Postavite z desno nogo s sredino na desko, rahlo upognite desno koleno, raztegnite obe roki vodoravno do stranic. Z levo raztegnjeno nogo najprej majhno, potem večjo osmo potegnemo počasi naprej in nazaj v zrak. 10 do 20-krat, nato spremenite stran.
Fitnes dodatki: 6. noga žogo
Gladko navzdol, noppig zgoraj - ježek žogo (znan kot masaža žogo) je zdaj na voljo tudi za usposabljanje. "Spiky Dome" omogoča normalno vadbo kot funkcionalno "napeto vadbo". Zahvaljujoč nečistočam je vključena pomirjujoča masaža stopal. Kako se z njim treniram? Za močnejše vaje zamenjajte stoječo ali podporno površino z dvema ježkama, stopite z obema nogama bos na kroglice ali pa počivajte na njih. Kaj je v njem? Krepi predvsem mišice jedra, pa tudi vse glavne mišične skupine, zagotavlja ravnotežje, koordinacijo in zavedanje telesa. Od Sissela, o www.hexenschuss.de, 19,90 evrov v kompletu dveh. Vaja nasvet: Pod desno koleno postavite žogico v štirikotno stojalo. Dvignite desno roko in levo nogo vodoravno. Kombinirajte desni komolec in levo koleno pod telesom, naredite mačji grb. Ponovno se raztegnite, ponovite 10 do 20 krat, nato pa obrnite stran.
Fitnes dodatki: 7. točka hmelja
Učinkovito usposabljanje ne potrebuje težke opreme, saj "Agility Dots" dokazujejo: nedrseče točke, ki jih postavite na tla za spretnostno usposabljanje. Kako se z njim treniram? Oznake se uporabljajo za vaje za skok in koordinacijo, na primer, lahko skočite med točkami na eni ali obeh nogah. Kaj je v njem? Krepi predvsem mišice noge in riti, pa tudi deblo, izboljšano glede na ravnotežje vadbe in koordinacijo ali hitrost in odziv. O www.perform-better.de, 24,90 evrov za šest pik. Vaja nasvet: Postavite štiri točke v polkrog na tla. Stojte dve metri stran od središča kroga na levi nogi. Desno stopalo se dotakne prve točke, desna roka se raztegne navzgor. Upognite zgornji del telesa naprej in se dotaknite iste točke s svojo desno roko, vendar ne spuščajte desne noge. Dvignite svoje telo, z desno nogo se dotaknite naslednje točke in tako naprej. Dotaknite se vsake točke z roko in nogo, nato pa obrnite strani.
