Koliko moči volje je dobro?
To besedilo se začne z napisom pesniškega albuma z dobrim razlogom. Torej si ga zamislite za trenutek - stran z belim kvadratom na albumu, okrašen krpasti zvitek, nekaj enako hrapavih zvezd okoli njega: "Mala beseda" hočem "je močna, ali govori tiho in tiho, zvezde jo raztrgajo z neba, mala beseda? . "
Ta beseda mi je govorila kot otroku od dna moje duše. Ker sem vedno želel. Vedno sem natančno vedel, kaj želim. Moja punca, sem imela zelo jasno predstavo, ali "Barbie pride domov z dela" ali "To je sobota zjutraj in Ken gre v pekarno". In če bi bila Barbie ali Ken. Če ji ne bi bilo všeč, bi naredil vse, kar sem lahko, da bi premislila. Prenašal sem malo protislovja. Da je bila še vedno voljna prijateljica, zagotovo ni bila naključje. Veliko kasneje mi je povedala, ko smo že odrasli: "Vedno si se odločila, toda tudi meni je bilo zelo udobno."
Nisem bil hrupen otrok in vse sem zamahnil, vendar sem bil obdarjen z neusmiljeno tiho voljo, ki ji ni bilo mogoče nasprotovati. Počutil sem se nekoliko nepotrebno, vendar nisem hotel z enako žarom. Redko pa mi je bilo kaj pomembno. To lastnost, ki ni bila vedno blagoslov v mojem otroštvu, seveda, ker, če okoliščine niso ustrezale moji domišljiji, sem bil nesrečen. In seveda, je meja med močnim otrok in egoistom tekoča.
Ljudje z močno voljo so svobodnejši
Šele v življenju se je izkazalo, da je ta kakovost, ki se je takrat nisem zavedala, zelo iskan vir. Ker je volja sinonim za vztrajnost, odločnost, odločnost in vztrajnost. Ljudje, ki imajo te lastnosti, so po najnovejših raziskavah najsrečnejši in najuspešnejši. Vztrajnost celo premaga inteligenco in talent.
Obstaja ta legendarni eksperiment iz šestdesetih let, v katerem je psiholog Walter Mischel s štiriletnih otrok Stanfordske univerze položil kos mišje slanine. Če bi počakali, bi dobili drugi del. Večina ljudi je takoj pojedla slanino, le redki so jo lahko prebavili. Mischel je teme spremljal že leta v odraslost in ugotovil: kdo je imel kot otrok samodisciplino, kasneje zaslužil več denarja, živel bolj zdravo in v bolj stabilnem partnerstvu kot impulzni hitri jedci.
Zakaj je to? Obstajajo strokovnjaki, zlasti ameriški socialni psiholog in slavni avtor Roy Baumeister ("Moč discipline - kako lahko treniramo svojo voljo"), se popolnoma strinjamo: ljudje z močno voljo so svobodnejši. Tisti, ki imajo samodisciplino, da čakajo na drugo mišjo slanino, ustvarjajo alternativne načine delovanja. Toda tisti, ki se neomejeno predajo svojim željam in željam, nimajo nadzora nad svojim življenjem. Tudi če se sliši kot paradoks - biti svoboden pomeni omejiti sebe.
Ampak od kod prihaja ta lastnina? Ali je prirojena ali na katero vplivajo starši? Presenetljivo malo psiholoških raziskav o razvoju volje. Toda študije o kriminalu, za katere je samokontrola zelo pomembna, kažejo na primer precejšnje genetske vplive na to, ali smo na splošno impulzivni ali samokontrolirani. Ta predispozicija se potem pari s tem, kar nam kažejo naši starši. Na primer, če nam pokažete, da morate biti disciplinirani, če želite doseči nekaj, potem bomo to nezavedno sprejeli kot otroke. Otroci na drugi strani, katerih starši jim sporočajo: "Če tega ne morete več storiti, vam ni treba iti naprej", raje se boste odrekli. Tako imenovano samomotivacijsko kompetenco krepimo, ko moramo kot otrok včasih sami reševati težke ali neprijetne naloge. Vendar pa to predpostavlja, da se na splošno počutimo razumeti s strani naših staršev.
Na primer, začel sem jahati pri desetih letih, ker sem ga resnično želel. Spomnim se, da mi je bilo na začetku zelo težko in sem bil tako navdušen pred vsako lekcijo, ker je bil moj talent omejen. Toda učenje jahanja je bila moja velika želja in zame ni bilo vprašanje, ali se bom držala tega. Moja mama, ki me je prvič pripeljala na tečaj jahanja, ne bi nikoli opravičila, razen morda visoke vročine. Vdihnil sem ta odnos. In nikoli več. Zaključek? Še danes vozim in ne tako slabo. Kar pa podpira teorijo, da sta vztrajnost in disciplina pomembnejša za uspeh vzroka kot nadarjenost ...
Obstaja le možnost nadaljevanja
Moja sposobnost, da ostanem z njo, mi je pomagala pri študiju in delu.Trpel sem ponižanja, žejne razpoke in dvome. Bila sem daleč od tega, da sem bila nadpovprečno hitra. Vzel sem veliko časa, vendar sem imel cilj in nisem ga pozabil. To se ni zgodilo konvulzivno - tega nisem vedela drugače. Zdelo se mi je, da je to edini možen način za življenje dobrega življenja. To je morda skrivnost močnih ljudi: v njihovem kozmosu ni druge možnosti, kot da bi nadaljevali.
In to je ravno slabost: moč volje je lahko zelo naporna in boleča. Neusmiljeno grizuje in gori. Pogosto bi bilo lepo videti stvari ohlapnejše. Drugi delajo in se prepuščajo. Ne skrbi ničesar - ne funtov na trebuhu, ne kariere. Kdor ima močno voljo, je običajno optimizator. In na vseh področjih življenja. Ljudje z izgorelostjo niso neustrezno običajno tisti, ki imajo veliko samokontrole. Vztrajnost in disciplina sta v drugih pogosto negativna.
Da, lahko imamo tudi preveč volje.
Visoka umetnost je naučiti se igrati virtuozno, kot instrument. Socialni psiholog dr. Malte Friese z Univerze v Saarlandu jo opisuje na naslednji način: "Samokontrolo vidim kot darilo, ki olajša doseganje dolgoročnih ciljev, lahko uporabiš ta dar, vendar mu ni treba to storiti ob vsaki priložnosti, ki bi bila primerna." Celo namerno nenadzorovano je lahko zelo lepo: "Nisem mogel pomagati, moral sem se napiti in praznovati noč." To je uporaba volje za napredne.
Walter Mischel, človek z legendarnim eksperimentom, je to povedal tako: "Življenje ni samo samokontrola, temveč tudi znanje o tem, kdaj je čas za podleganje skušnjavi." Preveč samokontrole je življenje brez življenja. " Rekel bi: moški ima prav.
Majhna navodila za pripravljenost volje
Ponovno in znova preverite samokontrolo v majhnih, obvladljivih delih, na primer: danes se bom uprla sladkarijam. Tisti, ki redno trenirajo samokontrolo, se dejansko izboljšajo.
Določite prednostne naloge: ne delati preveč naenkrat, ampak določiti realistične cilje. Boj na preveč frontah hkrati slabi moč volje.
Konkretno načrtovanje: ne "zdaj želim redno teči", toda "ta teden hodim trikrat po 20 minut". Potem pa se poveča.
Ne odlašajte z nalogo, ki se lahko zaključi v manj kot dveh minutah.
Zadosten spanec: premalo spanja je "sovražnik volje". Umorni in preobremenjeni ljudje ne morejo biti disciplinirani.
