Perfekcionizem: Ker včasih ni tako slab
Ste že živi ali ste še vedno perfekcionist? Stavek, ki pripelje do tistega, kar je treba obdržati, in tistega, ki ga ima. Navsezadnje je ohlapnost nova mantra našega časa. Želimo biti kul in brskati skozi življenje, kot če ne bi bilo napora. In ja, res je: če ne bi bilo perfekcionizma, bi vsi živeli drugače. Ni nujno boljše, ampak verjetno še slabše? ali morda ne več ...
Hvala perfekcionistom!
Konec koncev je vsak, ki potuje z letalom ali sedi na operacijski mizi kot pacient, odvisen od tega, ali bo letalski tehnik ali kirurg neomejeno prizadeval za najboljše delo, ne da bi zdrsnil. , Tudi kulturni razvoj človeka Težko si je predstavljati, če posamezniki niso vedno delali za optimizacijo stvari.
"Moramo biti globoko hvaležni perfekcionistom," pravi dr. Christine Altsto? Tter-Gleich. Psiholog poučuje in raziskuje na Univerzi Koblenz-Landau in se zavezuje, da bo na fenomen gledal na diferenciran način in ga hkrati rehabilitiral: "Perfekcionizem sam po sebi ni bolezen, z njo lahko zelo dobro živite. mnogi to tudi počnejo. " Seveda ve tudi o svojih nezdravih izgovorjavah.
Perfekcionistične težnje to na primer povečujejo Nevarnost motenj hranjenja zlasti z mladimi ženskami? in kompulzivno vedenje. "Predvsem pa so ključni element za razvoj izgorevanja," je dejal psiholog. "Kakorkoli že, vsak proces zdravljenja se začne z valorizacijo in zahteva tudi priznanje: Da, pomembno mi je, da imam visoke standarde."
Perfekcionizem kot past
Trenutno pa prevladuje mnenje, da morajo perfekcionisti storiti še eno stvar: čim hitreje vržejo svoje visoke cilje. Christine Altsto, Tter-Gleich, pravi, da to ni le pejorativno, temveč tudi neuporabno: "Da bi povedala perfekcionistki, naj jo pusti, da je skoraj tako uspešna, kot da govori alkoholiku, da je ne bi smel ničesar piti. " Mnogi se dobro zavedajo, da so njihove perfekcionistične strategije problematične. "Zdi se jim, da jim je to veliko bolj nevarno," pravi strokovnjak. Ujeti so: med strahom, da ne bodo mogli izpolniti njihovih zahtev, in njihovim zniževanjem.
Pozitivni in negativni perfekcionisti
Ampak ne vsak perfekcionist pride v to nezdravo past. Zakaj je to? Predvsem pa motivacija, to je tisto, kar stoji za visokimi standardi. Ali je to bolj v želji, da bi uspeli, oziroma da bi se izognili neuspehu? V obeh primerih ljudje uporabljajo energijo in čas, da naredijo nekaj zelo dobrega in boljšega.
Ampak medtem ko je eden? včasih tudi pozitivni perfekcionisti klical?veselite se, ko dosežejo samoprispevek, se počutite nagrajeni za svoja prizadevanja, zato občutki samospoštovanja in pridobivanje energije za nove negativni perfekcionisti redko zadovoljni s samim seboj in s svojo uspešnostjo. Navsezadnje je vedno nekaj, kar bi bilo bolje. Tudi če so odstopanja od optimalnega tako majhna, se bolniki veliko bolj osredotočajo na te "neuspehe" kot na tisto, kar dobro obvladujejo, in jo oceni kot popoln neuspeh.
Iz tega skrajnega črno-belega razmišljanja se malo zaupajo v nove naloge. Navsezadnje tudi oni zadržujejo možnost neuspeha. "Te tako imenovane perfekcionistične skrbi v končni fazi določajo, kako ranljive so visoke zahteve, ki jih oseba naredi," pravi psiholog. Tudi nekaj ne more iti narobe.
"Že pri načrtovanju ukrepov so ti ljudje pogosto zaskrbljeni, da ne delajo nekaj."
To lahko gre tako daleč, da sprejmete določene odločitve? kako se prijaviti za zaposlitev? da se ne bo udaril zaradi strahu pred neuspehom. "Če je nekdo profilaktično perfekcionist v tem smislu, ga zunanji ljudje pogosto ne opazijo," pravi Christine Altsto? Tter-Gleich. Če vaša visoka zahteva stres, se morate najprej spoprijeti s tem, kar je za njim, Če želite biti popolni v svojem delu, morda ne zanima sam cilj, ampak strah pred privabljanjem šefove kritike. In kdor se bori na rojstnem dnevu za otroke, tega ne sme storiti, da bi se veselil svetlih otroških oči, ampak zaradi strahu, da bo zaostal za drugimi materami.
Perfekcionizem in strah pred zavrnitvijo
Pravzaprav je to pogost motiv, zlasti med ženskami: biti popoln, prosim in biti všeč, Dajanje manj kot optimalno bi bilo preobremenjeno z nevarnostjo, da bi ga zavrnili, manj zaščitili in spoštovali, in zato zelo sramežljivi in predvsem sram. Še toliko bolj za ljudi, katerih samospoštovanje je močno odvisno od tega, kako jih drugi dojemajo ali kako verjamejo, da jih drugi dojemajo. Ker je tukaj pogosto izkrivljanje.
Perfekcionisti sami pogosto sodijo svoje bližnje ljudi manj strogo, kot mislijo, da o njih drugi razmišljajo. Tolerirajo, ko imajo manj zahtevne cilje, včasih delajo napake in jih še vedno označujejo kot dragocene. Spoznavanje teh dvojnih standardov je prvi korak k temu, da postanemo prijaznejši do sebe. "Zakaj ne morete, na primer, celo pustiti rahlo napačen izdelek?" Pravi psiholog. Torej, bolj pogosto, "Nekaj je dovolj dobro" namesto "Nisem dovolj dober".
V naši uspešni kulturi nas vse to zahteva: "Nujno potrebujemo družbeno razpravo o konceptu neuspeha, napake, človeka, namesto da vedno optimiziramo vse." Istočasno pa de-supresija in jeza nikakor nista tabuju, če se nekaj ne bo izteklo. Takšne občutke čutijo tudi pozitivni perfekcionisti, vendar jih hitreje premagajo in jih celo spodbudijo.
Pozitivne stvari jemljemo za samoumevne
Vendar pa obstajajo tudi razlike v tem, kako zdravi in nezdravi perfekcionisti uspejo. "Tudi to ne velja samo za posameznike, temveč za mnoga področja družbe: Pozitivne vrednotne predloge zanemarjamo"Vse je kritično, vidimo hitro in površno, vendar je pozitivno sprejemljivo kot stvar." Torej, zakaj ne bi trkali pogosteje na hrbtni strani svojega ramena? Pomembno je tudi za tiste, ki s svojim perfekcionizmom pritiskajo na svoje delo: razširiti žarišče in videti, kaj dobro deluje na drugih področjih življenja, in vsi perfekcionisti potrebujejo mirne otoke, kjer je vse resnično ne more biti problem.
To ščiti otroke pred nezdravim perfekcionizmom
Toda ali ne moramo iti do korena problema? To je laž? kako naj bi bilo drugače? v našem otroštvu in v tem, kako so se naši starši ukvarjali z našimi uspehi in našimi neuspehi. "Ni nujno potrebno, da pridemo do dna, in težave, ki se pojavljajo danes, se lahko rešijo z obravnavanjem lastnih misli in dejanj, z vajami, ki jih podpirajo, in s treningom pozornosti nadoknadite, «pravi strokovnjak.
S svojimi otroki pa imamo možnost, da preprečimo nezdravo perfekcionizem že od samega začetka, Kako to storiti? Vsaj ne, v kakšni meri je to tema. "Mislim, da je nesmiselno podcenjevati dobre rezultate, ker je bistvenega pomena, da dobro delamo stvari," pravi Christine Altsto? Tter-Gleich. Človek bi moral podpreti ponos in veselje, če pa nekaj ne deluje, je prav tako pomembno, da se ta občutek vključi tudi, in veliko staršev ponavadi reče: "Ne bodi tako slaba, ne delaj se." "Bolje bi bilo, da otroka tolažimo in podpiramo njegovo samoučinkovitost s skupnim razmišljanjem o tem, kaj se lahko iz tega naučimo." Tako izkuša otrok: En me ima rad in me vidi, tudi če naredim nekaj narobe.
Psiholog je jasno, da starši pri tem ne morejo biti popolni: "Seveda so včasih lahko zelo jezni na svojega otroka, toda kaj govori proti temu, da bi se povedali in se na kratko razložili "Predstaviti se kot napačen kaže, da svet tudi brez slabosti in neuspehov ne pada." In to je ravno prehod, ki usmerja perfekcionizem v zdrave poti.
Bi radi delili svoje izkušnje s perfekcionizmom z drugimi? Potem si oglejte našo skupnost.
Videotipp: Indikacije, da se ne ljubite dovolj
