Počitniške blues? Tako boste rešili okrevanje v vsakdanjem življenju
ChroniquesDuVasteMonde.com: Ali moram nekaj razmisliti med načrtovanjem počitnic, da se lahko med počitnicami dobro opomore?
Bernhard Juchniewicz: Najpomembnejša vprašanja bi morala biti: Ali je to res moja turistična destinacija? Ali bom - kot v službi - drugače določen? Ali čutim potrebo po umiku ali novih stikih? Ali želim stimulacijo ali samo počitek? Odgovor je lahko tipografski ali odvisen od trenutne situacije. Če je mogoče, načrtujte potovanje, za katerega menite, da vam bo res všeč. Na žalost to ni samoumevno.
Bernhard Juchniewicz je trener in predsednik Evropskega združenja za coaching (ECA). Ima u.a. specializirano za preprečevanje izgorelosti in deloholičnosti.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Ali lahko nekaj naredim tik pred odhodom?
Uporabite zadnje delovne dni, da načrtujete svojo odsotnost. Misli, kot je "lahko to počnem na počitnicah", so pokazatelj, da niste ustrezno delegirali. In si privoščite dva dni pred odhodom, kjer si zapakirate torbe in opravite zadnje priprave. S tem se stres odpravi s prehoda iz delovnega mesta na dopust.
ChroniquesDuVasteMonde: Kako se lahko izklopim na počitnicah?
Ključ do obnovitve je pametni telefon? izklopite ga! Morda lahko v nujnih primerih zapustite telefonsko številko hotela v družbi in družini. Težava, da pokličete hotel, je tako visoka, da bodo v stiku samo ljudje z resnimi skrbi - in na počitnicah.
ChroniquesDuVasteMonde: Kako se ne morem samo obnoviti, ampak tudi napolniti baterije?
Prehod z dela na delovno mesto na samostojno preživljanje prostega časa je morda največji izziv na počitnicah. Morate se zavestno odločiti, kako globoko mora biti tanina na plaži, koliko vrhov se lahko povzpnete in koliko stavb želite obiskati. Poskrbite za svoje telo in svoje čute, vi ste strokovnjak za dobro počutje.
ChroniquesDuVasteMonde: In kako rešim okrevanje po počitnicah v vsakodnevnem delu?
Izkoristite svoje sveže, neokrnjene poglede in spremenite slabe navade, ki so se vpletle v delo. Na primer, lahko začnete anketiranje po e-pošti le občasno, pri čemer se izogibate večopravilnostim in izločanju motenj iz okolja. Nastavite prvi delovni dan po počitnicah v sredo ali četrtek, potem pa imate možnost, da boste kmalu konec tedna.
ChroniquesDuVasteMonde: V nasprotnem primeru grozi "post-praznični sindrom"?
Mnogi od nas izgubijo pot, ko se vrnemo na delo s počitnic. Po prazničnem sindromu lahko pomeni, da nismo načrtovali svoje odsotnosti precej pred prazniki in se zato soočamo z velikim delom - do velikega vprašanja, zakaj delamo to delo in ali je pravi. Če se sindrom ne odpravi po enem tednu, poiščite pomoč poklicnega sogovornika.
ChroniquesDuVasteMonde: Kaj lahko storim, da bi imel dolgoročno manj stresa v vsakdanjem življenju?
Veliko ljudi se zaveda svoje izčrpanosti, pomanjkanja energije in napetosti v fazi sproščanja. Toda, ko je vrnitev na delo neizogibna, se misli na pretirane zahteve, ki so pogosto spretno trivializirane? posledično lahko pride do propada. Obstaja samo ena stvar: poskrbeti morate za svoje potrebe kot med počitnicami in poslušati signale svojega telesa. Poskusite tudi vključiti časovne izhode v vaše vsakdanje življenje. Na voljo imamo 1440 minut na dan in od tega lahko enostavno vložimo enega do štiri odstotke naše sreče. Vzemite si čas za razmislek, sprostitev, dober pogovor, bližino, partnerstvo. To je vredno.
ChroniquesDuVasteMonde: Kako razumem letne počitnice? bi raje odpeljali za nekaj dni ali dlje?
Z več kratkimi odmori imate prednost, da obidete "Fremdeln" ali Post-Holiday sindrom, ker razdalja do vsakdanjega življenja nikoli ne postane prevelika. Pomembno je, da - bodisi na kratkih ali dolgih potovanjih - razvijete pozornost za sebe in naredite, kar je dobro za vas. Opozorite na zdravo in zadovoljivo delo in življenjsko vsebino - to je skrivnost suverenega, vitalnega in zadovoljnega življenja.
