Samo pogovor: brainstorming z mano
Izgleda popolnoma normalno. Hodim po Oster Alsterju ali zvečer okoli bloka, nosim slušalke za v uho s črto do iPhonea v žepu jakne in telefonske klice - vsaj ljudje, ki me vidijo, da to delam. Trik, s katerim sem prišel, da bi se izognili poševnim očem ali celo neželeni medicinski Inobhutnahme. Pravzaprav v javnosti delam kamuflažen monolog: slišim, če se stavek sliši zelo dobro, verbaliziram občutke, analiziram probleme, formuliram ugovore - ali ideje, ki se nenadoma pojavijo v živih tokovih mojih misli - in se pogovorim z mano kot sporočilo. -Account. Tako lahko znova vse pozabim, poslušam pozneje doma in zapišem.
Samoupravljanje ni samo normalno, ampak tudi koristno
Soliloquy je praktično brainstorming v najmanjšem krogu. To prihrani čas, prostor in veliko slabe kave. In zdaj najboljše: noro, to je povsem normalno! Po ameriških raziskavah 96 odstotkov ljudi na glas govori, kaj se dogaja ali izžene njihove živce; po možnosti v avtu ali kopalnici, tako da ne ujame drugih. Ker, popolnoma narobe, monolog nima dobrega ugleda. Na splošno je to povezano z osamljenimi starimi ljudmi, ki se pogovarjajo s svojimi mačkami ali namišljenimi prijatelji, ker nimajo nikogar drugega.
Pogovor z nami pomaga razjasniti um, organizirati čustva in najti kreativne rešitve
Toda zvočni samopodaj ne kaže na zmeden um. Nasprotno, pomagajo mu razvozlati. Omogočajo, pojasnjujejo in omogočajo odločitve. Pripeljal vas je tudi do zelo ustvarjalnih idej: "To je eden mojih največjih užitkov, pogosto in dolgo, da se pogovarjam z mano," je povedal pesnik in dandy Oscar Wilde.
Tudi majhni otroci, stari od dveh do štirih let, prosto govorijo ali dovolijo, da njihove lutke in ljubke živali med igranjem govorijo sami zase. V večernih urah se pogovarjajo o tem, kako je bil dan in o čem so bili zaskrbljeni - zato obdelujejo vtise in izkušnje. Celo večerna molitev je psihični lajšanje pogovora z Višjim Jazom.
Zakaj ne smemo utihniti, ampak raje razmišljati na glas
Od osnovne šole se lastni glas vse bolj premika navznoter, postaja nezavesten, utišan. In s tem, orodje samoupravne psihologije, ki je vedno na voljo in močna, se umakne: Komentarji misli so izhodišče za razstrupljanje jeze, žalosti in frustracije. To vam prihrani terapevta in lahko ležite tudi na kavču. Če razmišljate na glas, kar želite povedati vaši ljubljeni osebi ali šefu, ki je necenzurirana, imate najboljšo pripravo za produktivno razpravo.
Soliloquy zagotavlja tudi prvo pomoč, ko možgani postanejo žrtve pomembne naloge ali krize. To je svetilka, ki jo lahko uporabimo, da se prižge duševna motnja. Za verbaliziranje problema moramo najprej jasno in glasno navesti dejstva. V psihološkem poskusu so morali učenci rešiti 60 vprašanj pod časovnim pritiskom in jih posneli na video. Najuspešnejši so bili tisti, ki so glasno prebrali naloge in nato analizirali prav tako glasno, kot bi morali nadaljevati: "Torej, ostalo ... Kako ga popravim tam? Kaj imam na voljo za to?" Negativni učinki pa so imeli obupne in široke samozavesti, kot so: "Oh človek, tipičen, tako sem neumen!" Sliši se noro, toda motiviranje samo-pogovora najbolje deluje v tretji osebi. Torej, namesto da bi rekel: »Tako sem prestrašen« in povečal ta občutek za paniko, je psihološka distanca bolj učinkovita: »Hej, (svoje ime), zdaj se počutiš nervozen, vendar si dobro pripravljen in se osredotočiš. Ostani miren, jutri je konec.
Če rečete nekaj glasnega, takoj slišite, ali zveni dobro ali neumno
Športniki prav tako povečajo svojo uspešnost. In starejši ljudje znanstveniki svetujejo, naj redno govorijo sami, da bi okrepili svoj kratkoročni spomin. Kdo nikoli ni imel odlične ideje, da se ne bi mogel spomniti kmalu po tem? Misli in ideje hitreje skozi glavo in podzavestno ponovno, ker samozadovoljni možgani mislijo, da je pametno vedeti, kaj misliš sami.
Vaš lastni glas pomaga bolje zapomniti stvari
Toda "učinek beleženja" je veliko boljši, če razmišljate stvari glasno, namesto da bi jih premikali v svojih mislih, potrjuje tudi psihiater Dirk Wedekind z Univerze v Göttingenu.Navigacijski sistem v glavi deluje bolje, če se smeri vožnje izgovarjajo glasno in mentalno ustvari varnostno kopijo: "Na drugem semaforju levo, potem na bencinski črpalki na desni, kjer stoji velika lipa ..." zato se ljudje še vedno spominjajo. po desetletjih besedil pesmi so v svoji mladosti glasno peli - vse verze. V pomnilniških igrah je dobro, da glasno poimenujete motive, ko pokrivate in pokrivate kartice. Če želite zgraditi ali namestiti nekaj, morate glasno prebrati navodila za uporabo: tisto, kar slišite, je učinkovitejše od tistega, kar ste mislili.
"Resnično morate poslušati sebe, medtem ko govorite!", Pravi ena omamljena, če nekdo, ki je samozavesten, nosi največje nesmisle. In to je točno to, kar počnete v monologiji: ko nekaj poveš, takoj slišiš, ali to zveni dobro, neumno ali samo-zmagovito. Zjutraj pred ogledalom samodejno "Tako sem debela in stara!" razmišljati, spodkopava radar pozornosti. Po drugi strani pa lahko poslušanje takšnih vulgarnih samo-žaljivk na glas postane šokanten šok.
Na prvem mestu bi morali biti zadovoljni sami s seboj
Opomba: Kar ne dobite preko ustnic, ne smete niti misliti niti pisati. Slednji ima torej več opravka z ljubeznijo do sebe in pozornostjo kot z osamljenostjo. Končno, da končamo v miru! Oh - in kaj drugi mislijo na eno, ni pomembno. Edina oseba, s katero se moraš dočakati do konca svojega življenja, si ti. Najprej bi morali spoznati in ljubiti. Torej: povej mi, kako sem! No, seveda, dobro.
