zdravje
April 24, 2024

Pomladna utrujenost: Kako jo spraviti pod nadzor!

Kaj je spomladanska utrujenost?

Takoj, ko smo preživeli zimsko depresijo in njen moteč učinek na našo psiho, veliko ljudi pade neposredno v naslednjo nizko sezono: Pomladna utrujenost nas naredi zaspane in ohlapne. Odgovorni so podnebne spremembe spomladi: Ali bo toplejše, bo telo reagiralo na to, s širitvijo krvnih žil in znižanjem krvnega tlaka? utrujeni smo.

Izginite iz mirovanja!

Ponavadi pride do spomladanske utrujenosti, ko je bilo že nekaj dni toplejše. Telo potrebuje nekaj časa, da se navadi na to. To postane težko, ko toplota ni konstantna, temveč se izmenjuje med hladnim in toplim obdobjem? Nestabilnost zmede naš organizem in ohranja utrujenost. Mimogrede, spomladanska utrujenost ni dejansko merljiva.

Kateri so točni vzroki spomladanske utrujenosti?

Ne samo podnebne spremembe povzročajo spomladansko utrujenost. Ti dejavniki imajo tudi vlogo:

Raven melatonina: Pozimi, ogledalo hormona spanja? Melatonin je še posebej visok, zaradi česar smo še bolj ohlapni. Spomladi počasi pade.
Osvetlitev: Če dobimo več dnevne svetlobe, se hormonsko ravnovesje poveča in sprosti več endorfinov in serotonina. Čeprav ti hormoni izboljšujejo razpoloženje in so aktivni, zagotavljajo tudi, da smo hitreje izčrpani.

Kdo ima spomladansko utrujenost?

Pogosto zaradi spomladanske utrujenosti:

Vremensko občutljivi ljudje
Ljudje, ki trpijo zaradi kroničnega nizkega krvnega tlaka
Starejši ljudje
Kronično bolni ljudje

Najboljši nasveti: Kaj pomaga proti spomladanski utrujenosti?

Zato se ne spomnimo simptomov spomladanske utrujenosti vse pomladi Nekaj najboljših nasvetov, ki jih lahko uporabimo za odpravo utrujenosti:

Spremenite presnovo z ingverjem

Pijte zjutraj več kozarcev ingver-med-vode. To se pripravi zelo hitro: prinesite pol litra vode do vrenja, v njej dajte tri rezine ingverja in dodajte med in limono po okusu.

Počivajte z močno prehrano

Preveč mesa, sira, sladkorja, alkohola in bele moke organizem ustvarja in spodbuja spomladansko utrujenost. Namesto tega se osredotočite na živila, ki so bogata z bazami, kot so polnozrnati kruh, krompir, jabolka, hruške, kumare, špinača, oreški in hladno stiskana olja.

Izpustite utrujenost z gibanjem na soncu

Cikel lahko povečate tudi brez ambicioznega športnega programa. Spravite kolo iz kleti, naoljite verigo in od zdaj naprej samo kolo na delo, za nakupovanje ali dnevno varstvo.

Privoščite koži vitalno zdravilo za spomladansko utrujenost

Tudi na naši koži zima ni pustila sledi. Je suha in bleda. Talaso, terapija iz morja, pomaga celicam, da se obnovijo. Hitra rešitev: spreminjanje prh ali kopel v morski soli. Za polno kopel potrebujete okoli 250 gramov morske soli (na voljo v lekarni). Lahko pa si privoščite tudi tretmaje Thalasso Spa.

Podaljšajte sezono savn

Savna je samo za hladne zimske dni? Sploh ne! Še posebej spomladi se mora telo spopadati s spreminjajočimi se temperaturami. To je najbolje izkoristiti v savni. Dodatna prednost: Vaš okrepljen imunski sistem preprečuje prvi pomladni mraz. (In če ne, naša domača sredstva za hladno vam pomagajo hitro priti fit!)