Da, pravzaprav želimo jesti zdravo, uravnoteženo in raznoliko. Toda nekaj vedno pride med seboj, kajne? Za spontano sejo kuhanja nam manjkajo zamisli in sestavine, potem pa je spet skrbništvo ali to, kar imamo v hiši. Težavo lahko odpravite z dobrim načrtovanjem: dobro načrtovanje obrokov (imenovano angleško načrtovanje obroka) vam pomaga pri načrtovanju, nakupovanju in kuhanju zdravih in vsestranskih.

Preberite tudi

Pametno! Kako Meal Prep rešuje vse vaše kuharske težave naenkrat

Meal Prep izpolnjuje Bullet Journal: Clever Food Planning

Odkrili smo idejo Meal Planning on Pinterest, kjer blogger Shelby iz "Littlecoffeefox" predstavi svojo idejo. Piše: "Vem, da obstaja približno ducat receptov, ki jih lahko kuham iz škatle brez kuharske knjige ali videoposnetka, ampak nikoli se je ne bom mogla spomniti z najboljšimi nameni, Zato znova in znova kuham enako peščico receptov. Kakor okusen kot špageti, moram zagotoviti malo sorte. "

Za to je razvila pameten sistem v svoji "Mojstrovini načrtovanja obrokov", kot jo imenuje. Uporablja prenosni računalnik, barvne post-in in različne pregledne plošče, na primer »Stare priljubljene«, »Nekaj ​​novega« ali podobno označene. Za vas ni omejitev. Možno bi bilo, na primer, "hitre jedi", "posebne priložnosti", "za goste" in "s prijatelji". Morda boste želeli narediti tudi plaketo s recepti, ki ste jih za trenutek prepolnili, vendar bi jih radi izpeljali čez pol leta.

Tako deluje: Barvito načrtovanje hrane teden za tednom

Seveda barve lepljivih opomb pomenijo: Vsaka barva pomeni določeno vrsto recepta. Ali za mesne jedi, vegetarijanske jedi, solate, juhe in sladice ali za Zajtrk, kosilo, peka, večerja in sladica, Kateri sistem želite uporabiti, je seveda odvisno od vas.

Zdaj je odvisno od dejanskega načrtovanja: za preglednimi stranmi Shelby zdaj postavlja klasične tedenske koledarje z dvojnimi stranmi na model Bullet Journal. Vsak dan dobi svoje polje. In ko načrtuje svoj teden, vzemite post-s strani s pregledom in ga prilepite v ustrezno polje dneva, Konec tedna se lepljive opombe odstranijo in prilepijo nazaj na svoje mesto na oglasnih deskah.

Preberite tudi

Bullet Journal: Preprost notebook trik prinaša red v vaše življenje

En dodatek, ki bi ga dodali ideji Shelbyja: Na desni strani dvojne strani bi mi ena Seznam nakupov za zadevni teden Pisati. Na žalost pa post-in v Shelby je različica vsebuje samo ime recepta. Tukaj lahko tudi dopolnite vir receptov, da boste poiskali recept hitreje. Z nakupovalnim seznamom v prenosnem računalniku lahko opravite tedensko nakupovanje? in ničesar ne pozabite.

Potem doma? če ti je všeč? do klasičnega pripravka za obroke.

Ustvarite načrt obrokov z glavnim seznamom obrokov

Druga možnost za načrtovanje obrokov je Kimov "glavni seznam obrokov", ki ga v svoje bogove "Tinyrayofsunshine" uvaja tudi v Bullet Journal, razvila pa je tudi hiter in jasen način za katalogizacijo vseh svojih receptov. Obožuje sezname, v svoji Bullet Journalu je ustvarila tabelo s petimi stolpci.

V zadnjem stolpcu ji je napisala Glavni seznam s preprostimi in hitrimi priljubljenimi recepti in v štirih stolpcih pred samo Črke B, L, D in S., Vsak recept je bil nato dodeljen majhni točki v ustreznem stolpcu. B pomeni za zajtrk, L pomeni kosilo, D za večerjo in S za prigrizek ali stran (dodatek).

Lahko pa tudi pišemo H, R, S, F in V v stolpcih: piščančji, goveji, svinjski, ribji in vegetarijanski recepti. Katera metoda, ki jo uporabljate za združevanje vašega glavnega seznama obrokov, je odvisno od vas. Pomembno je, da pogledate vse recepte iz ustrezne kategorije. in seznam lahko nadaljujete, kot želite.

Načrtovanje hrane deluxe: Turn Bullet Journal v Cookbook

Če želite idejo še bolj potisniti, lahko ustvarite popoln zvezek za svoje recepte, ga razdelite na tri dele in napišete glavni seznam obrokov na prvih nekaj straneh. Nadalje, v drugi tretjini, so strani za posamezna področja receptov, na katerih stojijo recepti s svojimi sestavinami.

V tretji tretjini sestavite menije in sezname nakupov za tedne.Če raje ločite te stvari in dolgo časa uporabljate knjigo načrtovanja obroka, lahko svoje načrte obrokov in sezname prehrambenih izdelkov prenesete v redni dnevnik Bullet Journal (alternativno na klasičen seznam živil) za zadevni teden in tam nakupujete. Torej imate vse na pogled, dobro organizirano in zagotavlja veliko raznolikosti na vašem krožniku.

Načrt prehranjevanja za strokovnjake: nakupovanje enkrat na mesec

Tretji in zadnji nasvet za pametno načrtovanje hrane, smo odkrili Joanie iz "Simple Living Mama". Iskala je način, kako Eomejite nakupovanje na en sam čas na mesec, Kot mnoge druge verjetno Joanie ne mara nakupovanja. Nič čudnega: pri več majhnih otrocih to pomeni samo, "manj pogosto moram iti v nakupovanje, tem bolje."

In če deluje za njo, zakaj potem ne z vami?

Še vedno iščete okusne recepte? Potem lahko greš skozi več kot 7.000 okusnih receptov iz eksperimentalne kuhinje ChroniquesDuVasteMonde Brskanje:

Preberite tudi

Iskanje receptov: Tukaj boste našli vse recepte

10 Things to do in Ljubljana, Slovenia Travel Guide (Maj 2024).