Ritem kot zdravilo
Ritem? to je glasba in ples, valček, tango ali swing. Skakanje in skakanje, hoja in obračanje, tehtanje in nihanje: ti procesi določajo naše življenje, tudi če tega sploh ne opazimo. Fleksibilen in elastičen, hitro ali v dolgih, tihih ciklih, naši organski sistemi delujejo individualno in skupaj.
Nove raziskave kažejo, kako pomemben je pravi ritem za naše zdravje? in kaj lahko storimo, da se to dogaja. "Vsi življenjski procesi so ritmični: električni signali utripajo v milisekundah skozi živčni sistem, srčni utrip in dihanje se odvijajo vsakih nekaj sekund, želodčne in črevesne mišice se strnejo vsakih nekaj minut," pravi dr. Jürgen Schürholz, internist in dolgoletni zdravstveni direktor Stuttgartskega Filderklinika.
Nekateri procesi se ponavljajo tisočkrat na uro, drugi potrebujejo več časa: spimo ali se prebudimo v 24-urnem ritmu, ženski hormoni vibrirajo v mesečnih spremembah, druge telesne funkcije sledijo spreminjajočim se letnim časom. Za vse procese je značilno, da se nekaj ponovi na podoben način. Ritem (iz grškega "teče") je živ, nikoli enak, nikoli enoličen? v nasprotju z uro, katere redni utripi določajo, na primer, bruhanje motorja, ropotanje stroja, trk kladiva.
Srce in cirkulacija: samo brez koraka
To je še posebej očitno v srčnem ritmu: "Srce ne stopi naokrog - pleše", pravi fiziolog Maximilian Moser iz Joanneumovega raziskovalnega inštituta za neinvazivno diagnostiko v Weizu v Avstriji.
Časovni interval med dvema srčnima ritmoma se samozavestno giblje okoli določene osnovne vrednosti, podobno kot dunajski valček: podana je hitra tričetrtinska časovna ura, vendar zavoji padajo vedno bolj živahno. Takšna izrazita "variabilnost srčnega utripa" je predpogoj, da se srce dobro prilagodi stresu, tako fizičnemu kot psihičnemu, in s tem tudi merilu zdravja.
Ali je razdalja med dvema utripoma še razmeroma trdna? Če je srce v najboljšem primeru ozek kostanjev fokstrot, je nevarnost zaostala. "Bolj kot monotono in tako taktično, kot je srčni utrip, bolj ko ga paralizira celoten organizem, lažje bo zbolel," pravi Moser. Preveč pravilnosti je lahko celo nevarno za življenje: enkrat, ko otrokovo srce med rojstvom popolnoma enakomerno utripa, se v babicah zazvonijo vsi alarmni zvonovi. "Ker ta strojna palpitacija kaže, da je dojenček v smrtni nevarnosti in je potrebna takojšnja intervencija," je dejal Moser.
Da bi bil viden valček srca, se je Max Moser povezal z inženirji, da bi razvil prenosno kompaktno napravo EKG, ki bi bila skoraj iPod-a ("Heartman"). Tako lahko srčni utrip in "variabilnost srčnega utripa" tako vizualiziramo kot tudi druge telesne ritme: živčno aktivnost, krvni tlak, odnos med utripanjem srca in dihanjem ter spanjem v različnih fazah. 24-urno snemanje "srčnega utripa" s približno 100.000 izmerjenimi vrednostmi je rezultat posamezne grafike ("samodejna slika"). Kaže, kako je organizem izčrpan in kako se lahko še vedno okreva.
Moser te rezultate uporablja tudi terapevtsko. V sodelovanju z avstrijskimi zdravstvenimi, rehabilitacijskimi in zdraviliškimi ustanovami je razvil ritmični program za gradbene delavce in negovalno osebje. Oba poklica pogosto delata v izmenah, vsakodnevno življenje pa zaznamuje delo in duševni stres. Kot terapijo so predpisali redne odmore, vadbene treninge in evritmijo (vaje iz antropozofske medicine, ki telo usklajujejo znotraj in zunaj) ter vodenje in komunikacijsko usposabljanje? In gle in glej: Že po četrtini frekvence nesreč se je na gradbiščih skoraj nič spremenilo? zelo neobičajna v medicini dela. Medicinske sestre so dobile tudi ritmično kulturo premora s kompenzacijskimi vajami za krajša obdobja spontanih splavov in bolezni ter več miru v vsakdanjem življenju.
Diagnoza, ki jo je postavil Heartman, in poseben ritem zdravljenja (od treh dni) Moser zdaj ponuja tudi za posameznike v zdraviliški ambulanti v Althofenu v Avstriji (več na www.kurbad-althofen.at/rhythmus).
Živi ritmično? kaj lahko storite za to
Toda stabilizacijski in krepilni učinek pravega ritma je mogoče preizkusiti tudi v vsakdanjem življenju. Nekaj preprostih ukrepov pomaga.
Fiksni časi: Dojenčki in malčki se najbolje razvijajo, ko imajo redno dnevno rutino z zanesljivimi časi za prehranjevanje, igranje in spanje.Toda dobro strukturiran dan pomaga odraslim, da se dobro počutijo: "Ritem prihrani moč in prihrani živce," pravi Jürgen Schürholz.
Pesmi za srce: Pogosteje recitirajo pesmi v metru heksametra, na primer, Schillerja ("The walk"): "Zdravo, moja gora, z rdečkastim sijočim vrhom, pozdravi me, Sun, pozdravil, tako ljubko!" Raziskovalec ritma Dirk Cysarz iz Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke je skupaj s kolegi iz Berna in Gradca ugotovil, da ta ritmični govor pomaga sinhronizirati srčni utrip in dihanje. Ta zamašek v sklepih uravnava srčni utrip in krvni tlak? pojav, ki se sicer doseže le v fazi okrevanja globokega spanca.
Prekini z načrtom: Naši cikli aktivnosti so vsakih 1,5 ure. Najkasneje po dveh urah naporne dejavnosti? ali psihično ali fizično? sledi prvi ohlapnosti. Zato delo z urami neizogibno vodi do izčrpanosti. Majhni odmori od nekaj minut v intervalih od 1,5 do 2 uri (globoko vdihnite odprto okno, raztegnite se in raztegnite se, se raztegnite po hiši), da boste ostali sveži in učinkoviti, tudi v stresnem, dolgem delovnem dnevu.
Več o tem: sistem gibalnih vaj za govor ali glasbo, ki izvira iz antropozofske medicine in se dobesedno prevaja kot "lep ritem". "Vaje pomagajo pri učenju kulture pri obravnavanju časa, smiselno organizirati vsakdan, da ne bomo spali v pravem trenutku," pravi socialni znanstvenik. Christine Kahlhammer, Dunaj, ki je že naučila številne zaposlene v podjetjih in vodstvene delavce, kako bolje strukturirati svoje vsakdanje življenje z vajami v eritemiji (www.kairoscompany.com). Terapevti se pozanimajo o www.eurythmie-info.de ali strokovnem združenju Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. Individualna lekcija stane od 40 do 50 evrov, deseturni tečaj pa od 100 do 120 evrov.
Ritem za zdravljenje trebuha: Kdo redno jede, podpira želodec s svojo ritmično kontinuirano zmogljivostjo? preprečuje prebavne motnje. Depresija v želodcu, napihnjenost, napenjanje, zaprtje ali driska se pogosto pojavijo, ker jeste preveč nepravilno, prehitro, prepozno ali preveč. Zdravila so pogosto manj učinkovita od ritmičnega zdravljenja, kot priporoča Jürgen Schürholz: jesti ali piti dosledno eno do dva tedna vsaka dva ali štiri ure? vsakih do parnih ali lihih ur. Torej želodec in črevesje prejemata neprekinjene impulze, ki jim pomagajo pri preoblikovanju normalnega ritma. In potem simptomi pogosto izginejo kot z magijo.
