Super-Food Nuts: Katera mačka vam ustreza?
Lepota za kožo in lase
Lešnik: Z izjemno visoko vsebnostjo vitaminov B (vitamini B1, B2, B3, B6 in B9) je lešnik resnično lepotni ojačevalnik in zagotavlja močne nohte in lase. Vitamin E, ki ščiti celice našega telesa pred prostimi radikali, je tudi bolj pogost pri lešnikih v primerjavi z njihovimi "sorodniki". relativno visoka. Torej, če redno vključite lešnike v vašo dnevno prehrano, boste kmalu dobili lepšo, bolj enakomerno polt. Če uporabljate lešnik kot solatno olje, bo to pripomoglo k znižanju ravni holesterola, ravni lipidov v krvi in ravni sladkorja v krvi ter aktiviranju sitosti v možganih. Pravi super-oreh, lovci in nabiralci že uporabljajo kot prestižni vir energije. Učinkoviti lepotilni pripomočki za kožo in lase z Vitmain E in B najdete tukaj:
//amzn.to/2mLzCv7
Slim skozi mandlje
Če ste na dieti in se želite znebiti nekaj dodatnih kilogramov, potem je mandelj popoln oreh za vas. Zmerna vsebnost maščob, zlasti iz dragocenih nenasičenih maščobnih kislin in iznajdljiva mešanica vlaken, mineralov, beljakovin in vitaminov, naredi mandlje idealno par pospeševalec: predvsem v okviru prehrane strokovnjaki svetujejo majhno količino (ne več kot peščica!) in spodbudi kurjenje maščob. Toda mandelj ima druge dragocene prednosti: Ta vrsta je popolnoma osnovna in harmonizira vašo kislinsko-bazično ravnotežje in je tudi prebiotik. Mandlji se spustijo v našo črevesno floro in tako dolgoročno ščitijo naš imunski sistem. Pravi dodatki za predelavo orehov v okusne namaze, mlečne napitke ali Mus, najdete tukaj:
Beljakovine polne
Za vegane med nami je arašid: majhna jedra so odličen vir beljakovin. Če ste vegetarijanec, potem so arašidi odlična alternativa živalskim beljakovinam. Najbolje je jesti majhne orehe v surovi obliki - nesoljeno in nesladkano. Poleg visoke vsebnosti beljakovin ima arašid tudi pozitiven učinek na raven lipidov v krvi in ohranja vaše krvne žile mlade in voljne. Če ne želite jesti surovih orehov, tresenja ali namazi so odlična alternativa z vsemi dragocenimi sestavinami.
Če želite sami pripraviti arašide ali iščete branje za vegansko kuhinjo, boste tukaj našli navdih in dragocene nasvete:
////amzn.to/2FPiAoR
//amzn.to/2Dh887C
Nervennahrung
Je sestavni del klasične študentske hrane, ki je bil marljiv učenec "možganske hrane" že več generacij. dobavljeno: oreh. Razlog: Visoka vsebnost vitamina B6, ki nas varuje pred utrujenostjo in živčnostjo. Jedra ne le pomirjajo naš živčni sistem, ampak tudi zaščitijo naš imunski sistem z visoko vsebnostjo cinka v sledovih. Velik oreh za močne živce. Idealno za domač kruh. Pravo dodatno opremo lahko najdete tukaj:
//amzn.to/2FPPXI1
//amzn.to/2mLzCv7
Elektrarna
Tisti, ki radi veliko športa, jih že pozna: oreščki. Majhna nežno belkasta svetleča matica se šteje za sitosti med oreščki. Ker v primerjavi z vsemi ostalimi? Indijski orehi vsebujejo bistveno večjo vsebnost ogljikovih hidratov in magnezija kot katera koli druga sorta. Po treningu? Indijski orehi so idealen majhen prigrizek za športne aktivnosti, ki optimalno oskrbujejo vaše mišice z magnezijem. S samo 42-odstotno vsebnostjo maščobe se indijski oreh šteje tudi za zelo nizko vsebnost maščob. Toda kljub nizki vsebnosti maščob velja pravilo: količina je pomembna! Peščica na dan? nič več. Potem pomagajo izgubiti težo.
Kot majhen prigrizek, ki je vedno pri roki v lepih skledah, tako da se zdravi prigrizki vmes zabavajo:
Zaključek:Oreški z visoko hranilno gostoto so visoko koncentrirana jedra, ki pomagajo zadovoljiti naše dnevne potrebe po vitalnih hranilih tudi v najmanjših količinah. Vendar pa je za uveljavljanje pozitivnih lastnosti vseh petih predstavljenih vrst oreščkov pomembno eno pravilo: Iz svoje prehrane izbrišite nasoljene ali sladkane orehe. Ker soljeni oreščki po nepotrebnem povečujejo vaš krvni tlak, sladkani oreščki vsebujejo dodatne kalorije.V idealnem primeru jedo orehe surove ali jih predelamo v zdrave napitke ali namaze. Majhni paketi moči so prav tako izjemno okusni kot krompir za solate. Še posebej rafinirano: posebno so okusne, ko se pečejo na ponvi. Lahko pa uživate v orehih kot prigrizek vmes.
Kaj so affiliate povezave?
To besedilo vsebuje affiliate povezave.S klikom na te povezave pridete v naše partnerske trgovine in lahko kupite ustrezne izdelke tam neposredno. V nekaterih primerih prejmemo provizijo za nakup teh izdelkov.
