Ostanite mirni: kako ohranjati hladno glavo
- Otroci so na zadnjem sedežu, pred vami pa je samo IDIOT, BREZ MIRJA!
- Vlak prispe v minuti in VAŠE DOBRODOŠLI JE NADALJNJE DUŠI NA VAŠEM NAMIGU, LETO NAČRTI!
- Sistem je bil posodobljen in NOW IS YOUR WORK THE LAST FOUR HOURS AWAY!
Ostanite mirni v takšnih stresnih situacijah? na žalost lahko veliko ljudi samo sanja o tem ...
Vendar pa obstaja upanje, tudi za najbolj razdražljive živčne svežnje in stalno frustrirane med nami: Spoznajte vedrino!Mogoče ne čez noč, ampak kje volja, pozornosti in prakse V tem primeru je zagotovo tudi način. Torej: tiho dihaj in Ommmmm!
Ostani kul: najboljši triki
Ti nasveti in vaje za sprostitev vam lahko pomagajo Ostanite mirni, da se trenirate in se sprostite dolgoročno. Še posebej na stresnem začetku poti do notranjega miru je ponavadi praktična pomoč, ki je vredna zlata.
1. Eno vprašanje
Če imate samo 180, se vprašajte naslednje:
- Kaj točno me vznemirja?
To nas prisili premisliti o razmerah, Večina občutkov frustracije in stresa se že ohladi in malo bolj smo sproščeni. V idealnem primeru celo ugotovimo, da je položaj dejansko pol manj divji, kot se je sprva počutil.
2. Smej se
"Kaj pravi veliki pero za pero?"
"Crayon."
Na stran: Nasmejan osvobojen! Torej, tudi če je večja verjetnost, da boste izginili s kože ali se odpravili na strop, poskusite najti nekaj, čemur se lahko smejite, če je le mogoče. In če na koncu postane samo nor čustveni smeh? celo to, da se sprošča in pari iz kotlička.
3. Postopek 4-7-8
Pravzaprav bi to moralo tehnika dihanja pomagali zaspati, v nujnih primerih pa jo lahko uporabimo tudi za sprostitev in razbremenitev stresa. Tako deluje metoda:
- Na vrh zgornjih sekalcev položite vrh jezika
- izdihnite enkrat skozi usta
- Zaprite usta
- Vdihnite skozi nos in štejte do štiri
- Zadržite dih in štejte do sedem
- Izdihnite skozi usta in štetite do osem
- ponovite, dokler ne bomo bolj sproščeni (ali spali ...)
Samo preizkusite? Ne deluje za vsakogar, ampak morda za vas.
4. Stimulirajte timusno žlezo
KAJ ...? Brez težav, razložili bomo, kaj je to!
Timusna žleza je zaščitena s prsnico sredi prsnega koša in proizvaja glasnike, ki so naši poveča duševno zmogljivost, S tem nežno tapnite nekaj minut, lahko jih spodbudimo, da povečajo proizvodnjo teh hormonov. Ko to stori, opazimo, da dihamo intuitivno, ali precej refleksno, globoko. Običajno ima to eno sproščujoč učinek na telo in duha? kot vedno, ko sta naš um in naše misli nad našimi občutki ... ali ne!
5. Govorite o tem
Klasik v skoraj vseh situacijah in situacijah:Samo izpusti in brbljajte svoj stres in razočaranje nad dušo!Toda pozornost: Lahko se zgodi, da naletite na popoln nesporazum? ali pa nenadoma ne morete več videti svojega problema, zdaj ko ste to rekli ... Da v najboljšem primeru ima vaš sogovornik nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri reševanju tega vprašanja, Ali celo vzame nekaj vaših težav neposredno!
pomembno: Ne glede na to, kje začnete svojo spremembo in pot do mirne prihodnosti, prosim vzemite tole nasvet: Ne sprašujte se preveč o sebi in se ne jezite na svojo razdražljivost!
Ne samo, da poškoduje vašo samopodobo, temveč ji dodaja še dodaten stres. Na koncu imata vaša impulzivnost in frustracija nekaj pozitivnega: koliko energije je v tebi! In s tako veliko močjo se boste zagotovo lahko naučili obvladovati.
BALON? MEDIA by APP
Ko že govorimo o pozornosti: Ali se želite naučiti meditirati? To je enostavno prek aplikacije! Balon vam pokaže korak za korakom. Tukaj lahko začnete neposredno z brezplačnim tečajem meditacije
