Ohranjanje življenja
Imam sanje. Dolgo potujem tja, potujem po svetu, poln energije in energije ter v najboljšem zdravju, kot upokojenka. Potem se zbudim in se sprašujem: kako lahko uresničim te sanje? Kaj moram storiti, da bi vsakdanje življenje zapustilo čim manj sledov, milostno se ukvarja z mojim telesom in umom?
Pričakovana življenjska doba se stalno povečuje, statistično vsako leto za tri mesece. Že danes živimo dlje kot kdajkoli prej v zgodovini človeštva. In če verjamemo, da znanstveniki preučujejo staranje, meja še ni dosežena. Lahko bi bili stari 1000 let, obljublja Aubrey de Gray iz Cambridgea, direktorja fundacije Methusalah, in najbolj bleščeče osebnosti med biogerontologi - če bi sčasoma uspel prevesti svojih sedem strategij za boj proti staranju v medicinsko tehnologijo.
Staranje kot problematična, vendar v bistvu popravljiva bolezen. Res je, da se ta pojem ekscentričnega Britanca nasmehuje raziskovalcem resne starosti. vendar Komajda obstaja dvom, da bi lahko dosegli 120 do 140 let. Po podatkih inštituta Robert Koch so dekleta, ki so se rodila lani, že imela povprečno pričakovano življenjsko dobo 100 let.
Dobra perspektiva. Vendar pa je ta nova starostna meja tako spektakularna, kot nam želijo povedati znanstveniki. Pred 2500 leti se je v antični Kitajski štelo, da je dosegljiva. Ob predpostavki, da ste upoštevali nekaj pravil. "Yangsheng" je Daljno vzhodno poučevanje o "življenjskem varstvu", za ohranjanje zdravja, moči in dobrega počutja. In priporočila, ki so podana v njem, so zelo aktualna.
Od nastanka tradicionalne kitajske medicine (TCM) so metode, ki "negujejo življenje", pomemben steber celotnega koncepta. Cilj je uravnotežiti telo, um in dušo ter živeti v harmoniji z okoljem. Potem je življenjska energija vedno dobro nahranjena, se ne izčrpa tako hitro in lahko teče skozi telo. To nam pomaga ohranjati zdravje, se počutiti dobro in živeti dolgo življenje.
To je mogoče doseči s prehransko terapijo - na primer, "Five Elements Diet" - Qi Gong z gibalnimi in dihalnimi vajami, močjo uma, meditacijo in zmernim življenjskim slogom v harmoniji z našim okoljem.
"Yangsheng pomaga ohraniti lastno moč, priti k sebi in razviti dober občutek za lastno telo, da lahko zgodaj prepozna bolezni," pravi dr. Ute Engelhardt, sinolog in podpredsednik Mednarodnega združenja za kitajsko medicino (SMS) iz Münchna. "Yangsheng je torej mogoče razumeti kot zgodnjo obliko proti staranju, vendar ne mečite tabletk, nekaj naredite sami."
Zanimivo je, da so to, kar so kitajski zdravniki že zdavnaj svetovali na podlagi svojih bogatih izkušenj, da bi dolgo časa ostali zdravi in zdravi, zdaj priporočili tudi zahodni medicinski strokovnjaki - prilagojeni sodobnim življenjskim pogojem. In znanstvene študije to potrjujejo. Tako lahko redna vadba v obliki treninga vzdržljivosti upočasni proces staranjaKot je bilo prikazano že od leta 1984, študija Stanfordske univerze zdaj poteka.
Raziskovalci na Univerzi v Cambridgeu so pred kratkim odkrili v obsežni raziskavi Epic Norfolk: Če jeste poleg sadja in zelenjave poleg vadbe, nizkega pitja in vzdržanja kajenja, statistično pridobite 14 let življenja. Bodite mlajši od svoje prave starosti - samo z drugačnim načinom življenja.
Majhne spremembe, velik vpliv? Absolutno. Ker to lastno "popravilo" našega telesa, ki uporablja matične celice za redno obnavljanje 90 odstotkov našega tkiva, v določenem trenutku je njegova služba priznana in mi starost je v veliki meri odvisna od šestih "črk": TTAGGG. To je končno zaporedje baznih parov, ki se za zaščito genoma ponovi na koncu naših kromosomov, več tisočkrat v mladih celicah. Z vsako delitvijo celic pa se izgubi več teh posledic, celoten konec genetskega koda, imenovan Telomer, se vse bolj skrči. Na neki točki se porabi in delitev celic ni več mogoča, ker bi sicer napadel "pravi" genski material. Za telo znak za končanje reprodukcijskega procesa. Celica stara in umre.
Tako se izginjajoči telomeri postopoma zaustavijo obnovitveni potencial kože, kosti in organov. Ta proces bi lahko ustavil samo en encim, telomeraza, ki kromosomskim repom doda nove zaporedje šestih črk. Problem: "Telomeraza ima tudi negativno stran, zlasti v rakavih celicah.Dolgo drži telomere, zaradi česar so celice nesmrtne, «pravi španski molekularni biolog dr. Maria Blasco Poiščite zdravila, ki omogočajo vzdržljivost celic telesa, letos je prejela evropsko nagrado za znanost Körber. "Toda dokler se ne najde snov, ki aktivira telomerazo pri ljudeh, kjer jo želimo," pravi Blasco, "lahko traja še 20 let."
Vendar nam ni treba čakati tako dolgo, zdaj lahko nekaj naredimo. Raziskave telomerov so pokazale, da UV sevanje, alkohol, nikotin, okoljski toksini, neuravnotežena prehrana in stalno preobremenitev prispevajo k hitrejšemu krčenju zaščitnih končnih kosov. Zaradi teh zunanjih vplivov se pojavijo prosti radikali, ki neugodno vplivajo na presnovo v celicah. Tisti, ki se, kot pravijo znanstveniki, z zdravim načinom življenja izogibajo "oksidativnemu stresu", prejmejo dragoceno zaporedje črk na koncu kromosoma.
"Tudi če so le en dejavnik," pravi Maria Blasco, "Dolgi telomeri so vsekakor koristni za dolgo življenje." Ti repi se že štejejo za dober pokazatelj biološke starosti človeka. In to ni nujno, da se ujema s starostjo v potnem listu! Torej, bolj zdravo živite, daljše so telomere - in s tem življenje.
Tako zahodne raziskave na koncu potrjujejo izkušnje kitajske Yangsheng. Zadevna stvar: Zdravo življenje, da skrbimo za življenje, ne pomeni samodejno žrtvovanje in asketizem. "V TCM ne smete storiti ničesar," pravi dr. Ilse-Maria Fahrnow, zdravnica, psihologinja in strokovnjakinja za prehrano petih elementov iz Utting am Ammersee. "To je manj o najnovejših občutkih okusa kot o dobrem zavedanju telesa, kjer vsak sledi svojim prvotnim instinktom in to je dobro." Iskanje je tudi življenjska naloga.
Ampak ne glede na to, kaj počnete, je vedno pomembno najti Zhong Yonga, "zlato sredino". Pravi ukrep za vse osebno. Ukrepi namesto porabe, ohranjanja namesto zapravljanja. Ne preveč vroče, ne prehladno. Ravnovesje in harmonija - ne glede na to, ali gre za prehrano, telesno vadbo, alkohol, spanje, čustva ali spol.
Današnja konvencionalna medicina priporoča nekaj podobnega zdravstvenemu varstvu, čeprav je bolj zdrav, manj nahranjen. Namesto "Brokatübungen" je tam od jogging do srčnega utripa, namesto "energized hrane" pet obrokov sadja in zelenjave na dan. Za mnoge je Daljna vzhodna varianta bolj privlačna, privlačnejša za mnoge v naši večkulturni družbi.
Toda ali nam kuhanje v "ciklu hranjenja" resnično prinaša več kot uravnoteženo lokalno mešano prehrano? Ali je Qi-Gong bolj učinkovit kot hoja ali kolesarjenje? Težko vprašanje, zlasti z vidika konvencionalne medicine. Primerjave med vzhodom in zahodom so težke zaradi različnih konceptov. Vendar so številne študije pokazale, da čigong vaje zmanjšujejo stres, umirjajo, krepijo imunski sistem in celo ugodno vplivajo na krvni tlak, bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen. "Qi-Gong ni čudežno orožje, ki rešuje vse težave, ampak čudovit način za ohranjanje vitalnosti in dobrega počutja," pravi dr. Johann Bölts, ki že 20 let vodi projekt tradicionalnih kitajskih zdravil in terapevtskih konceptov (PTCH) na Univerzi v Oldenburgu.
Končno, obstaja več načinov, kako ohraniti naše telomere čim dlje. Vsakdo se mora sam odločiti, kaj je dobro in dosledno. "Vedno je vredno skrbeti za življenje," pravi dr. Anna Paul, ki je odgovorna za zdravljenje naročil v bolnišnici Essen Mitte. In za medicino duha in telesa, ki - kot pravi - "posodobljena oblika oskrbe življenja".
Ta ideja je bila že stoletja zasidrana v zahodni tradiciji, preden jo je nadomestila znanstveno usmerjena konvencionalna medicina s svojimi popravljalnimi idejami. Šele pred kratkim sta se oba koncepta spet združila v celostno integrativno medicino. Počasi se spomnimo, da nas zdrav, pozitiven, uravnotežen in premišljen življenjski slog fizično in čustveno bolj stabilno. Ponovno cenimo svoja življenja. Posledica tega je, da ni vsaka bolezen popolnoma preprečena, vendar pa se pritožbe, kot pravi Anna Paul, lahko bolje spopadejo, odpornost je večja, kakovost življenja se poveča. Tudi radost življenja. In to je najboljši predpogoj za izpolnjeno, zadovoljno življenje - tudi če ne traja večno.
