Vstani zgodaj: 4 nasveti za boljše vstajanje iz postelje!

Vstani zgodaj: 4 nasvete kmalu!

Pijte vodo takoj
Vklopite luč
Daj budilko daleč
Večerni rituali dobro spijo

Vstajanje zgodaj: kaj je v njem?

To ne bi smel biti eden od člankov, ki enačijo zgodnje naraščanje z uspehom!Tudi kot nočna ptica si lahko produktivna in srečna.

Morda pa ste eden tistih ljudi, ki zjutraj vedno zjutraj izstopijo iz postelje in zaradi rednega delovnega časa ne morejo spati dlje?Želimo vam pomagati, da se tudi vi zbudite zgodaj zjutraj!

3 razlogi za vstajanje prej!

Zjutraj manj stresa: V kopalnico, v zadnjem trenutku dobite vlak in ni časa za zajtrk? Če vam to zveni poznano, je vredno vstati prej.
Čas za vas: Kot zgodnji vstajatelj imate priložnost, da pred delom poskrbite za svoje hobije. Kolikokrat ste želeli prebrati več? Ali pa končno gredo redno v šport? Problem: Po delu se pogosto počutimo izčrpani in izčrpani in le uspemo priti na kavč. Zjutraj pa nam je volja še vedno popolnoma na voljo.
Delo v miru: Zgodaj zjutraj je svet še vedno in imate manj motenj. Še posebej kot samozaposlena oseba je dober čas za nemoteno delo na vaših projektih. Lahko pa se splača voziti do svojega dela eno uro ali prej.

Vstani zgodaj: 4 nasveti za boljše vstajanje iz postelje!

1. Pijte veliko

Tako kot jutranji zvok boste verjetno potrebovali prvo kavo, da boste lahko dostopni. Prvič, po vstajanju bi morali veliko kozarec vode piti. Takoj se boste počutili bolj sveže in telesu dali energijo proti nočni dehidraciji.

2. Položaj budilke

Budilka na nočni omarici in hitro na gumb za dremež pritisnjeno? takšen jutranji ritual je vaš največji sovražnikenergično začeti dan! Torej se sploh ne spravite v skušnjavo, da bi se spet zleknili Budilka v drugem kotu sobe, Torej moraš vstati in ti se krožijo.

Nasvet: Za optimizacijo spanja lahko tudi vi faze spanja? ure nastavljen. Ti preučijo faze spanja in izračunajo ugoden čas za prebuditev.

3. Izogibajte se temi

Danes jih je veliko lučka Alarmda si ti seveda, iz spanja Dobili. Tama nas signalizira, čas je za spanje. Svetlost pa nam daje energijo in se bori proti utrujenosti. Lahko pa postavite budilko blizu stikala za luč in vedno najprej vklopite luč.

Tudi brez svetlobnega alarma, vedno z eno prijeten ton alarma zbudi se. Ko se alarm sproži in slišite novice o vojnah in nesrečah, ne boste začeli dneva z evforijo.

4. Večerni rituali pred spanjem

Torej ne boste utrujeni čez dan, ampak je pomembno, da ga imate pravilen ritem spanja opazili. V posteljo en dan ob 2. uri in drugi ob 22. uri ne bo dolgo delovalo. Naredite načrtKdaj želite vstati zjutraj in koliko ur spanja potrebujete vsaj?

Na primer, pojdite spat ob 22h in vstanite ob 6. uri. Po nekaj dneh se bo vaše telo prilagodilo časom.

Podobno kot jutranji ritual lahko tudi spite, preden zaspite Vzpostaviti fiksne procese.

V postelji ni več pametnega telefona ali računalnika
Beri ali meditiraj
Razmislite o dnevu in občutite hvaležnost
Načrtujte naslednji dan (naloge / ponudba oblačil / hrane)
Poslušajte sproščeno glasbo

Meditacija vam lahko pomaga, da se sprostite skozi dan. Osho meditacija vam pomaga, da se izklopite v vsakdanjem življenju. Z Vipassana meditacijo se naučite, da svoje misli nadzirate. Tudi premor v samostanu vam lahko pomaga spremeniti vzorec spanja.