Prehrana pri osteoartritisu: kaj res pomaga?

Prehrana pri osteoartritisu: ozadje

Osteoartritis je a Bolezen sklepov, Ti se nosijo preko običajnega obsega. Simptomi se pojavijo na telesu, zlasti na kolenu, pogosto pa tudi na kolku ali rokah. Redko se pojavijo težave na ramenih ali stopalih.

Možni vzroki za pritožbe na telo:

• Preveč teže
• Dedno
• Ni športa
• Ni zdrave prehrane (alkohol, kajenje itd.)
• Nesreča ali neusklajenost

Obseg pritožb se razlikuje od osebe do osebe. Zato s priporočeno prehrano ni mogoče zagotoviti izboljšanja. Dodatne informacije o zdravljenju ali zdravljenju osteoartritisa najdete v našem članku: Kaj storiti za bolečine v sklepih?

Prehrana pri osteoartritisu: vpliv prehrane

• Ko se med vadbo boleče kolena, jih večina trpi in se izogiba nepotrebnim gibanjem. Toda to je napaka! zlasti Športi, ki ščitijo sklepenpr. plavanje ali kolesarjenje, lahko razbremeni nelagodje v kolenu ali drugih območjih z osteoartritisom.
• Osteoartritis je v skladu z raziskavami "NDR" najpogostejša bolezen sklepov, kjer skoraj vsak deseti trpi v Nemčiji. Glavni dejavnik je tukaj prekomerno telesno težo, ki je vse bolj zastopana v naši družbi. Logično je, da imajo prehrana in izbira hrane ključno vlogo pri debelosti.
• zdravo, vnetno preventivno prehrano zato ni pomembna le kot terapija za boj proti obsegu osteoartritisa, ampak tudi kot pomemben del preventive.

Prehrana pri osteoartritisu: 3 pomembna pravila

• Izogibajte se sladkorju in končnim izdelkom: Živila z visoko vsebnostjo sladkorja spodbujajo vnetje v telesu, kar povzroča težave s skupino. Izdelki iz bele moke in sladkarije zato ne smejo biti vaša najljubša živila. Toda tudi pri sadnih sokovih je pogosto spregledan sladkor.
• Zelenjava in sadje: Vitamini in minerali lahko olajšajo osteoartritis in imajo pozitiven učinek na obolenja sklepov. Zlasti jabolka vsebujejo vitamin B6, ki je potreben za proizvodnjo glukozamina (gradbeni material za hrustanec). Špinača ali brokoli imajo tudi protivnetne učinke. Sadje in zelenjava morata zato biti glavna sestavina vaše prehrane
• Dobre maščobne kisline: Sprejem. \ T Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju vnetja pri osteoartritisu. Najdemo jih predvsem v rastlinskih oljih, kot je laneno olje ali orehovo olje, pa tudi v ribah ali ribjem olju.
• Pravilno pitje: Za osteoartritis morate piti dovolj vode (vsaj 2 litra), ki podpira razstrupljanje v telesu. Nezdravljen čaj je tudi dobra izbira. Izogibajte se alkoholu in sladkim sodam.

Prehrana z osteoartritisom: Priporočena živila

• cela zrna
• Ribe (losos, sled, trska, skuša, postrv) \ t
• Sadje (zlasti jagode in jagode)
• Zelenjava (zlasti korenje, por, čebula, gomolji, zelje, solate) \ t
• krompir
• Pusto meso (puran, piščanec)
• Oreški (brez slanih arašidov)

Prehrana pri osteoartritisu: hrana, ki se ji je treba izogniti

• Mastno meso / klobasa (vsebuje vnetno arahidonsko kislino)
• Jajca, mleko in sir samo v zmernih količinah (vključujejo tudi arahidonsko kislino, raje nizke vsebnosti maščob in nizko-sladkorne variante)
• sladkarije
• Bela moka izdelki
• Sladkorni izdelki
• Palmasta maščoba, mast, sončnično olje
• Mastne ribe

Dobra prehrana je pomembna za preprečevanje ali lajšanje številnih bolezni. Povedali vam bomo, kako narediti načrt prehranjevanja. Poleg tega vas približujemo makronutrientam in mikrohranilom.

Želite govoriti z drugimi o vaši prehrani? Potem si oglejte našo skupnost ChroniquesDuVasteMonde.

Video nasvet: 7 nasvetov za zdravo prehrano

Hills MetabolicPlus Professional za pse (Maj 2024).