"intueat": hujšanje, ne da bi odnehali? Ali to res deluje?

"Intueat" je spletni program za intuitivno hujšanje, ki so ga razvili študenti medicine Mareike Awe in Marc Reinbach. Dvanajst tednov, s tedenskimi učnimi urami in zvočnim treningom, se boste naučili bolje zaznati signale telesa in sitosti ter jesti brez krivde.

Če želite poskusiti sami, se registrirajte na www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Do 30. aprila 2017, kot bralec ChroniquesDuVasteMonde, boste prejeli brezplačen dostop do poskusnega paketa v vrednosti 29 evrov in si lahko sami ustvarite sliko. Če želite celoten 12-tedenski program rezervirati potem, boste prejeli 30 evrov popusta na skupno ceno (od 287 evrov).

1. Ideja programa "intueat"

ChroniquesDuVasteMonde.com: Razvili ste program za intuitivno prehranjevanje. Kako si dobil idejo?

Intuitivno jedel sem pred štirimi leti. Takrat sem se počutila neudobno s svojim telesom in preizkusila različne diete, ki niso delovale. Ali sem v času študije prebral intuitivno hrano? in poskusil. V treh mesecih sem izgubil približno deset kilogramov in do danes ohranil svojo sanjsko težo.
Med študijem sva z Marcom Reinbachom veliko raziskala debelost in ugotovila, da dieta ne deluje v 90% primerov. Takrat smo prišli do ideje, da želimo ljudi naučiti intuitivnega prehranjevanja.

2. Tako deluje program

Program obljublja izgubo teže "brez opustitve". Ali ni to previsoko?

V dvanajst-tedenskem programu "intueat" ni nobene opustitve. Udeleženec se ponovno nauči poslušati svoje telo. Moral bi čutiti in paziti, ko je telo lačno, ko je dovolj in kaj ima apetit. To je preprosto naravna prehranjevalna navada, ko je lačna in preneha piti. Zato so kilogrami preveč odveč in jih je mogoče zmanjšati. Skozi program se udeleženci naučijo zavestno jesti? to pomeni, na primer, ne jesti hrane pred televizorjem.

Vaš program je mentalni trening. Kako to izgleda natančno?

Večina odločitev sprejema naša podzavest. To pomeni, da je vsakič, ko nekaj naredimo, to dejanje shranjeno kot navada. Ne razmišljamo več o tem. Vendar pa se lahko živčni trakovi v možganih trenirajo s tehnikami vizualizacije, tako da se zgradijo nove živčne poti. Predstavljajte si to v obliki pretepenih poti: bolj pogosto jih poganjate, več jih bo zmanjkalo in lažje bomo uporabili te poti (ali celo živčne vrvice). Prevedeno: Za nas je lažje uvesti nove navade.

Kaj čaka udeleženca v programu?
Med programom udeleženec dobi vse vsebine, ki jih potrebuje, da postane strokovnjak za naravne potrebe svojega telesa. Tematske lekcije so na voljo v obliki dokumentov PDF in videoposnetkov. Udeleženec posluša naše mentalno usposabljanje? 20 minut na vikend, približno pet minut na dan? in gre skozi svoje misli o tem, kako lahko pozoren na svoje telesne signale. Tako se intuitivno nauči: kdaj sem lačen? Za kaj sem lačen? Kdaj sem nasičen? Na forumu "intueat" lahko udeleženci izmenjujejo ideje tudi z drugimi kolegi. Smo v tesnem stiku? in z veseljem pomagali pri vseh vprašanjih.

Mareike Christina Awe in Marc-Christopher Reinbach študirata medicino in trenutno pišeta doktorsko disertacijo na Univerzitetni bolnišnici Düsseldorf. Leta 2015 so ustanovili "intueat"? in za to so bili nagrajeni na natečajnem natečaju univerze. Informacije o programu najdete na domači strani.

3. Ali intuitivno prehranjevanje uspe?

S kom se želite posvetiti s programom?

Začeli smo s pilotsko skupino desetih ljudi? in so bili počaščeni na natečaju za univerze. Program je na voljo vsem. V naših skupinah so bile predvsem ženske, pa tudi moški, od 20 do 70 let.

Kakšni so rezultati prvega kroga?

Imeli smo najbolj različno hujšanje? do 15 kilogramov v dvanajstih tednih. Vendar izguba teže ni toliko v ospredju, ampak v dobrem počutju posameznika. Zelo zanimiv je bil udeleženec, ki je že pred leti preizkušal diete in nikoli ni imel občutka, da bi dosegel svojo dobro težo. Z našim programom je spoznala, da ni pomembno, kaj jeste, ampak kako zavestno uživate v hrani. Namesto lahkih izdelkov so lahko tudi izdelki z visoko vsebnostjo maščob, ki nasičajo veliko hitreje.

Kaj naredi uspeh programa?

Prepovedano sadje odpade.Dejstvo, da čokolada ni prepovedana, želja ni več tam, ki jo stalno jedo. Nihče ne poroča o hrani za hrano in učinek yo-yo, ker gre za trajnostno spremembo prehrane. V skladu z geslom ni prehranskih načrtov in kuharskih receptov: jedite intuitivno, pozabite na prehrano.