Qigong vaje za več življenjske energije
Razširi prsni koš
Odpre telo in razteza hrbtenico
1. Raztegnite roke naprej na višini prsnega koša in naredite pest. 2. Levo stopalo nastavite naprej v korak z lokom, dvignite roke dvakrat na stran (kot če bi povlekli ročice). 3. Umaknite levo nogo, položite roke na kolena, raztegnite kolena (roke so rahlo na kolenih, komolci so usmerjeni navzven). Pojdite na kolena in obdržite svoje pete na tleh (dovoljeno je goljufanje). Brada na prsih, hrbtenica se raztegne. Ponovno se dvigne. Ponavljajoče se ponavljanje. Vsaka stran 3-krat.
Podaljšanje trebušnih in hrbtnih mišic
Razširite Qi po vsem telesu
Obe roki sta se raztegnili pred telesom in dvignili nad glavo. Zgornji del telesa rahlo nagnite nazaj (samo z zdravim hrbtom, sicer ne preobremenjenim), raztegnite se spredaj. Trup z ravnimi rokami in ravnimi nogami, nagnjenimi naprej? Občutite raztezanje v nogah. Ponovno dvignite, držite roke naravnost navzgor in nato odprite čez glavo do lijaka (45 stopinj), dlani so obrnjeni drug proti drugemu. Hkrati pa je še korak naprej levo naprej. Nazaj na začetni položaj. Ponovite trikrat z vsako stranjo.
Nagnite zgornji del telesa
Raztegne in sprosti blokade
Levo nogo postavite na širino ramen, raztegnite levo roko vstran, dokler ni navpično (dlan nato kaže desno). Podprite desno roko v kolku, 3-krat napnite celoten trup v desno, leva roka ostane raztegnjena ob ušesu, pri tem pa upognite levo koleno. Občutite raztezanje leve strani telesa in notranje strani desne noge. Ne naredite votlega križa! Ponovitev obrnjena. Na vsaki strani 3-krat.
