Spiralna dinamika: pomoč za stopala
Sigrid Werner * ima težave z nogami, dokler zna. Že v otroštvu so v njej našli "votle noge". Srednja noga je bila izjemno obokana navzgor. Posledica so bile bolečine v hrbtu in hrbtu. V najhujših časih so bile ramenske mišice tako utrjene, da je akupunktura prekinila igle. Kljub depozitom se je telesna teža Sigrid Werners med hojo nenehno spreminjala.
Celo bos je tekla kot na visokih petah. Jasno je, da je prečni lok nad balo kmalu razkropljen in narazen. Poleg tega je nastala boleča bala ("hallux valgus"). Ko ji je ortoped svetoval, naj opravi operacijo, je Sigrid Werner raje poiskal drugo mnenje - in 59-letnik je danes zadovoljen. Ker ji je drugi zdravnik dal konico z dinamiko spirale.
Zdrave noge so kot odbijači
Ustanovitelj te še vedno mlade vadbene terapije je zdravnik. Christian Larsen. Načelo: Po naravi je človeško telo spiralno. Dokler roke, hrbtenica, noge in stopala izpolnjujejo dano smer vrtenja, so mišice in sklepi prav in niso preobremenjeni. Po mnenju strokovnjaka je zdrava noga "privita tri dimenzije". Kot krpo, katere dva konca sta "odtrgana" drug proti drugemu: izbočita, konci so S-oblike drug od drugega - spirala je pripravljena. Noga se premika brez napora in deluje tudi kot amortizer. Tako ujame celo izjemen stres kot v baletu.
Če se naravni vijačni priključek izgubi, se težave programirajo. 40 odstotkov odraslih nima zdravih nog. Eden od treh bolnikov je sam po sebi prikrajšan, na primer zaradi genetske nagnjenosti k širjenju, ravnim ali votlim nogam. Za vse ostale so težave nastale zaradi neenakomerne obremenitve in premajhnih ali previsokih čevljev.
Depoziti? Operacija? Ali "šola stopal"?
Dejstvo, da se stopala nekaj let izrabijo, je običajen znak obrabe. Vendar, ko so sklepi nenehno preobremenjeni in se sčasoma utrdijo, ko se ligamenti in mišice stisnejo, strdi ali preobremenijo zaradi enostranskega stresa ali pomanjkanja telesne vadbe, se začnejo bolečine in nelagodje.
Sigrid Werner je imel tudi to izkušnjo. Tudi trde vloge v njenih čevljih, kot so jih pogosto predpisovali prej, ji niso prinesle olajšave. Za Christiana Larsena so takšne vloge pogosto "izboljšanje po meri", ker stopalo nima več možnosti, da bi se uravnotežila. Njegova strategija: "Vadite nogo, da jo poravnajte in s svojo močjo zasukajte nazaj do prvotnega načrta." To pomeni, da se je Sigrid Werner naučil v specializirani praksi Andrea Bubosa v Hamburgu. Vaša prva lekcija o spiralni dinamiki: zaznavanje problemske cone.
Odložite, poglejte, začutite: Kje so kolena in stopala? Kaj se spremeni, ko se usedete, kako se premikajo prsti, kaj se zgodi, ko vstaneš? Kako se gibanja počutijo, v kateri točki so neprijetni, kje kaj boli? Po tem inventarju se začne "šola stopal": Andrea Bubos, fizioterapevt z dodatnim treningom v Spiraldynamiku, se rahlo upogne in raztegne noge v smeri, ki jih daje narava: Peta se obrne navzven, zadnji čevlje se obrne navznoter v nasprotnih smereh, spirala je pripravljena , Istočasno se nastavijo impulzi.
Nenadoma je Sigrid Werner zaznal, kje je preveč napetosti v stopalu, kjer manjka moč mišic. Za nekdanjega celovitega učitelja aha učinek! Tri mesece je Sigrid Werner vzel eno uro na teden z Andreo Bubos. Naučila se je, da vsako anatomsko pravilno gibanje vključuje tudi zasuk. In da se pri hoji moč iz prtljažnika optimalno prenaša na nogo in stopalo, ko je medenica pokončna in se lahko prosto premika. Danes je 59-letnik dobesedno dobil to.
Za druge se sliši smešno - "spuščanje hrbta stopala in daljšanje, tako da se spredaj in prsti počasi sprostijo" - zanje je že rutina. Hkrati trenira svoje mišice v prečnem loku stopal. Tudi doma, medtem ko sedi, vleče kolena navzven, stopi zunaj in poskuša "ploskati z nogami". Namen teh vaj: "Vedno znova preverite, ali je stopalo poravnano in enakomerno obremenjeno in ali prsti dobro delujejo, tako da lahko dolgo potegnete prave gibe," pravi fizioterapevt Friederike Odensass. Danes dobi Sigrid Werner "vzdrževalni odmerek" eno uro na mesec. Ker traja približno eno leto, dokler se noge ne "resnično" naučijo.
stroški
Pri 60 EUR na uro (recept za fizioterapijo pokriva le četrtino teh stroškov) seveda ni poceni. Ampak vredno je, pravi Christian Larsen: "Pri več kot dveh tretjinah bolnikov lahko vsaj ustavimo poškodbe stopala s spiralno dinamiko in jih tako razbremenimo bolečine, pod pogojem, da uporabijo tisto, kar so se naučili v svojem vsakdanjem življenju."
Sigrid Werner spet živi skozi življenje brez bolečin. Da bi tako ostala, nadaljuje svoje vaje, vključno s hojo bos v travi ali na peščenih tleh, zvečer med gledanjem televizije masira noge. In njeni čevlji ji danes kupujejo eno velikost.
Dobro je vedeti
Spiralna dinamika je zaščiten izraz. V Nemčiji je približno 2000 ponudnikov. Vsi so usposobljeni v švicarskem "Spiraldynamik Med Centru", ki ga je ustanovil Christian Larsen, na naslovih www.spiraldynamik.com.
Informacije o dinamiki spirale in stiku s terapevti v Nemčiji tudi na www.bubos-physiotherapie.de.
Kako so vam noge?
Stojte z mokrimi nogami na kopalni brisači, nato pa pozorno opazujte svoje odtise: na zdravem stopalu pustite prednje noge s točkami, metatarzalno na zunanjem robu in peto na tkanini. V primeru votle stopala oznako označuje le krogla stopala in pete, ploska stopala pa celotno območje pod podplatom. Pomembno je tudi: Če določena območja stopal večkrat oblikujejo roženico, je to pogosto znak preobremenitve tlaka.
