Torej prenehaš jesti samo piškotek
Ravnovesje je alfa in omega
Nutricionist Sohee Lee zlahka preneha jesti piškote. Na svoji spletni strani SoheeFit pojasni, kako deluje. Ne gre torej za to, da bi bili še posebej disciplinirani, temveč za zmerno in uravnoteženo prehranjevanje. Vsak obrok je uravnotežen. Če zvečer uživate mastno hrano, poskrbite, da boste čez dan jedli zelenjavo in sadje. Nekaj sladkega naj bo povezano z beljakovinami.
Lee imenuje to "zapoznelo zadovoljstvo": nekaj se odrekneš, da bi se pozneje lahko obravnaval kot "nagrado". Če se odločite, da boste jedli nekaj samo v določenem času in v določenem znesku, je užitek tudi bistveno višji.
Piškotek je samo piškotek
Ko odprete škatlo piškotov, ali jih pojeste popolnoma prazne? To lahko izvira iz starih vzorcev vedenja. Kot otrok ste že kdaj slišali frazo: "Če ne jeste, sonce jutri ne sije"? Ali ste se morali boriti z velikim bratom, ki je jedel hitreje? Kakorkoli: Ne pozabite, da vam ni treba jesti pločevinke? celo en sam piškotek lahko ustvari zadovoljstvo. Še bolj, če se lahko naslednji dan piškotko veselimo drugega piškotka.
Poskrbite za sladkarije
Prosim, kaj? Ja, tako je. Tisti, ki se v štirih stenah obdajajo s sladkarijami v obliki čokolade, gummi medvedov, piškotov in sladoleda, jih ne potrebujejo. Nič ni slabše, kot da bi se odrekli nekaj, kar nimate v hiši, in ob naslednji priložnosti jo lahko pogoltnete. Če v vašem domu vedno zložite sladkarije, ali se po jedi zadržuje nujnost? in samodejno jejte manj.
