Bolečine mišic: Ni težav!
To vprašanje smo zastavili v skupnosti ChroniquesDuVasteMonde.com.
Najboljši odgovor
Iz Horusa:
Poglejte v športnem forumu, v povezavi z nasveti in nasveti - v zadnjih nekaj mestih gre za boleče mišice.
povzetek:
- Toplota pomaga. Tako topla kopel, vroča prha, savna, če je res slaba topla obloga z sprostitvenimi esencami - zmerna vadba pomaga, saj to pospešuje prekrvavitev in s tem proces zdravljenja. Ampak prosim ne enako gibanje, ki je pripeljalo do bolečine v mišicah - nasvet, ki ga je slišal, "enako ponovno v bolečih mišicah" je zastarel in kontraproduktiven. Najboljši način za sproščene sprehode, kolesarjenje (razen bolečine pri kolesarjenju), plavanje (voda se sprošča in nežno masira). - Gretje kreme za sprostitev - potrpežljivost. Soreness sama od sebe.
Ali je masaža pomagala, je sporno. Lahko se razbremeni. Ampak še vedno lahko stresa boleče mišice.
Mišična bolečina ne izvira iz presnovnih odpadkov v mišicah, kot se je že dolgo mislilo, ampak najverjetneje zaradi minutnega vnetja in rupture v mišičnih vlaknih zaradi preobremenjenosti. Bolečine mišic so dejansko manjša poškodba. V skladu s tem, terapija: za spodbujanje toplino, sprostitev, krvni obtok. Ampak ne bremeni.
Ki prav tako pravi, da boleče mišice niso zdrave. In ne, kot pogosto slišite, potrebnega za napredek pri usposabljanju. Izogibati se mu je treba kot vse druge poškodbe. Toda iz osebnih izkušenj vem, da to ne deluje vedno ...
Odgovor je nagrajen z avdiobookom nove serije ChroniquesDuVasteMonde Strong Voices.
