Kako šport pomaga pri raku
Fotografija: Vir slike / Corbis
Šport ne izboljša le kakovosti življenja bolnikov z rakom, ampak lahko tudi poveča možnosti za zdravljenje tumorjev. Redni trening je zato pomemben pri raku, pravi profesor Martin Halle, medicinski direktor preventivne in rehabilitacijske športne medicine pri Klinikum rechts der Isar, TU München.
Okrepiti blaginjo s športom
Diagnoza raka je šok za vse. Od trenutka do drugega postanete bolnik. Načrtovani terapevtski ukrepi nato hitro prizadenejo potisnejo v pasivno vlogo. Poleg tega je cilj onkološkega zdravljenja izboljšati zdravje, predvsem pa se dobro poslabša. Tudi tisti, ki so se do te točke počutili zdrave, bodo občutno prizadeti neželeni učinki kirurgije, kemoterapije in radioterapije. Skoraj vsi bolniki z rakom trpijo zaradi poslabšanja učinkovitosti in se počutijo utrujeni in izčrpani. S športnimi aktivnostmi se lahko temu izognejo, ohranijo svojo uspešnost in izboljšajo dobro počutje. To krepi njihovo samozavest v tej težki življenjski situaciji. Šport pomaga tudi pri ponovnem sprejemanju lastnega telesa, spoznavanju z njim? kljub bolezni. In končno, šport v kontekstu zdravljenja raka je edini ukrep, ki ga lahko sami bolniki sami prevzamejo. Torej lahko vsakdo dela, da se bo bolje počutil. Veliko bolnikov se počuti bolje kot pred boleznijo.
Šport lahko izboljša prognozo
Športne aktivnosti ne le pozitivno vplivajo na dobro počutje bolnikov z rakom, ampak lahko izboljšajo tudi prognozo tumorske bolezni. Pri raku dojke in debelega črevesa in danke so študije pokazale, da standardna terapija deluje bolje, če se prizadete ženske in moški ukvarjajo tudi s športom. Možnosti za izterjavo so dokazano povečane. Stopnja recidivizma se zmanjša za 50 odstotkov. Tisti, ki so redno aktivni, lahko znatno zmanjšajo tveganje za ponovitev ponavljajočega se tumorja. V teku so nadaljnje študije o teh zanimivih rezultatih. Toda znanost lahko že danes reče: športu ni alternative.
Pred tem je še posebej neaktiven
Tisti, ki niso doživeli nobenega športa do diagnoze raka, imajo največ koristi od spremembe v življenjskem slogu, še bolj pa od tistih, ki so bili vedno aktivni v športu. Tudi to so pokazale študije. In nihče ni preveč bolan za šport. Pomembno je, da sta odmerek in vrsta stresa prilagojena posameznemu zdravstvenemu stanju. Potem pa bolni bolnik bolj uživa v športu. Predvsem pa, če bolniki začnejo usposabljati takoj po postavitvi diagnoze, lahko očitno pridobijo kakovost življenja.
Samo stres kaže na uspeh
Če res želite doseči pozitivne učinke, se morate potruditi. Samo vzpenjanja po stopnicah namesto vožnje z dvigalom ali samo hoja niso dovolj. Mnogi zdravniki so še vedno preveč previdni v svojih priporočilih za bolnike z rakom. V rehabilitacijskih klinikah in rakavih športnih skupinah je preveč pogosto poudarjen mehki faktor.
Odločilno za uspeh pa so intenzivnost in trajanje fizičnega stresa. Pomembno je, da telo porabi ustrezno količino energije. To so, kot so pokazale študije, najbolje doseči z vzdržljivostnimi športi, kot so hoja, tek, kolesarjenje in plavanje. Bolnikom je na voljo usposabljanje, na primer, če vsak dan živijo vsaj tri četrt ure. Moral bi se že začeti znojiti. Spodnja majica je lahko mokra, vendar bi morali še vedno govoriti med hojo. Ustrezno pretvorbo kalorij lahko dosežete z vsaj 20 do 30 minutami tekanja, 30 minut kolesarjenja? tudi na ergometru? ali plavati tri četrt ure. Zgornje meje ni, dokler se počutite udobno. Če želite, lahko ta program vzdržljivosti dopolnite z drugimi športnimi in fizičnimi aktivnostmi, kot so joga in trening moči. Če se pojavijo pritožbe ali se poveča utrujenost, so to opozorilni znaki. Bremena bi bila potem lahko premočna, imunski sistem bi lahko bil oslabljen, kar bi bilo usodno, zlasti v primeru raka. V tem primeru je treba usposabljanje ustrezno zmanjšati in prilagoditi.
Počasno povečanje prinaša hitro opazen uspeh
Športniki in bolniki z oslabelim rakom bodo verjetno sprva imeli težave pri zagotavljanju priporočene intenzivnosti in trajanja usposabljanja. Kljub temu pa morajo začeti z usposabljanjem čim prej, idealno pred načrtovano operacijo raka. Da bi to dosegli, naj s pomočjo svojega zdravnika ali strokovnjaka za športno medicino individualno določijo začetni stres in ga nato počasi in stalno povečujejo.Kot pravilo palca je treba eno usposabljanje na teden podaljšati za eno minuto. To vam bo dalo optimalno trajanje in intenzivnost svojega športnega programa po dveh do treh mesecih. Pomembno je tudi, da se usposabljanje uskladi z ukrepi za zdravljenje raka in z osebnimi omejitvami zadevne osebe. Na primer, bolnik z rakom dojke ne sme praskati med plavanjem. Tudi zdravnik lahko daje priporočila. Če ste upoštevani, šport ni ovira.
