Najboljši nasveti za več energije v vsakdanjem življenju
Navada: To prinaša energijo
Prezri trende: Vietnamščina je nova domača kuhinja, joga še vedno hipper kot tek. Ampak radi jedo mesno štruco z cmoki in se igrajo v rokometu športnega kluba. Super! Ker je pomembno vedeti, kaj resnično želite.
Nekaj rituali: Na primer, nikoli brez poljubov iz hiše in na poročni dan, organiziran en večer, v jutranji prvi kavi v postelji. Takšne ljubeče navade krepijo ljubezen - ker kažejo, da je to samo za nas dve!
Navada: To oropa energijo
Trajanje jokava: Žalimo se na isto stvar že več let, vznemirjamo se zaradi dolgočasnega vsakdanjega življenja, izčrpavajočega odnosa, neumnega dekleta - vendar ga tudi ne spreminjamo. Samo pošten inventar pomaga. In potem: "Ljubi, spremeni ali zapusti."
QUAL rituali: Vsako jutro vsak dan zjutraj sproži budilka. Preizkusite nove procese, dokler ne najdete tistega z največjim faktorjem dobrega počutja. Na primer: postavite budilko petnajst minut prej in popijte kavo s časom in prostim časom.
Odhod: To prinaša energijo
Preverjanje življenje: Če želite nekaj spremeniti, morate vedeti, kje ste. Trenerji zato priporočajo, da se pregledajo vsake tri mesece in zapišejo, v čem smo: Kaj je dobro? Kaj je narobe? Kaj bi se moralo spremeniti? Katere cilje smo si zastavili?
Serija predavanj v lastni zadevi: Kaj lahko storite? Kakšne so vaše posebne prednosti? In kaj bo za vas naredilo življenje? Pred ogledalom držite predavanje! Sliši se malo čudno, vendar deluje.
Odhod: To oropa energijo
Črna barva: To nikoli ne deluje! Preveč sem slab za to! Takšna prepričanja lahko tako globoko vržejo v našo dušo, da postanejo resničnost. Torej!
Nesmiselno grizenje: Če projekti znova in znova propadajo, je čas, da se sprašujete, ali je cilj prevelik. Ambicija je v bistvu dobra, vendar je lažna ambicija destruktivna.
Sam: To prinaša energijo
Izprazni glavo: Najbolje je meditirati. Ampak to zahteva prakso in dober vodnik, z. Skozi tečaje, ki jih nudijo lokalne šole ali joga centri.
Pazi na dih: Medtem, ko sedite, ležite in stojite, položite roke na želodec in začutite nekaj vdihov, kako zrak pride in odide. Najbolje je vdihniti in izdihniti skozi nos. In to deluje tako: počasi vdihnite, na kratko ustavite, nato zavestno in čim dlje pustite dih, si vzemite kratek premor, vdihnite počasi in globoko, izdihnite.
Sam: To vam pokvari energijo
TV: banalno, ampak resnično. Če ležite v postelji skoraj vsak večer več mesecev - preveč leni, preveč utrujeni - je čas, da se pregledate. Kaj vas resnično ustavi, da si ponovno vzamete misli in greste med ljudi?
Napačen koncept življenja: Ni vsakdo živi sam. Delovne skupine ne ustanovijo več študenti, temveč ljudje vseh starosti. Dobra izbira za tiste, ki nimajo partnerja, veliko dela in / ali nimajo velikega kroga prijateljev. Ker tako nastaja povezanost v vsakdanjem življenju.
Kontakt: To prinaša energijo
Čas za dva: Seveda je lepo biti vedno v paketu. Toda majhna naklonjenost rastlin uspeva še posebej, če preživite ekskluzivni čas z nekom - ne glede na to, ali ste partner ali prijatelj.
Za razširitev obzorja: Jiu-Jitsu borilna veščina? Vzhodnoafriška umetnost? Moderni ples? Kaj si vedno želel vedeti? V internetnih forumih se lahko preprosto obrnete, če nihče v krogu prijateljev ne deli vašega posebnega zanimanja. En način: skupnost ChroniquesDuVasteMonde.
Kontakt: To oropa energijo
Trajanje Nerver: Sosedje, ki pogosto uporabljajo naše storitve varstva otrok. Jammertüten, ki se nenehno pritožujejo nad svojo usodo. Takšni ljudje ne delajo dobro, ampak odvajajo energijo!
Ni omejitev: Spoznati ljudi samo iz sočutja ali zato, ker ni nikogar drugega - to dolgoročno ne bo delovalo. Prijateljstvo vedno temelji na vzajemnosti: na prostovoljni, velikodušni naklonjenosti in poštenem interesu.
Sprostitev: To prinaša energijo
Vini Joga: Tečaji joge so zdaj na voljo povsod. Vendar, če niste našli tistega, kar iščete, ste morda v dobrih rokah z Vini jogo, ker je ta oblika joge zelo odzivna na potrebe posameznika. Več na www.yoga-info.de.
otroštvo: Pustite ga v dan, ne storite ničesar, pustite, da misli potujejo: otroci lahko to storijo. Ni sestankov in nobenega telefona za en dan - in samo poglej, kam gre življenje in poželenje za življenjem.
Sproščanje: To vam odvzame energijo
Razočaranje ojačevalnik: Bolj negativno ocenjujemo situacijo, bolj tehta na nas. Takoj, ko se razjezimo zaradi hrupa ali preveč dela ali šefa, postane še bolj nadležno. Zato je vredno sprejeti neizogibne stresne situacije, kot so podane. In ponuditi nagrado, ko se končajo.
perfekcionizem: Še malo boljši, lepši, hitrejši - ljudje, ki želijo narediti vse, optimalno trpijo zaradi glavobolov, tesnobe in depresije.
Gibanje: To prinaša energijo
Več moči: Želite napredovati v športu? Nato je najbolj učinkovito trenirati pogosteje (npr. Dvakrat na teden namesto enkrat), potem več (trideset minut namesto dvajset) in šele nato trenirati za hitrost. Tako se nelagodje, tetive in sklepi nežno navadijo na nov sev.
Poiščite pravo: Veteran, pustolovec ali samotar? Šport je tipska stvar. Med plavanjem v zaprtih prostorih se lahko atrofira ventilator svežega zraka. Poskusite - in bodite pozorni na zabaven dejavnik!
Gibanje: To oropa energijo
Extreme Moč: Enkrat na teden, vendar pretirano - v poklicnih krogih se taki športniki imenujejo "vikendni bojevniki". V zdravstvenih statističnih podatkih so veliko slabši kot ljudje, ki se premikajo le malo, ampak vsak dan.
Asketizem: To prinaša energijo
Posta v vsakdanjem življenju in samostojno? S programom posta ChroniquesDuVasteMonde, ki lahko dobro deluje in je res zabavno. Pomembno: Ne pozabite ga predhodno preveriti z medicinskega vidika.
Preverite stroške: Zelo dobro se sliši, gospodarska knjiga dela čudeže. Koliko porabim za kavo? Koliko za cigarete? Hitro mesečno prinaša opustitev v denarnici - po treh mesecih, morda dovolj za vikend izlet.
Dnevni samostan: Razmišljanje o preprostih vrednotah spodbuja dobro počutje. Kako približno pet minut vsak dan namerno tiho.
Asketizem: To oropa energijo
Nerealni cilji: Več kot 40 odstotkov Nemcev vsako leto sprejme dobre odločitve. Mnogi je ne držijo. Razlog: brachial metode. Glava želi biti zapeljana na nove navade. Na primer: Samo dva večera na teden vina - potem se lahko sami odločimo, kako razdeliti opustitev.
prisilno: Obstajajo ljudje, ki se trajno prisilijo v skrajno odpovedovanje. V najslabšem primeru se lahko prehrana spremeni v motnjo prehranjevanja. Vsekakor je preveč življenja izgubljeno.
Užitek: To prinaša energijo
Ne samo ljudje z motnjami v duševnem razvoju pridobivajo od pristopov "male šole užitka". Precej preprosta so:
Užitek potrebuje čas! Čustveno stanje, zlasti pozitivno, mora biti sposobno razviti.
Užitek mora biti dovoljen! "Najprej delo, potem užitek"? Prosim, ne! Vedno bi si morali dovoliti, da delamo dobro, ne da bi ga zaslužili.
Užitek ne gre mimogrede! Kozarec rdečega vina pri pranju, hitri sendvič s šunko pri brskanju po internetu: št.
Manj je več! In nikakor: več, tem bolje.
Izbira, kaj je dobro za vas! Vsi ljudje ne delajo enako v vsaki situaciji. Zato: poskusite.
Brez izkušenj brez izkušenj! Uživajte v vinu skozi in skozi, veste, kakšna glasba nam je res všeč: s takšnimi izkušnjami morate znova in znova eksperimentirati.
Užitek: To vam odvzame energijo
Pausenfüller: Ne z vsakim hitrim prigrizkom, ki ga lahko "napolnimo z energijo". Če vzamemo odmor, ki ga potrebujemo, ko malo podrli želodec, to, kot kažejo študije, izboljša občutek okusa in izboljša užitek!
monotonijo: Instinktivno, vedno grabi isti sir v baru, nenehno isti špageti, nikoli drug jogurt - kako dolgočasen. Tudi brbončice želijo biti stimulirane.
