Zdrav kruh s prigrizki

Idealni prelomni kruh - to je del tega

piti: Na primer: voda, sokovi za spiranje z visoko vsebnostjo vode, sadni ali zeliščni čaj (namig, če želite iti hitro: na polici z otroško hrano so čaji, nekateri mešani s sokom, ki so primerni tudi za šolske otroke)

žita: na primer (polnozrnati) kruh, žita

Mleko / mlečni izdelek: Mleko, kakavovo pijačo, jogurt, vrhnje sira, kocke sira (hitra različica: otroški zvonci ali Gouda palice) zagotavljajo potreben vnos kalcija

Sadje / zelenjava: Na primer, zrezki z poprom, korenje, rezine kumaric so idealne. Nasvet: namesto sadja raje namesto zelenjave. Zelenjava vsebuje več hranil in manj kalorij, zato ostanejo sveža dlje. Alternativa za zelenjavo z zavrnitvami: okusen smoothie (glej recept)

Kruh in pecivo: klasičen v novi preobleki

S temi recepti ubijete več ptic z enim kamnom: poleg žit dobijo tudi mlečni izdelki in zelenjavo - pripravljena je le še ena pijača in popoln kruh. Samo z Eierstange morate otroka pakirati jogurt ali nekaj kock sira.

Nasvet za pozne vstavek: Prelivke lahko pripravite na predvečer, vendar ne smete dokazati svojega kruha ali zvitkov do jutra, sicer bodo postali blatni. Solatni list med kruhom in prelivom - idealna je solata iz ledene gore - preprečuje hitro namakanje.

Polnozrnati zvitek s kremo iz redkve

Recept: polnozrnati zvitek s kremo iz redkve

Nasvet: Krema za redkev je dobra tudi kot potop. Idealne so npr. Polnozrnate pirine palice, sir grissini, hrustljavi kruh ali soljeni pečeni.

poper kruh

Hrustljav paprika daje tej polnozrnati pečenki desno pep; ker rdeča zelenjava ni le okusna, je tudi med zelenjavo z najvišjo vsebnostjo vitamina C.

K receptu: poper kruh

Mozza žemljice

Prehranski kruh v italijanščini: Mozzarella, paradižniki, raketa in pesto se nahajajo na tem okusnem polnozrnatem zvitku.

Recept: Mozza zvitki

jajca palica

Tu je jajce za zajtrk v Laugenbrötchenu - na vrhu pa so tudi sveže rezine kumaric in gorčica in majonez.

K receptu: jajčna palica

Polži, Taler & Co: Idealno za pripravo

O, zaspano! In zdaj? Pošljite otroka v šolo brez drugega zajtrka? Ni potrebno, zagotovo imate še nekaj okusnih polnozrnatih cimetov v zamrzovalniku ...

Idealno za pripravo so cimet zvitki in profiterole, ki se lahko zamrznejo (v profiterolih pa le testo, polnilo v hladilniku).

Ne morete zamrzniti talerjev polente, vendar trajajo do dva dni. Idealno, če morate iti hitro, so granolo palice, V kositrni posodi, ki se dobro zapre, običajno ostanejo sveži do teden dni.

Cela pšenični cimet zvitki

Domače cimetove žemljice, ki jih poznamo iz knjig Astrid Lindgren. Poleg tega je naša varianta še zdrava: polži so izdelani iz polnozrnate moke.

Recept: polnozrnati cimetovi zvitki

Profiterole s kremo guacamole

Profiterole pomeni "malo darilo", od teh napihnjenih majhnih vetrovk pa bi morali raje spakirati še nekaj, ker so sošolci ali kolegi želeli okus zajamčeni!

Recept: Profiterole s kremo guacamole

Polenta pizza Taler

Picerijski talerji iz polentne zdroba se meljejo brez moke in so zato idealni tudi za ljudi z alergijo na gluten. Dodali smo tudi gobe, mlado čebulo in sušeni paradižnik.

K receptu: polenta-pizza-thaler