Sprostite se - in izgubite težo
Nasvet 1: preusmerite misli
Porazdeli post. Vedno je ista Grübelfallen, v kateri smo popolnoma nepotrebni. "Kaj pa, če ne končam pravočasno?" "Upajmo, da pri oblikovanju ni nobene napake". Nasprotno pa pomaga mali trik iz "kognitivnega prestrukturiranja". Spoznajte svoje stresne misli, in kako jih lahko preusmerite na nove poti: na primer, lepite post-v svojem domu in pisarni, jasno vidno: "Jaz delam enega za drugim." "Ni nujno, da je popoln."
Nasvet 2: Dobite glavo jasno
Ohladite z vodo iz ingverja. Hladna voda iz ingverja se osveži in zopet očisti glavo. Najbolje je, da pripravite veliko količino za cel dan. To naredite tako: lupino kosov ingverja in orehovega oreha narežite na grobo. Vlijte 750 ml vode v ponev, dodajte koščke ingverja in kuhajte približno 5 minut (daljši, ostrejši). Odstranite iz ognja in pustite približno dve minuti. Prelijte skozi sito. Pustimo, da se ohladi in pustimo, da se ohladi. Če želite, lahko dodate rezine ekološke limone. Tudi z ledenimi kockami.
Nasvet 3: Močno kopanje
Pojdite na potopno postajo. Slišite se in se počutite dobro, popolnoma brez stresa in uživajte v čudovito dišeči kopeli. Kaj je dovoljeno? Olje sivke, na primer, pomirja živce in, drobno dozirano na blazinah, prihrani štetje ovc (npr. "Sivka in oranžna sol s termalno kopeljo" s teteseptom, "sivka ekstra" iz Primavere). Kopalni kristali ali kapsule s citrusi ali oranžnim oljem (npr. "Wellness Oil Bath Regenerative" Martine Gebhardt ali "Bath Crystals Harmonie Pur" podjetja Kneipp) zagotavljajo svežo moč. Olja citrusov spodbujajo krvni obtokker jo koža enostavno absorbira.
Nasvet 4: Igrajte znova!
Besede puzzle. Naključne računalniške igre so sproščene, so ugotovili znanstveniki: Univerza v Vzhodni Karolini je ugotovila, da lahko preproste računalniške igre, kot so Peggle (www.pcwelt.de) ali Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com), zmanjšajo stres. Po takih ugankah ali besednih igrah so bili udeleženci do 66 odstotkov manj napeti. Če vam ni všeč besedna uganka, se sprostite z BriBubble ali zbiralcem sadja.
Nasvet 5: Sprostite napetost
Sprostite mišice.Vaje za sprostitev po Mitchellovi tehniki. Fizioterapevtka Laura Mitchell predpostavlja, da ljudje pod stresom sprejmejo določene položaje telesa, ki se imenujejo "položaji za prebijanje", potegnejo ramena, zaprejo roke ali raztegnejo glave. Vaje za sprostitev delujejo po načelu "vzajemne zavore". Z drugimi besedami: če je mišica napeta zaradi stresa, je njen nasprotnik vedno sproščen. Nežno gibanje sklepov in raztezanje kože naj bi izboljšali delo nekaterih nasprotnikov, da bi razbremenili napete mišice.
Tako deluje: Stojte pokonci, vsaka vadba opravite dvakrat, držite položaj štiri sekunde in si zapomnite držo. ramo: Potegnite ramena navzdol, grlo se razširi. komolec: Gležnjevi komolci in obrnjeni vstran, vendar le tako daleč, da se lahko vaša ramena zataknejo. roke: Prsti se raztegnejo in razširijo, v dlani je treba čutiti napetost. hip: Kolena obrnite navzven, spojev ne potiskajte popolnoma. Noge: stojte na rahlo upognjenih nogah. noge: na prstih se potegnite, rahlo premaknite prste, da ne pride do krčev.
Nasvet 6: Sreča od glave do pete
Wellness oaza. Privoščite si, od glave do pete. Zjutraj obesite "Ne moti!" Prijavite se na vašo lokalno wellness oazo. In potem se začne!
Pikantna prha za prhanje hitro drgne utrujeno kožo. Pomorske mineralne soli in fino mleta granulata ingverja osvobodijo pore sebuma in odmrlih kožnih celic, limeta prinaša metabolizem v zagon in poprova meta deluje dvojno razjasnitev - na polt in duševni kaos v glavi (npr. "Piling za ingverjevo telo" iz porekla). Nato je potrebna krema. Kremaste teksture in koktejl mineralov in vitaminov neguje gladko in nežno (npr. "Sensitive Body Mousse" iz serije nege kože "Body Yoga Body" s karitejevim maslom in olivnim oljem iz Artdeca ali "Baume Corps Super Hydratant" z eteričnimi olji iz kamilice) in Basil od Clarins). Naredite kremno masažo z malo masaže sreče: Študije dokazujejo pozitivno energijo ličenja za kožo. Ker obstaja največ receptorjev za hormon sreče endorfina. Spodbujanje njihovega sproščanja z nežnim pritiskom zmanjša občutek stresa.
Nasvet 7: Sveža polt
Anti-stres masko. Skrito bledo polt pod osvežilno masko. Aktivne sestavine, kot so olje iz grozdnih pešk in ekstrakti zelenega čaja, pomirjajo in pomirjajo rdečico. Minerali in elementi v sledovih aktivirajo krvni obtok in hranilne snovi (npr. "Antistresna maska" z Luvos Naturkosmetik z zdravilno zemljo). Potem polti izžareva in je optimalno pripravljena za aktivne snovi dnevne kreme.
Nasvet 8: Masaža stopal
Pritisk stvar. Intenzivno masirajte stopala z bogato nego obraza, ki kožo ohranja čudovito mehko. Kreme z vlažilnim sredstvom sečnina preprečujejo okužbo (npr. "10% krema za stopala sečnine" iz zdravila Eucerin). Ko med čiščenjem nežno pritisnete, se signali pošljejo v ustrezen organ - kot pri refleksni masaži stopal. Vrat in vrat sta na primer povezana z velikim prstom, pritiskna točka je točno tam, kjer prst gre v balo. Rahlo kroženje v majhni votlini podnožja stopala daje sončnim pleksusom prijetne sprostitvene valove. Pomembno: Če boli, takoj prenehajte.
