Življenjska kriza: "Kaj je narobe?"

Vzroki življenjske krize

Zakaj se vedno vrnem k moškim, ki me naredi nesrečnega? Ali sprejemate delovna mesta, ki me preobremenijo ali preobremenijo? Se preselim v apartmaje, ki so dejansko premajhni, preveliki, pretemni za mene? Kaj je narobe z mojim življenjem? Če si znova in znova postavljate takšna vprašanja, ste žalostni in morda tudi sovražni do drugih, ki imajo vse pod nadzorom. Razumljiva čustva? in signal, da je čas za spremembo. Seveda lahko življenjsko krizo sproži usoda. Skozi notranje odnose in vedenje smo večinoma prispevali k življenjski krizi.

Tako preprečite življenjsko krizo

1. Zaupajte lastni intuiciji: Partnerica je obljubila, da ne bo več pila. Podjetje je bilo vedno v redu, z odpuščanjem je zagotovo govorica. Ker ne more biti tisto, kar ne more biti, nekateri ljudje popravljajo resnico, trivializirajo slabo diagnozo, ignorirajo resne objave, skrivajo, kaj zaznavajo ali slišijo. Lepljenje glave v pesek ne preprečuje padca katastrofe. Vsak, ki vedno pretveri ljudi in situacije, zgreši priložnost, da se pravočasno pripravi na grozljivo življenjsko krizo.



Brez življenjske krize brez opozorilnih znakov. Mnogi čutijo občutek občutka, preden se nekaj resnično zgodi. "Bodite previdni, nekaj je narobe," pravi intuicija. Zavedajte se takih signalov, ne zajemajte tega, kar ste opazili, ne iščite pomirjujoče razlage. Tudi če vam je neprijetno, se soočite s problemom in ga odpravite.

2. Določite konkretne cilje: Najemodajalec se odloči, da bo celo poskrbel za kalup na hodniku. Denar bo nekako dovolj za posojilne obroke. Mož ne bo želel razveze po slabem boju. Kdor izpostavlja probleme, prepušča naključju ali drugim ljudem, kako se stvari razvijajo. Mogoče je vse dobro? vendar se lahko zgodi tudi nesreča, ki bi se ji lahko izognili, kar mnogi ne upoštevajo: nobena odločitev ni odločitev. Tisti, ki ostanejo pasivni, se odločijo, da bodo drugi imenovani.



Razmislite o tem, kaj želite doseči in kaj morate storiti za to. Zapišite si vse in delajte s seznama po točkah. To povečuje vaše možnosti, da dobite tisto, kar želite: pravi človek, dobro delo, hotelska soba s pogledom na morje ali jasen odgovor.

3. V jezi ali obupu: Razdalja iskanja: "Naredite svoje stvari same." ? "Dovolj mi je, prenehal sem!" ? "Če jo ponovno vidiš, te bom pustil!" Tudi če obstajajo dobri razlogi za jezo ali obup? Tisti, ki spontano ustvarjajo daljnosežne posledice teh občutkov, se lahko poškodujejo samo zato, ker po takšnem izbruhu pogosto ni povratka. Ni mu treba priti tako daleč: nismo nemočno izpostavljeni izjemno močnim čustvom, temveč se lahko z določenimi mislimi »ohladimo« čustveno. Ta odziv nadzira prefrontalni korteks, regija možganov, ki je odgovorna za racionalno vedenje.



Če vidite rdečo barvo, preklopite v način Reason. Ponavljajte navznoter kot mantro: "Ostanite mirni, ostanite mirni." Ali pa svojemu nasprotniku povejte: "Oprostite mi za trenutek, to moram najprej obdelati." Torej, pojdite iz lepljive situacije za nekaj minut in pridobite čas za zbiranje.

4. Prepoznajte svoj delež: Mnogi si prizadevajo kriviti svoje skrbi za druge: starše, ki jih v otroštvu niso podpirali, moškega, ki je odšel, sestro, ki ni sodelovala pri oskrbi bolne matere. Kakšna je upravičenost kot jeza in žalost zaradi starih poškodb? kdor prenese odgovornost na druge, postane žrtev. To lahko kratkoročno olajša, vendar dolgoročno blokira energijo: ljudje ostajajo pasivni v vlogi žrtve in ne morejo spremeniti stanja.

Imate manevrski prostor, ko se sprašujete, kakšen je vaš delež situacije. Mogoče se držite preteklosti, zato vam ni treba upati ničesar novega. Ali pa se ne morete odločiti, da bi nadomestili pomanjkanje časa, kot je dokončanje srednješolske diplome. Razmislite, kako lahko sami spremenite stvari. Če se zataknete sami, ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč.

5. Naredite jasne meje: Njena hči noče izprazniti pomivalnega stroja: "Mama, takoj moram iti." Njena prijateljica govori pet minut prej, ker ji ni všeč, da gre v kino.Vaš šef vas potiska brez opozorila, nadurno v oči. Si vznemirjal nekaj takega, ampak ga pogoltnil brez protislovja? Potem se morate vprašati, zakaj tako reagirate. Preveč tolerance je za večino manj plemstva in dobrodelnosti kot potreba po cenjenju in ljubezni. Želja je povsem razumljiva, vendar je popuščanje napačno. Če pustite, da vse gre z njo, izgubite spoštovanje drugih, namesto da bi pridobili njihovo naklonjenost.

Vstanite sami. Narišite jasne meje in podajte jasne zahteve, kot je ta: "Prosim, obvestite me pravočasno, če naj delam dlje." ? "Lahko odidete, če ste očistili pomivalni stroj, kot je bilo dogovorjeno." In če se v prihodnosti predate, to storite zavestno in svojemu nasprotniku jasno povejte: To je prijazna sorodnost in ne stvar.

6. Obvladovanje velikih ciljev v fazah: Obnovite celotno stanovanje za vikend. Vsak dan od jutri gremo na jog ali samo na zdravo hrano. Odlično govoriti špansko na počitnicah. Takšne ambiciozne cilje lahko dosežejo le izredno voljeni ljudje. Vsi ostali sploh ne začnejo, saj jih sama ideja o tem, katera gora leži pred njimi, vseeno ubije. Počutijo se paralizirane. Ali pa se odrečejo v sredini, ker so prevzeli. Pritisk, ki so ga ustvarili, v teh trenutkih postane neznosen. Razdalja med željami in dosežki je torej vedno ista.

Zavedajte se: celo najdaljše potovanje se začne s prvim korakom. Velik cilj razdelite na majhne subgeale in si privoščite dovolj časa za vsakega. Razmislite, kaj lahko dosežete, če brez nepotrebnega napora. Nagradite se za vsako stopnjo, ki ste jo obvladali, ker vas to motivira za naslednje. In: Ne bodite preveč strogi s seboj, če niste enkrat izpolnili svojega cilja. Glavna stvar je, da se ne predate, ampak nadaljujete po neuspehih.

7. Osredotočenost na vaše prednosti: Ker se že nekaj mesecev veselijo novega dela in v zadnjem trenutku dobijo šibka kolena: "Tega ne morem storiti, me preceni." Strah pred neuspehom se v resnici pogosto boji uspeha. Razlogi za to so večinoma zgodnje izkušnje. Veliko ljudi? še posebej ženske? kot otroci so prejeli zelo malo pohval ali so bili strogo kaznovani za svoje napake. Torej so nepristranskost, samo poskusite nekaj novega, izgubljenega, njihovega dejanskega uspeha, ki ga niso opazili. Namesto da bi bili ponosni na to, kar lahko storijo, samo pogledajo, kaj bi lahko šlo narobe in se paralizirali.

Če spremenite svoje stališče, pridobite moč in pogum za izzive. Prezrite svoje domnevne pomanjkljivosti in se osredotočite na svoje prednosti: Kaj ste že dosegli v svojem življenju? Zapišite si vse od diplomiranja, vozniškega dovoljenja do zaposlitvenega uspeha, do izobraževanja vaših otrok. Zagotovo se bo združil dolg seznam. Preberite ga, kot da bi jo napisal nekdo drug. Prepričan sem, da boste veliko zaupali. Pojdi na svojo novo nalogo s takim odnosom: "To lahko storim!"

Kako vpliva ločitev staršev na otroka (Marec 2024).



Življenjska kriza, samorefleksija, Eva Wlodarek, psihoterapija, življenjska kriza