Ostanite v dobrem zdravju
Ali ste že napolnili depozite kalcija?
Kalcij je eden najpomembnejših mineralov za naše telo. Je gradnik kosti in zob, zagotavlja reden srčni utrip, podpira prenos impulzov v živčni sistem, spodbuja presnovo železa in strjevanje krvi, lajša bolečine in srbenje. Odrasli dnevno potrebujejo približno 1000 miligramov kalcija. Dobri kalcijevi viri so zelena zelenjava, trdi sir in mlečni izdelki.
Vendar pa trenutna nacionalna študija potrošnje kaže, da večini Nemcev ni uspelo sprejeti priporočene dnevne količine v svoji prehrani. Razlog: Obstaja veliko živil, ki vplivajo na absorpcijo tega pomembnega minerala, ko jih zaužijemo skupaj s dobavitelji kalcija. Vsakdo, ki zmeša kvarko z rabarbaru, pije sir s sirom ali ima rad kajenje klobase, da preprečuje nabiranje kalcija v telesu. Ker oksalna kislina v rabarbari in fosfati v koli ter številne sorte klobas so antagonisti kalcija.
Pomembno je piti mineralno vodo, ki vsebuje kalcij, med obroki. To je po raziskavi Inštituta za medicinsko fiziologijo Univerze na Dunaju 80% bolje izkoriščeno v telesu kot kalcij iz hrane. Mimogrede, lahko rečemo, da je mineralna voda bogata s kalcijem, če vsebuje več kot 150 miligramov tega minerala na liter. Obstajajo tudi sorte z do 500 miligramov na liter. Tudi preveč kalcija ni dobro: več kot 2.000 miligramov na dan lahko povzroči prebavne težave.
Kontrast lahko poškoduje ledvice
X-žarki, MRI (magnetna resonanca) in CT (računalniška tomografija) so zdaj del sodobne diagnostike. Toda kontrastna sredstva, uporabljena pri teh preiskavah, imajo lahko stranske učinke. Lahko poškodujejo žile v ledvicah in s tem motijo njihovo delovanje. V najslabšem primeru pride do smrtne odpovedi ledvic. Večinoma so težave le začasne. Ampak: "Do 30 odstotkov primerov ta tako imenovana nefropatija kontrastnega sredstva vodi do trajne poškodbe ledvic," pravi profesor Christiane Erley, glavni zdravnik oddelka za dializo v bolnišnici St. Joseph v Berlinu. Posebej ogroženi so ljudje z ledvičnim ali srčnim popuščanjem, diabetiki in vsi, ki so nagnjeni k edemom.
Ti bolniki z visokim tveganjem se morajo posvetovati s svojim zdravnikom, preden prejmejo kontrastno sredstvo. Tudi dehidracijske droge ali nekatera zdravila proti bolečinam. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) lahko povečajo tveganje. Da bi se izognili zapletom, bi morali zdravniki zato pretehtati korist in tveganje vsakega pregleda za bolnika in ohraniti odmerek kontrastnega sredstva čim nižji, zahteva Christiane Erley. In pacientu svetuje: "Pijte veliko, po možnosti približno liter pred in po pregledu."
Rak jajčnikov: zgodnje odkrivanje je mogoče kmalu?
Ko se odkrije rak jajčnikov, je za zdravljenje pogosto prepozno. Za pritožbe običajno pride le, če se je tumor že razširil. Doslej pa ni bilo priznane metode za zgodnje odkrivanje. To se lahko zdaj spremeni: Vmesni rezultati velike britanske študije, ki poteka od leta 2001 in vključuje 200.000 žensk, starih več kot 50 let, so bili pravkar objavljeni. Prikazuje: zgodnje odkrivanje je možno, če je kombiniranih več metod preiskave. Da bi to preizkusili, lahko v četrtini žensk vsako leto odkrijejo krvne preiskave s tumorskim markerjem CA 125. Še ena četrtina enkrat na leto prejme vaginalni ultrazvočni pregled (sonografija). Druga polovica udeležencev v študiji ni primerjana z rakom jajčnikov? To je, celo z nami v Nemčiji, doslej "običajen primer". Če se ženski rezultat CA-125 poveča, se opravi tudi sonografija. Če so vrednosti krvi in / ali ultrazvočne slike še vedno vidne, se izvede operacija.
Na ta način so raziskovalci ugotovili: S kombinacijo vrednosti krvi in ultrazvoka lahko odkrijemo 90 odstotkov raka, pri čemer je ultrazvok 75 odstotkov. Poleg tega je bilo skoraj polovica odkritih karcinomov v zgodnjem ozdravljivem stanju? Brez te študije bo odkritih le 30 odstotkov tumorjev tako zgodaj. Zaradi teh presenetljivo dobrih rezultatov je verjetno, da bo zgodnje odkrivanje raka jajčnikov nekoč vključeno v pokojninski načrt zdravstvenega zavarovanja. Pogoj za to je najprej pozitivna ocena strokovnjakov Skupnega zveznega odbora zdravnikov in zdravstvenih skladov. V povprečju od vloge za ocenjevanje preteče dve do tri leta, dokler se ne podeli.Vendar pa je že mogoče opraviti te preglede na lastne stroške (CA-125 test 20 do 40 evrov, vaginalni ultrazvok od 30 evrov). Ali je to smiselno, vendar ga je treba skrbno pretehtati skupaj z ginekologom. Nazadnje, tako kot pri mnogih drugih presejalnih testih, pogosto obstajajo napačni pozitivni rezultati. In to povzroča tesnobo, pa tudi nepotrebne preglede in posege.
Strokovnjaki opozarjajo na pomanjkanje vitamina D.
Priporočena dnevna količina vitamina D v Nemčiji ne dosega nikogar samega glede hrane? pet mikrogramov za odrasle in deset mikrogramov za starejše, malčke, mladostnike in nosečnice. To je pokazala Nacionalna študija potrošnje. "V hrani je zelo malo dobrih virov vitamina D," pravi profesor Hans Konrad Biesalski z Univerze v Hohenheimu. "Samo mastne ribe, kot sta sled in jegulja, zagotavljajo dovolj, vendar so mlečni izdelki popolnoma neprimerni, ker vsebujejo preveč majhne količine."
Daleč pomembnejši je torej, da lahko vitamin D sintetiziramo z vplivom UVB sevanja na sončno svetlobo v koži. Vendar pa se ta sposobnost kože hitro zmanjšuje od starosti 50 let. Poleg tega imamo v Nemčiji geografski problem. "V naših zemljepisnih širinah nimamo niti v poletnih mesecih dovolj spektra UVBS," pravi profesor Michael Amling, vodja Osteološkega centra za fokusiranje na Univerzitetnem kliničnem centru Hamburg-Eppendorf. "Morda boste dobili neželene sončne opekline, vendar na žalost sončenje ni dovolj, da bi zagotovili ustrezno proizvodnjo vitamina D."
Strokovnjaki ocenjujejo, da je najmanj 50 odstotkov prebivalstva premalo. "Tukaj imamo resnično težavo, ki vpliva na vse starosti," poudarja Amling. Ker je vitamin sonca bistven za mnoge funkcije v telesu. »Samo v Nemčiji letno imamo 25.000 zlomov vratu stegnenice, kar bi lahko preprečili z zadostno količino vitamina D. Dokazana je tudi povezava med nizko koncentracijo vitamina D v krvi in številnimi pogostimi boleznimi do raka. Torej se tveganje umiranja zaradi tumorja poveča za 26 odstotkov. Statistične analize so pokazale, da se rak debelega črevesa, prostate in dojk, pa tudi sladkorna bolezen pojavljajo veliko pogosteje v manj gostih regijah severne poloble.
Strokovnjak za vitamin D, Michael Holick, profesor na univerzi v Bostonu, pravi, da je pomanjkanje vitamina D doseglo zaskrbljujoče razsežnosti. Profesor Amling zato priporoča jemanje dodatkov vitamina D po posvetovanju z zdravnikom (800 do 1000 enot na dan v farmakopeji z enim odmerkom). In tako pogosto, kot je mogoče dobro odmeri, da uživajo na soncu.
Že danes ste se smejali?
Ko se telo smeje, tudi um.
Če se vsak dan smejete deset minut, se lahko pripravite na stres, zagotovite telesu več kisika in spodbudite vaš imunski sistem. Medtem ko otroci pihajo okoli 400-krat na dan, odrasli pridejo do 15-krat. Nasmeh, v katerem se izvlečejo samo vogali ust, se ne šteje. Za občutek učinka je treba vključiti več mišic. Toda ko se telo začne smejati, je um tudi vesel. Zato je indijski zdravnik Dr. Madan Kataria, ustanoviteljica Laughing Yoge, kombinacija dihanja, raztezanja, gossiping in smeh. Enostaven primer: sedite udobno, vdihnite in dvignite roke, zadržite sapo in raztegnite sapo, upognite zgornji del telesa naprej in izdihnite skozi usta, po dveh krogih se smejite glasno. Posebej infektivne so takšne vaje v »Šolah smeha«. Naslovi in informacije v Združenju nemških terapevtov Lach-joga e. V., www.hoho-haha.de in www.laughteryoga.org.
Nevarna mešanica tablet
Zdravila lahko medsebojno povečajo ali ovirajo učinke
Kar deluje kot en sam pripravek, lahko v kombinaciji z drugimi sredstvi povzroči neprijetne interakcije: zdravila lahko poslabšajo ali ovirajo učinke drugih. "Nekatere kombinacije so lahko celo usodne," opozarja profesor Ralf Stahlmann z Inštituta za klinično farmakologijo in toksikologijo na Charité v Berlinu. Ljudje, starejši od 55 let, so čedalje bolj prizadeti, saj se v tej starostni skupini pogosto pojavljajo številne pritožbe, ki se hkrati obravnavajo z različnimi pripravami. Poleg tega se delovanje ledvic z leti zmanjšuje: zdravila se nato razgradijo počasneje in lahko vodi do hitrejše zastrupitve.
Prehrana lahko povzroči tudi težave: grenivkin sok lahko poveča učinek nekaterih zdravil do 70 odstotkov. Sestavine soka zavirajo jetrni encim v črevesni steni, ki razgrajuje zdravila v telesu. Nasprotno, zeliščni sedativev šentjanževka tako močno spodbuja aktivnost jetrnih encimov, da pripravki izgubijo svojo moč. To velja tudi za nekatere antibiotike v neposredni kombinaciji z mlekom, sirom, kvarkom in jogurtom. Zato je pomembno, da natančno preučite navodilo za uporabo, da tablete vzamete s kozarcem mirujoče vode in da o tem obvestite zdravnika, ki vam je predpisal zdravilo, ne da bi vas vprašali za vsa zdravila, ki jih še jemljete.Te vključujejo ne le predpisane, temveč tudi vse ne-farmacevtske tablete in prehranska dopolnila.
Poglej me v oči, Doc!
Ni tako preprosto tako zgodaj opaziti grožnjo srčnega infarkta ali kapi, da jo lahko še vedno preprečijo šport, prehrana in zdravila. Ker pri pregledih, kot so EKG ali ultrazvok, lahko običajno zaznate le napredne spremembe v žilah. Zdaj je na voljo nov način, da zdravnik pogleda drobne krvne žile v mrežnici očesa. Njihovo stanje zagotavlja reprezentativne informacije o celotnem vaskularnem sistemu. Tvegane spremembe je mogoče odkriti tako zgodaj.
Najprej se posname slika delov mrežnice. Računalnik nato oceni krvne žile na njem. Če so zoženi in obstajajo drugi dejavniki tveganja za možgansko kap in srčni napad, kot so visok krvni tlak, debelost ali sladkorna bolezen, mora družinski zdravnik nujno priporočiti previdnostno strategijo. Novi test ne traja dlje kot četrt ure. Učencu ni treba? kot pri običajnem pregledu mrežnice? Dovolj je, da boste lahko kapljali daleč, da boste potem lahko vozili avto. Popoln refleks retine za diagnosticiranje glavkoma (glavkoma) in za odkrivanje sprememb v mrežnici ne more nadomestiti metode. Test je na voljo za 45 evrov v okoli 40 centrih po vsej Nemčiji. Informacije na www.risikostop.de in po telefonu 0800/386 22 73.
Okrepiti imunski sistem z rastlinami
Zdaj je hladen čas. Ali lahko zeliščni dodatki okrepijo imunski sistem, tudi ko se opazi prvo praskanje v grlu? "Z nekaterimi zdravili je učinek znanstveno dokazan," pojasnjuje berlinski naturopat in biolog Dr. med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja in Umckaloabo kažejo zelo dobre učinke, ko jih vzamemo v zgodnjih fazah prehlada." Po eni strani te naravne sestavine spodbujajo obrambo telesa, po drugi strani pa neposredno vplivajo na viruse in bakterije. Vendar je priporočilo o odmerjanju težko. To je odvisno od vrste izvlečka.
Najboljši način za nasvet farmacevta. Kdor želi preventivno jemati rastlinska zdravila, pa tega ne sme storiti dlje kot šest tednov. V nasprotnem primeru se telo navadi na to in pozitiven učinek se zmanjša. Še vedno se preiskuje, ali lahko celo cink odstrani viruse hladno. "V akutni fazi je najbolje jemati pripravke, ki ostanejo dlje v ustih in grlu, na primer priprave za sesanje," svetuje Iris Hardewig. "Tudi kapljice delujejo bolje kot tablete." Razlog: žrela tonzile so del našega imunskega sistema; Tukaj se lahko sredstva začnejo takoj. Za tablete, ki se raztopijo v želodcu, se velik del učinka izgubi.
Surfanje je pametno
Tisti, ki iščejo informacije na internetu več kot dvakrat na teden, učinkovito trenirajo svoje možgane. Raziskovalci z Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu so ugotovili, da surfanje aktivira pomembno področje možganov, ki pomaga pri ocenjevanju informacij in odločanju. Če beremo knjigo brez fikcije, ta center ne deluje. Pri raziskovanju spleta pa se moramo vedno odločiti, katere strani imenujemo. Tako smo se naključno soočili s procesi odločanja, ki se pri branju ne pojavljajo.
Raziskovalci so bili presenečeni nad učnim učinkom, ki ga je pustilo redno iskanje po internetu v možganih. Pomembno: vedno delajte na določenih iskalnih nalogah. Samo skakanje naprej in nazaj ne dela nič za možgane, ampak slabša sposobnost koncentracije.
Sterilizacija brez noža
Nič več fancy tabletke ali druge metode kontracepcije? Ko je načrtovanje družine končano, mnoge ženske razmišljajo o sterilizaciji. Težava pri tem je, da se postopek, v katerem zdravnik prekine jajcevod, običajno opravi pod splošno anestezijo. Brazgotinjenje je prisotno skozi abdominalno incizijo ali več majhnih zarezov pri laparoskopiji. Z lokalno anestezijo, brez hospitalizacije in brez ožilja, pa gre za novo metodo: potisne se iz maternice iz dveh majhnih spiral iz plastike in kovine v ustno jajcevodov. Tam odrastejo.
Po približno treh mesecih? Tako dolgo je treba preprečiti z drugimi metodami? Falopijeve cevi so zaprte z vezivnim tkivom. Nato je skoraj 100% zaščita pred nosečnostjo. Ker je postopek tehnično zahteven, ga lahko izvajajo le izkušeni zdravniki, da se prepreči poškodba stene maternice. V prvih nekaj dneh se lahko pojavijo krči v trebuhu in izcedek iz nožnice. Poleg tega so stroški precej visoki: 1500 evrov namesto 600 do 800 evrov kot za običajno sterilizacijo. Več informacij: www.essure.de
