Kako črevesje vpliva na našo psiho

Vsakdo ima enega, nihče ga ne omenja: črevesje. Konec koncev je odgovoren za prebavo, in seveda ni vedno privlačen. Toda zdaj je čas, da vse omejitve potisnemo čez krov. Ker nova znanstvena spoznanja kažejo, da je organ iz tabuskega območja veliko več kot ponudnik storitev, ki opravlja umazano delo.

V črevesju je imunski sistem doma. Tam se nahaja več kot 70 odstotkov tovarn lastnih protiteles. Poleg tega črevesno steno prečka mreža živcev, ki je sestavljena iz veliko več celic kot hrbtenjača, ki je prebavnemu traku pridobil vzdevek "trebušni možgani". In nenazadnje, v vsakem črevesju je na stotine črevesja - strokovnjaki ocenjujejo, da je do 1000 - različnih vrst bakterij, kar je skupaj okoli 100 bilijonov, ki delajo za nas.

Ta mikrobiota (imenovana tudi "mikrobiom" ali pogovorno "črevesna flora") je trenutno ena najbolj zanimivih raziskovalnih predmetov v medicini. Ker je vedno več dokazov, da igra pomembno vlogo pri kroničnem vnetju črevesja, pa tudi pri razvoju bolezni, kot so rak, diabetes, alergije in revmatizem. In da bi lahko naša črevesna flora celo uredila to, kar uvajamo v ravnovesje in kako smo prepričani, da srečamo življenje.



Naša črevesna flora vpliva na naše vedenje.

"Zvok okoli črevesja je zdaj primerljiv z evforijo, ki je vključena v dešifriranje človeškega genoma," pravi dr. Annett Braune, mikrobiolog pri nemškem inštitutu za prehrano Potsdam-Rehbrücke. S tem pomeni ne le navdušenje nad tematiko in upanje za nove možnosti zdravljenja, ki so z njo povezane, temveč tudi sodobne metode analize, ki so sposobne določiti številne vrste bakterij pri visoki hitrosti in omogočiti ta razvoj.

Če pogledamo neverjetne rezultate nekaterih poskusov, je evforija razumljiva: na primer, raziskovalci so mišim anksiozne rase, ki uničujejo črevesno floro, dali antibiotike. Potem so se živali nenadoma odzvale drzne in podjetne. Ko so znanstveniki prenašali črevesne bakterije od pogumne pasme miši do plašnih živali (in obratno), so se tudi lastnosti značaja spremenile. Tudi kot miška v obupanem položaju (v poskusu je to bazen, v katerem ne more stati) je odvisno od njihove črevesne flore: če je pred tem hranila določene gut-prijazne laktobacile (tako imenovane probiotike), daje svoj načrt Kopanje ni tako hitro in ima manj stresnih hormonov v krvi kot brez "dobrih" mikroorganizmov.



Ali ni ravnodušnost, slabo razpoloženje in nagnjenost k depresiji na koncu ni določena v glavi, ampak v črevesju? Če bi to potrdili, bi to bil pravi premik paradigme, saj doslej nihče ni dvomil v prevlado možganov. Seveda se od miši do ljudi ne da zlahka sklepati. Toda najkasneje v študiji, ki jo je leta 2013 objavil Emeran Mayer z Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu, je mogoče sklepati, da bi ta teza lahko bila nekaj: znanstvenik je imel ženske redno jesti probiotični jogurt štiri tedne. Izkazalo se je, da so se nekatera področja možganov manj ugodno odzvala na negativne dražljaje kot na tiste, ki so v tem času jedli normalni jogurt ali ki so hranili kot prej.

Vsi vemo, da sta glava in želodec tesno povezani: "prestrašeni" smo testov in metuljev v želodcu, ko smo zaljubljeni. V primeru težkih vprašanj se v primeru dvoma odloči čutiti občutek. Žalost pokvari naš apetit, in če ne jedemo predolgo, se razpoloženje zniža.



Kako hitro se počutimo dobro, je odvisno od naše črevesne flore.

Za to so med drugim odgovorni vagusni živci, ki delujejo kot neposredni vod iz želodca v možgane. Teče skozi diafragmo, vzdolž požiralnika, gor skozi vrat in zagotavlja, da glava ve vse, kar je veliko živčnih celic v črevesju. Informacije, ki prihajajo preko tega živca v možganih, so včasih obdelane v regijah, ki so odgovorne za čustva, v ti limbičnem sistemu. To pojasnjuje tesno povezavo med glavo in želodcem. In očitno tudi mikrobi uporabljajo to linijo v zgornjem studiu: V poskusu z plavajočo miško Vagusnerv je bil izklopljen, forum Laktobazillus intestine pa ni imel več pozitivnega učinka.

Ne samo, da na glavi iskri mikrobiota - nasprotno, glava vpliva tudi na kolonizacijo prebavnega trakta. "Stres spreminja sestavo črevesne flore," pravi profesor Stephan Bischoff, strokovnjak za prehrano na Univerzi v Hohenheimu.V stresnem črevesu se drugi bakteriji počutijo udobno kot v enem, katerega lastnik je popolnoma sproščen. Študija iz Avstralije je na primer pokazala, da imajo študenti v izpitni fazi manj želenih laktobacilov kot na začetku semestra.

Takšne spremembe bi lahko pojasnile, zakaj so se mnogi med nami tako mrzli med napornimi časi. Ker črevesna flora zagotavlja obrambo telesa nekakšno taborišče, v katerem se ta nenehno usposablja. In stimulira črevesno sluznico, da tvori baktericidne beljakovine, ki so beljakovine, ki povzročajo patogene. Medtem pa so študije pokazale, da je jemanje manj probiotikov manj pogosto, krajše in manj intenzivno. Domneva, da se na ta način lahko preprečijo druge okužbe, je očitna. Protitelesa se razdelijo iz črevesne sluznice skozi žilni sistem po vsem telesu.

Ali naša črevesna flora vpliva tudi na prehranjevalno vedenje?

Glede na zadnje ugotovitve pa je še vedno mogoče vplivati ​​na črevesno floro: telesna teža. Ker se zdi, da je mikrobiom odgovoren tudi za pogosto zasmehovan pojav "dobrega procesorja za krmo". Dejstvo: črevesne bakterije nam pomagajo prebavljati s proizvodnjo encimov, ki razgrajujejo dolgo verižne ("kompleksne") ogljikove hidrate, kot so vlakna. Šele takrat je energija telesa na voljo.

Črevesna flora Dicka pa se bistveno razlikuje od vitkih ljudi; iz hrane lahko jede več kalorij kot tanka. Za njih vsak ugriz šteje več. Učinek je približno 150 kalorij na dan, ugotavlja študija ameriškega Nacionalnega inštituta za zdravje. Pri miših se je obnovljena energija povečala za približno deset odstotkov po spremembi črevesne flore.

In to še ni vse. "Bakterije vplivajo tudi na tvorbo hormonov, kot je serotonin v prebavnem traktu," pravi nutricionist Bischoff. "Sum je očiten, da je na ta način prehranjevalno vedenje modulirano." Ker vas je serotonin poln in zadovoljen. Kako tiho lahko nekdo sedi na kavču, če je v kuhinji pol čokoladnega čokolade, je lahko med drugim odvisno tudi od naših črevesnih prebivalcev.

Do danes mikrobiota komajda igra pomembno vlogo v večini operacij GP.

Psiha, imunski sistem, telesna teža in bolezni: neverjetno je ne le tisto, kar nadzoruje črevesje, temveč tudi tiste od teh razmerij do pred nekaj leti, nihče ni uganil. Do danes je mikrobiota v povprečni družinski praksi le redka vloga, razen zdravljenja nekaterih črevesnih bolezni. Še vedno je predpisanih preveč antibiotikov, čeprav je znano, da poškodujejo črevesno floro tako, da ne ubijajo le patogenih, temveč tudi številne koristne klice.

Naturopatski zdravniki že dolgo ne želijo predpisovati takšnih zdravil in priporočajo probiotične bakterijske pripravke po antibakterijskem čiščenju. Profesor Jost Langhorst, integrativni gastroenterolog (specialist za gastrointestinalne bolezni) v bolnišnici Essen-Mitte, je zato zadovoljen z nedavnimi ugotovitvami: "Zelo sem zadovoljen, da tema mikrobiote zdaj zasluži pozornost, ki si jo zasluži." V naravni medicini se črevesna flora upošteva že več kot 100 let, pravi strokovnjak. "In celo v kitajskih zdravilnih veščinah je bilo veliko zdravljenih z" rumeno juho "."

Rumena juha? To je razširjena blata zdrave osebe, ki jo damo preko anusa neposredno v črevesje bolnika, vključno z neugodjem. Postopek je tako imenovana presaditev blata. Pri nekaterih hudih boleznih driske je stopnja ozdravitve spektakularnih 90 odstotkov.

V bistvu ni pomembno za vaše telo, v kakšni obliki se uporabljajo gut-prijazne bakterije, kot so laktobacili ali bifidobakterije. V obliki kapsul ali prahu pa je potrebnega veliko več kot v mlečnem izdelku. Razlog: Matrica jogurta ščiti bakterije pred napadi želodčne kisline, pravi prof. Stephan Bischoff z Univerze v Hohenheimu. Mimogrede, koristne bakterije ne najdemo samo v posebej razglašenih probiotičnih jogurtih, temveč tudi v drugih, pa tudi v kefirju, pinjencu, kislem zelju in kislih kumaricah. Ker se ne naselijo v črevesju, jih je treba vzeti dlje časa. Probiotiki so še posebej koristni po antibiotični terapiji, sindromu razdražljivega črevesja, zaprtju in vnetni črevesni bolezni, kot je ulcerozni kolitis.

Poleg tega lahko vaš črevesje naredite s tako imenovanimi prebiotiki. To so sestavine v živilih, ki spodbujajo rast in aktivnost dobrih črevesnih bakterij. Posebej primerna so topna vlakna, kot je inulin (na primer v jeruzalemski artičoki ali cikorija, dodana pa tudi v številnih živilih), ali fruktooligosaharidi (imenovani tudi oligofruktoza na skodelicah jogurta). Toda takih jogurtov ne jejte naenkrat: če bakterije razgradijo te snovi, nastanejo plini, ki so lahko neprijetni. Bolje je jesti veliko zelenjave in veliko celih zrn.

Ali bodo takšna priporočila enako veljala za ženske in moške, bo treba nadalje raziskati. Kot je sedaj ugotovila mednarodna raziskovalna skupina, obstajajo razlike v spolu v črevesju: tudi če bi se ta količina zaužila v črevesju, to ni vplivalo na žensko in moško črevesno floro.

Objem, dotik, poljub | Sanela Banović | TEDxLjubljana (Marec 2024).



Črevesni občutek, bakterije, psiha, črevesna flora, hrana, Univerza v Hohenheimu, Univerza Kalifornija, Los Angeles, črevo, psiha, zdravo črevo, živčni črevesje, imunski sistem