Najpogostejše napake v prehrani - in kako se jim izogniti
Če čez dan stradate, lahko zvečer jeste brez vesti
Sliši se verodostojno, vendar ni vitko, lahko pa celo naredi maščobo. Če malo čez dan uživate v prehranjevanju, zamenjate metabolizem, prilagodi se lakoti in prestavi nazaj. Če prejme dostojno količino kalorij v večernih urah, jih bo uporabil še posebej dobro. Ne deluje, da izgubite težo. In: jesti ali stradati ves dan je slabo razpoloženje. Počivajte v kraljestvu prehranjevalnih mitov!
FdH še vedno prinaša največ
Eden najbolj vztrajnih prehranjevalnih mitov. FdH? Torej je "polovica" prava pustolovščina pod vidom "uravnotežene prehrane". Konec koncev, vsi peck na ploščo, ki mu je najbolj všeč: za nekatere, "polovica" je sestavljena iz mesa ali klobaso, za druge, krompir ali riž s kremasto omako. Če preveč maščobe pristane na krožniku, zelenjava in solata pa se dolgoročno skrajšata, je videti, da je oskrba s hranili žalostna.
Po naporni vaji se Currywurst ne začne tako
Šport zagotavlja tako imenovani učinek naknadnega zgorevanja, ki ga zaužijete tudi po zaužitju kalorij. To je prednost. Ampak: Currywurst prinaša 425 kilokalorij, prvi pa se želi spaliti. Mimogrede, celotna stvar je odvisna tudi od tega, koliko kalorij ste pojedli do Currywursta. Če je bilo že več kot dovolj, so tisti iz klobase zagotovo obremenili energetsko bilanco. Še en primer za pokopališče z mitom o dieti.
Nikoli ne pijem alkohola, tako da lahko več pojedem
Seveda ima alkohol kalorij - približno 7 na gram - kar lahko storite brez. Toda maščoba ima več, in sicer okoli 9 kcal / gram. Več maščobe na meniju, ker ste se odrekli alkoholu, bi bila zato slaba zamenjava. Na splošno, račun ne deluje tako. Alkohol je stimulans, ki ga ne smemo zdraviti vsak dan.
Nisem naveličana majhnega deleža
Naveličani so tudi z domišljijo. Udeležencem študije so pokazali velik ali majhen del sadja, ki so ga nato zataknili kot smoothie. Tisti, ki so mislili, da so popili večji smoothie, so se počutili polnejši. Pravzaprav so vsi udeleženci prejeli le majhen del smoothieja. Tudi oči so pogosto večje od želodca, stara beseda, ki je še vedno aktualna. Ljudje, ki si sami postrežejo s samopostrežnim bifejem, običajno vzamejo več, kot jih potrebujejo, da se polnijo.
Espresso po obroku kuri kalorije
Obstajajo dokazi, da kava poveča izgorevanje maščob. Za to pa potrebujejo večje količine. In požgane maščobne kalorije so obvladljive. Na žalost espresso po večerji ne pomaga pri številki, še posebej, če jo sladkate s sladkorjem in jedete amarettini.
Če želite izgubiti težo, morate jesti veliko sadja
Ne! Nekateri plodovi imajo zelo veliko kalorij. Vsebnost sladkorja v sladkem sadju povzroči, da se raven sladkorja v krvi hitro dvigne, nato pa spet pade in se spet hitro lačni. Sadje je v redu, če ga na primer obesite na glavni obrok. Nato raven sladkorja v krvi ne zmanjka nadzora.
