Deljene izkušnje = dvojni uspeh!
Izguba teže je teoretično dokaj preprosta: morate jesti nekaj bolj zdravega in manj kaloričnega ter se redno gibati, nato pa se funti stopljejo. Toda kaj storiti, če hoče duša balzamirati po poznem datumu z velikim delom mousse au chocolat in ne z posnetim mlečnim jogurtom? Ali lahko zavrnete rojstnodnevno torto svojega najljubšega kolega, ne da bi premagali razpoloženje? In kako redno hodite na pouk aerobike, ko se konec dela vedno začne pozno?
Zelo koristne nasvete za te težke situacije lahko dajo le tisti, ki vedo, kaj je napad hrepenenja in kako se lahko trdi, da se notranji pes prašičev upre jogingu v dežju.
Ostanite vitki skupaj
Študija z 292 prostovoljci na Univerzi v Surreyju je pokazala, da je združevanje moči z istovetnimi ljudmi najučinkovitejši način za podporo dolgoročnemu uspehu. Polovica udeležencev je bila sama med prehrano, druga polovica pa je večerjala v skupini in se redno sestajala zaradi izmenjave izkušenj ali skupnega fitnesa.
Po pol leta so udeleženci študije izgubili v povprečju skoraj šest kilogramov in vse prehrane so bile prav tako uspešne na koncu.
Po drugi strani pa so se po enem letu pojavile velike razlike: skoraj polovica anketirancev, ki so bili anketirani, se je ponovno držala prehrane. S skupinskim programom je dvakrat več udeležencev ostalo na žogici kot pri prehrani, ki jo je bilo treba preživeti sami. V času raziskave so samohranilci že pridobili večjo težo kot tisti, ki imajo ekipno podporo.
Skrivnost skupinske dinamike
Skrivnosti uspeha skupine so očitne: na eni strani je navdih družbeni nadzor. Deljeno tehtanje razkriva visoko kalorične zdrobne posode in opazno je, da večkrat preskoči športno lekcijo.
Ampak potem lahko v slabih trenutkih dobite udobje in novo motivacijo. Navsezadnje ima vsak mačka. Toda močna ustvarjalnost skupine prav tako dela čudeže. Ne glede na to, kakšna prehrana bi lahko ogrozila, bo več glav zagotovo našlo preprosto rešitev za vsak težaven problem. (Preberite tudi intervju strokovnjaka za motivacijo dr. Marianne Schneider)
Poskrbite, da bo vaša prehrana z ekipno močjo in se potopite v našo idejo za krepitev figur. V vprašalniku nam povejte, katera tolažba brez kalorij je vaša najboljša alternativa kremni torti in v bližnji prihodnosti preberete najboljše trike, s katerimi se drugi uporabniki v situacijah, ki ogrožajo figure, elegantno umaknejo iz zadeve. Do takrat lahko vedno dobite podporo v naši skupnosti, lahko opravljate sestanke pod dieto B.friends ali se pogovarjate s podobno mislečimi v forumski prehrani in prehrani.
Hiter odgovor in zmaga
Z malo sreče lahko takoj izmerite svoj uspeh! Med prvimi vlagatelji vprašalnika podajamo štiri plemenite težnostne lestvice "Tendence" Soehnle. Zaslon prikazuje težo več tednov kot krivuljo in "pomnilnik štirih oseb" podpira izgubo teže v ekipi.
Kliknite tukaj za vprašalnik
Katera prehrana delate in kako deluje? Kakšen je bil trenutni sprožilec vaše prehrane? Kako dolgo že ste na dieti? To je tri od skupno 10 vprašanj, ki jih želimo vprašati. Prosimo, vzemite 10 minut, da izpolnite list. Veselimo se vaših odgovorov! V vprašalnik
