Dokazano! Kdo se počuti maščobe, se poveča hitreje
Odlično! In zdaj: Vsakdo, ki se že vseeno bori s svojim telesom in se znajde predebelega, da bi se stvari še poslabšale tudi pri izgubi teže ali izgubi teže.
Raziskovalci iz Združenega kraljestva in Združenih držav Amerike so preučili skupno 78 študij o vadbi in prehranjevalnih navadah o razmerju med psiho, težo in prehrano. Vaš jasen zaključek: Samo-dojemanje dejansko vpliva na uspeh prehrane ali prehrane.
Samo s pritiskom ni mogoče
Pravzaprav je logično: kdo se počuti predebelo, seveda poskuša izgubiti težo in se pogosto vključi v radikalno prehrano ali začasne spremembe v prehrani. In tu je yo-yo učinek skoraj neizogiben.
Ne samo to: kot so pokazali ovrednoteni podatki, veliko ljudi razvije stalno moteno prehranjevalno vedenje iz takšne situacije. V fazah, v katerih prepovedujejo hrano, hrepenenje, prenajedanje in naslednjo prehrano? poznamo začarani krog ali pa smo o tem vsaj slišali.
Nezadovoljstvo zavira motivacijo
Še en razlog, zakaj slab telesni občutek pogosto ovira zdravo prehrano: Nezadovoljstvo premaga motivacijo. Vsakdo, ki misli "Oh, ne morem ničesar rešiti", se ne trudi, da bi šel v šport ali kuhal nekaj okusnega, namesto da bi zgrabil hitro hrano.
Ljudje, ki so sorazmerno sproščeni glede svojega razmišljanja, običajno nimajo večjih težav, da bi ohranili želeno težo ali se celo znebili odvečnih kilogramov. Običajno so veliko manj radikalne in imajo bolj pozitivno naravnanost do prehrane ali prehranskih sprememb. Lahko bi rekli, da hujšanje vidite kot šport ali izziv kot boj.
In zdaj?
Toda kaj naj ljudje počnejo s tem rezultatom, ki se počutijo neprijetno in predebelo? Odreči? Obesi se? Ne! Preden se lotite dieting maratona, naj vprašajo svoje nezadovoljstvo in se nekako naučijo brezpogojno sprejeti sebe? celo z nekaj kilogrami več (lažje rečeno kot storjeno, toda glavna prednostna naloga!).
Konec koncev, zdrava in uravnotežena prehrana je vedno za zdravljenje sebe in svoje telo dobro? in to bo težko brez sočutja in ljubezni do sebe.
