Terapevtski post: opustite se s 12-dnevnim programom

V tem članku lahko pričakujete:

Možnosti in omejitve posta
Vadba, sprostitev in nega telesa na tešče
Kontrolni seznam: Lahko hitro?
Načrt posta za 12-dnevni program
To potrebujete za program posta

Terapevtski post kot vir energije

Milijoni ljudi v Nemčiji redno redno, večina jih je postnih žensk. Enkrat ali dvakrat na leto se teden dni vzdržujejo trdne hrane, pri čemer zaužijejo samo vodo, čaj, sadni sok in zelenjavno juho. Samobičevanje? Opisi izkušenih privržencev post-zdravilnega zvoka so drugačni: govorijo o globoki zadovoljstvu, brezskrbni lahkotnosti in novi energiji, zahvaljujoč zdravilnemu postu.

Za tako visoke občutke posta (npr. Zdravilo Mayr) obstajajo tudi znanstvene razlage. Raziskovalec možganov Geralt Hüther iz Göttingena je raziskal, kako se selivske snovi in hormoni odzivajo na pomanjkanje hrane. Ugotovil je, kako pomembno je, da se odločitev o postu in razstrupljenju opravi prostovoljno. Po mnenju Hütherja, "samo pod tem pogojem center za vrednotenje v možganski skorji razvrsti situacijo kot" ne-nevarno "in se vzdrži proizvajanja stresnih hormonov.

Glava se ustavi, energija se sprošča

Namesto tega se po približno treh dneh posta sproščanje serotonina poveča in zagotavlja notranje usklajevanje in zadovoljstvo. Glava in črevesna flora se ustavita, energija se sprošča. Kdo se odloči očistiti, pogosto malo spi in se še vedno počuti ozdravljenega. Počutite se bolj povezano s seboj, bolj sproščeno in odprto. Ne samo, da se okus ali vonj zaznavata bolj intenzivno, ampak tudi vsa čutila se zaostrijo v terapiji na tešče s tem, da ne jedo.

Tudi tisti, ki nimajo ničesar z Bogom in vero, v tem času strogosti, sumijo, zakaj vse velike religije poznajo tudi programe Heifastensa: potrebujem skromno malo za to ravnotežje in notranji mir, torej za zdravilno znanje.

Kar se zgodi med postom v naših organskih sistemih, je med strokovnjaki sporno. Terapevtske postne prikolice govorijo o notranjem čiščenju in čiščenju, o postu kot zdravilu proti življenjskim boleznim, kot so alergije ali hipertenzija. Šolski zdravniki trdijo, da je naš organizem oslabljen, ko uživa lastne proteinske rezerve, in opozarja pred odvisnostjo od evforije na tešče. Toda: Medtem že obstaja zdravniško podjetje Heilfasten in prehrana e.V. (ÄGHE), ki se ukvarja s tematiko zdravja na tešče, terapijo na tešče, post, občasno post in splošno na splošno, medicinsko.

Kakšne so možnosti in omejitve te samozavedanja?

Če hočete hitro, morate biti zdravi in odporni. In vnaprej se zavedajte, kakšne so možnosti, pa tudi meje tega samozavedanja. Post ni način, da bi izgubili težo, izgubljena teža se po postu ponovno samodejno zmanjša. Z dietami ni mogoče primerjati s postom na tešče. Razen če post postaja namerna cezura, se z utečenim prebivalcem zlomi in jih nadomesti z bolj zdravimi rituali. Lent je lahko tudi dobra izbira za naknadno spremembo prehrane.

Obvezno za post: vadba, sprostitev in nega telesa

Zato program posta ChroniquesDuVasteMonde vključuje tudi vadbe in sprostitvene vaje ter pomirjujočo nego telesa - ne samo za Lent. Fitnes program se nato zlahka vključi v vsakodnevno rutino. In lepotni program pomaga ustvariti otoške počitnice v vsakdanjem življenju: minute za mene samega.

Sok post, alkalni post, čiščenje - kaj pomaga pri razstrupljanju?

Ne jejte ničesar in življenje postane lažje? To se ne dogaja vedno med postom od začetka. Utrujenost, boleče mišice, na primer v stegnih, glavah, hrbtu ali telesnih bolečinah: v prvih dneh posta telo najprej pogosto aktivira svoje šibke točke. "Največ jih je treba razumeti kot odziv na zdravstvene težave v času, ki je bil pred tem," je dejal izkušeni direktor posta Dorothe Bertlich-Baumeister.

Mogoče ste že po postu že zamenjali stare navade z novimi, preden začnete znova jesti. Začnimo zjutraj z nežno vadbo namesto močne kave, da bo vaš metabolizem potekal. Ali pa ustvarite majhne otočke za sproščanje proti vsakodnevnemu stresu - namesto cigaret in prigrizkov.

Po postu je čas še posebej ugoden, da pustimo izstopajoče steze. Ker se počutiš močno.Ker si menil, da lahko preživiš nekaj časa popolnoma iz sebe. S to močjo se lažje uresničijo dobre namere za življenje po korizmi.

Kontrolni seznam: Lahko hitro?

Jasno: Samo tisti, ki so fizično sposobni, lahko hitro doma. Najprej se vedno posvetujte s svojim družinskim zdravnikom, da vam bo hitra. Vsakdo, ki si opomore od operacije ali resne bolezni, je noseča ali doji otroka, ne bi smel hitro.

Pri naslednjih simptomih se morate o tem odločiti za zdravljenje ali proti postu z vašim zdravnikom ali tešče le pod zdravniškim nadzorom (na primer v ambulanti na tešče, kjer se ponujajo posebna zdravila za razstrupljanje in pri katerih žgate z drugimi ljudmi, ki postijo. lahko):

S temi pritožbami bi morali brez posta hitro:

Splošna izčrpanost, razdražljivost, živčna napetost, nagnjenost k depresivnemu razpoloženju ali depresija
Odvisnost od hrane ali bulimija
redna zdravila (izjema: tabletke)
kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, protin, revmatizem, osteoartritis, luskavica
izrazite alergije
Tveganje za srčni napad, visok krvni tlak
Prekomerna teža je več kot 30 odstotkov
prelahki

1. dan - dan praznjenja

Prehrana: Počasi se pripravite na hitre dni, tudi interno. Odvajanje alkohola, kave, črnega čaja in sladkarij. Pijte vsaj dva litra mirujoče vode, sok spritzer, zeliščni čaj. Jejte svetlobo in malo manj - dovolj, da ste polni. Opustite maščobo in meso, vendar je veliko svežega sadja, zelenjave, polnozrnatega riža.

gibanje: Vadite šport kot ponavadi. Tisti, ki so redko aktivni, bi morali hoditi dlje.

2. dan - dan praznjenja

Prehrana: Brez mesa, rib, jajc. Meni predlog: sadje in kvark zjutraj, krompir in zelenjava ob kosilu, zelenjavni sok popoldne, juha z rižem in nekaj kuhane zelenjave zvečer. pitjet najmanj 2 litra vode, sokovnik, zeliščni čaj.

skrbi: Sedaj je osnovna kopel smiselna, podpira preusmerjanje, d. h. razstrupljanje kože. Temperatura kopeli približno 37 stopinj, čas kopanja približno 15 minut. V kopalni vodi drgnite celo telo z Luffaschwamm ali krtačo. Nimaš kadi? Nato naredite lupino za prhanje, po tuširanju lahko uporabite tudi suho gobico luffa.
gibanje: kot prvi dan

3. dan - čiščenje črevesja za črevo

hrana

Zdaj se res začne s postom. Nastavite ta dan, da boste lahko ostali doma. Jutro 1/4 litra jutranjega čaja, z. B. Čaj iz rožmarina, čaj glog (spodbuja cirkulacijo) ali citronke (citronke) ali čaj poprove mete (spodbujanje jeter in žolča). Verjemite v povezavo, zato se raztapljajte z Glauberovo soljo: Da bi telo lahko bolje prešlo od vnosa hrane do izločanja, se post začne z živahno iztrebljanjem. Ta ukrep zmanjšuje občutek lakote med postom.

hrana

Tako deluje: super slim vzemite 20 g Glauberjeve soli na 1/2 litra vode, normalna teža 30 g na 1/2 litra vode, pretežka 40 g na 3/4 litra vode. Glauberjeva sol ima okus, lahko doda nekaj kapljic limoninega soka. To raztopino popijte hladno in čim hitreje. V naslednjih enih do treh urah pride do več evakuacij z drisko. Če želodec ščepec: pijte čaj ali vodo, ga spravite v posteljo, na želodcu je steklenica za vročo vodo. Če do večera ne prenehate z iztrebljanjem, pomagajte z klistiranjem (lekarna).

Opozorilo: Ženske, ki jemljejo tableto, morajo odmerek odložiti na tri ure po razrešnici. In: Vsakdo, ki občasno trpi zaradi migrene ali ima težave s hrbteničnimi diski, ne sme verjeti v nobenem primeru, saj lahko hiter umik vode poveča simptome. Alternativa: sol Laxoberal ali Passage FX (oba sta na voljo v lekarni). Ta sredstva so počasnejša. Postopek traja ves dan in ne le eno do tri ure.

hrana

Pijte zelenjavno juho in vodo za kosilo. Kupite lahko zelenjavne juhe kot končni izdelek (brez kvasnega ekstrakta!) Iz trgovine z zdravo hrano ali doma pridelane hrane ali pa jih sami izdelate. Popoldanski zeliščni čaj (npr. Čaj iz ingverja, ima učinek segrevanja) in vodo. Večerna voda, zeliščni čaji (kot so kamilica, šentjanževka, baldrijana, hmelj, melisa, ki se sproščajo), sadni ali zelenjavni sokovi.

Sadni sokovi niso nikoli čisti, ampak vedno močno razredčeni kot pijača Schorle, mešalno razmerje 1/3 soka, 2/3 vode. Priporočeni sadni sokovi: jabolčni motni, grozdni in hruškasti (glejte nakupovalni seznam). Prav tako razredčite zelenjavne sokove. Najbolje je, da sok zmešate z vročo vodo v razmerju 1: 1 in ga nato v žlički raztopite kot juho, namesto da jo pijete iz stekla. Uporabite lahko vse zelenjavne sokove, ki so na voljo v trgovini z zdravo hrano / trgovini z zdravo hrano. Če imate raje mlečne fermentirane sokove, podpirate tudi vašo naravno črevesno funkcijo.

pomembno: Tudi v teku dneva med pitno vodo znova in znova! Če vam ni všeč čaj, lahko pijete samo vodo. Glavna stvar, ste prišli do zadostne skupne pitje treh litrov: tako vsaj 2,5 litra vode in čaja, vsak 1/4 litra juhe in soka. Če je potrebno, d. h. če se počutite omotični in se krvni obtok sesuje, vzemite nekaj medu ali agave sirupa, npr. V čaju. Sladkorji in sladila so prepovedani!

nega

Verjeti poželenjem, te razvaja v oskrbi. Za tuširanje vzemite posebej hranljiv in ne sušilni gel. Potem je masaža s čopičem dobra, po možnosti najprej namažite kožo. S telesnim čopičem od stopal, ki začnejo telo z močnim božanjem - vedno v smeri srca - odstranite. Prve noge in noge, nato roke, končno trebuh in zgornji del telesa. Delajte trebuh s krožnimi gibi.

Masaža ima dvojni učinek: koža postane voljna, stimulira se kroženje in presnova. Dobro za obraz je blaga, pomirjujoča krema. Predstavljajte si bogato kremo za roke. Mogoče jo potrebujete večkrat na dan. V večerni kremi noge debele in masirajte. To segreje, sprošča in zagotavlja prijeten občutek. Prav tako se aktivirajo refleksne cone stopal: najprej zmečemo celotno stopalo, nato masovno masirajte vsak prst posebej, s pestjo pa uredite podplat noge, nato pa še celotno stopalo.

motion

Lazing veliko, ampak tudi ob malo sprehod. V nobenem primeru ne gredo v savno, to bi bilo preveč za obtok zdaj. Če se počutite dobro, začnite z vajami za jogo za terapevtsko post.

4. dan - dan posta

hrana

Jutranji jutranji čaj (kot 3. dan ali, če je zaželen učinek čiščenja kože, šipak ali žajbelj). Kosilo zelenjavne juhe in vode. Če lakota ne preneha, namesto zelenjavne juhe žlico riž ali ovseno juho. Recept za 1 postrežbo: kuhajte 1 žlico narezan riž ali ovseno kašo s 150 mililitri vode. Kuhajte 5 do 10 minut. Odstranite iz toplote, prenesite maso skozi sito. Juho z zelišči po potrebi začinite.

Popoldanski zeliščni čaj (kot 3. dan ali v primeru napihnjenega janeža ali čaja komarčka) in vode. Večerna voda, zeliščni čaji (glej 3. dan), sadni ali zelenjavni sokovi. Pozor: Če imate težave s prebavo (to velja za vse dni na tešče!), Morate zvečer narediti klistir ali uporabiti lahno abdominalno masažo.

nega

Kot na 3. dan. Za mozolje in ogrce, očistite obraz z nežno kremo za umivanje, da preprečite madeže na koži. B. z lahkimi mlečnokislinskimi abschilferndi in odpiranjem por, hkrati pa ima antibakterijski učinek. S postom lahko tudi ustnice posušijo, zato je smiselno imeti bogato nego ustnic, kot so olje ognjiča in dekspantenol.

V večernih urah si lahko privoščite, da ste lahko ponosni, da ste že naredili četrti dan - na primer s kremiranjem spremenite majhen ritual masaže. Pomirjujoča nega telesa s termalno vodo preprečuje tudi suho kožo. Potegnite kožo na stegnih, trebuhu in rokah z rahlim stiskanjem gnetilnih gibov. To pospešuje cirkulacijo kože.

motion

Lolling, raztezanje in raztezanje v postelji zjutraj. Nastavite ga počasi - tako, da ne boste omotični, ko vstanete. Če ste navajeni na zgodnjo gimnastiko, morate to še naprej početi. Pojdite za pol ure na svežem zraku zgodaj popoldne. Tempo jo določa glede na vaše dobro počutje. Ko se zavedaš, da si sposoben, lahko počasi hodiš ali se pretakaš. Med hojo naredite zmerna izpuščaja in nato raztegnite noge, pustite roke v krogu.

Zvečer delajte jogo. Vaja izvaja več stvari: krepi trebušne mišice, stimulira prebavni sistem, lajša vrat in hrbtenico ter ima čudovit in sproščujoč učinek. Tako deluje: Postavite kolena na tla, roke na goleni, čelo na kolena. Med vdihom previdno zavrtite na hrbet. Z rahlim zamahom in izdihom spet zavrtite naprej. Dokler se ritmično vrtite naprej in nazaj, kot vam je všeč. Pomembno: Po vsakem trudu, premoru, upokojitvi v mirno sobo vsaj 20 minut, lezite, zaprite oči, zavestno in globoko vdihnite in izdihnite. Telo potrebuje čas za svoje presnovno delo. (Za jogo s postom sledite ustreznim vajam).

Od drugega dne brez hrane morate pomagati jeter z razstrupljanjem, z jetrno embalažo, ki jo je idealno narediti med počitkom po opoldanski juhi. To storite tako, da zložite platneno krpo po dolžini, potopite jo v tretjino v vročo vodo in jo ožemite. Medtem ko ležite, postavite vlažno, nato pa suho stran brisače na goli želodec in na vrh položite steklenico tople vode.

5. dan - dan posta

Prehrana: Jutranji jutranji čaj (kot 3. ali 4. dan).Podnevi zelenjava ali riževa juha in voda. Popoldne, zeliščni čaj (kot 3. ali 4. dan) in vodo. Večerna voda, zeliščni čaj (glej 3. dan), sadni ali zelenjavni sokovi. Pozor: Če pride do driske, še bolj razredčite sadne sokove in morda zelenjavne sokove. Če to ne pomaga, izpustite sokove, pijte samo čaj in vodo.

skrbi: Kot na 3. dan. Za akne, obraza parna kopel kot globoko čiščenje intenzivno nego. Zvečer je masaža stopal dobra.

gibanje: Kot na 4. dan. Zdaj je večina ljudi, ki so postili že fizično pripravljeni, razširjenat Vaš program vaj z gimnastiko se zbudi: zjutraj po vstajanju stojte pokonci in nekajkrat pretresite telo, kar mu omogoča, da vdihuje in izstopa. Nato nadaljujte z dihanjem nekaj minut. Ko vdihnete, napnite vse mišice za približno sedem sekund, spustite jih na izdih, mišice se sprostite. V idealnem primeru opravite to vajo pred široko odprtim oknom, da dobite veliko kisika. Ali pa naredite te vaje za jogo.

6. dan - dan posta

Prehrana: Jutranji jutranji čaj. Za kosilo zelenjavne juhe ali ovsene juhe in vode. Popoldan zeliščni čaj in voda. Večerna voda, zeliščni čaj, sadni ali zelenjavni sokovi.

skrbi: Kot na 3. dan. Hladne noge so pogosta težava med zdravljenjem na tešče. Tukaj pomaga naraščajoča kopel stopala. Noge potopite v kad z vedrom / nogami, dodajte mlačno (ne vročo) vodo. Postopoma dodajte vročo vodo, tako da stopala znova in znova dobijo nov zagon toplote. Nazadnje si umijte noge hladne, dobro posušite, čez njih debele nogavice. Macht zvečer je termalna oskrba telesa od 4. dne.

gibanje: Kot na 5. dan. V poznih popoldanskih urah ali zjutraj se raztezanje izvaja. S trikotno vadbo sprostite hrbtne mišice, trenirate mišice na pasu, nogah in nogah ter pospešite koncentracijo, ko se potiska kisik v telo. Tako deluje: Stojte pokonci z naravnimi rokami, z raztegnjenimi rokami na višini ramen. Poskrbite, da ne naredite votlega križa. Upognite zgornji del telesa počasi z izdihom v desno.

7. dan - dan posta

Prehrana: Čaj zjutraj. Podnevi zelenjava ali rižev bujon, voda. Popoldan zeliščni čaj in voda. Večerna voda, zeliščni čaj, sadni ali zelenjavni sokovi.

skrbi: Kot na 3. dan. Kot dodatno nego: dišeči balzam za lase, ki dobro deluje v času izpostavljenosti. Če redno hodite v savno, lahko to ponovite brez skrbi. Če se počutite stabilni v obtoku. V nobenem primeru več kot dve sejni sobi za 10 minut. Ko zapustite vročo sobo, ne gredo takoj v hladno bazen potopite, ampak najprej dal hladno vodo v obraz z rokami. Končno, dobro pripravite losjon. Zvečer uživajte v masaži stopal od tretjega dne.

gibanje: Kot na 5. dan plus raztezanje vaje od 6. dne. Če vrtoglavica, utrujenost, ravnodušnost lažje čez dan, ne pustite, da visi, ampak dobil! Vožnja na svež zrak za samo 10 minut - celo to lahko pomaga premagati inercijo in izboljšati vaše gibanje. Ali pa opravljate te joga vaje.

8. dan - dan posta

Prehrana: Jutranji čaj kot 3. dan. Opoldne zelenjava ali ovsena juha in voda. V popoldanskem času, zeliščni čaj (če drhtiš, npr. S cimetom, ingverjem) in vodo. Zvečer voda, čaj, sadni ali zelenjavni sokovi.

skrbi: Kot na 3. dan. Večerni sprostitveni program bi lahko izgledal takole: Postavite ga v kad in postavite puhalne tablete za hranjenje pod hrbet. Čudovito, ko se mehurčki dvignejo in tako lepo diši. Kopeli za največ 10 minut in ne preveč vroče, tako da na približno 37 stopinj. Nato termalno vodno nego telesa kot 4. dan. Nato naredite manikuro z luščenim oljem za roke, nato pa jo očistite z intenzivno negovalnimi blazinicami za nohte.

gibanje: Kot na 7. dan.

9. dan - dan posta

Prehrana: V jutranji čaj (kot 3. dan ali, če je zaželen učinek čiščenja kože, šipak ali žajbelj). Kosilo zelenjavne juhe in vode. Ali, v primeru Magenkneifen, juha iz riža ali ovsa. Popoldanski zeliščni čaj (kot 3. dan ali v primeru napihnjenega janeža ali čaja navadnega koromača) in vode. Večerna voda, zeliščni čaji (glej 3. dan), sadni ali zelenjavni sokovi.

skrbi: Kot na 3. dan. Današnja Verwöhnextra za kožo: maska za obraz. Za to so primerne sestavine. Aloja vera (intenzivno vlaži), mandljevo olje (oskrbuje kožo z esencialnimi maščobnimi kislinami) ali kumare (ima pomirjujoč in osvežujoč učinek). Večerna masaža stopal, kot na 3. dan.

gibanje: Kot na 7. dan.

10. dan - dan gradnje

Prehrana: Zdaj postite in počasi prilagajate telo telesu na vnos hrane. To je treba opraviti previdno, zato so dnevi gradnje tako pomembni! Izogibajte se mastnim živilom, živalskim maščobam in kavi. Še vedno pijete veliko, vsaj 2 litra vode in zeliščnega čaja. Mlečne izdelke lahko uživate v zmernih količinah, kot so jogurt ali kozarec pinjenca. Jejte kuhane zelenjavne in žitne jedi.Samo jedite, dokler niste polni. Meni predlog: jutranji jutranji čaj. Zjutraj parovo jabolko. Popoldanska krompirjeva in zelenjavna juha. Popoldan popijte čaj. Zvečer zelenjavni sok in rezino hrustljavih kruhov. Voda, sadni sok in zeliščni čaj se porazdelijo ves dan.

skrbi: Kot na 3. dan.

gibanje: Kot na 7. dan. Ali pa tudi te vaje za jogo.

11. dan - dan gradnje

Prehrana: Jejte postopoma več surove zelenjave. Žvečenje temeljito! Če od začetka prvega do drugega dne gradnje niste imeli gibanja črevesja, pomagajte z klistiranjem. Meni predlog: zjutraj jutranji čaj, 2 rezini hrustljavih kruhov z zeliščnim kvarkom. Jutro popijte veliko in 1 zrelo hruško. Ob poldnevu 3 majhna krompirja z jakno in korenje. V popoldanskem času zmešajte 1 organski jogurt z 1 čajno žličko soka morske krhlika in 1 nagnjeno čajno žličko lanenega semena. Zeliščni čaj ali voda. Zvečer, surova korenje, hrustljavi kruh z zeliščnim kvarkom.

skrbi: Kot na 3. dan.

gibanje: Počasi nadaljujte z običajnim športnim programom.

12. dan - dan gradnje

Prehrana: Zjutraj zeliščni čaj, s sadjem s kalajim muesli, med. Kasneje zjutraj je dovoljena prva kava z obilo mleka. Poldnevna rižota iz prosa, s solato iz paradižnika. Popoldne: 1 organski jogurt zmešan z 1 čajno žličko soka rakitovca in 1 nagnjeno čajno žličko lanenega semena. Zeliščni čaj ali voda. V večernih urah, solata iz kumar, servirana z 1 rezino polnozrnatega kruha in 2 rezinoma hrustljavih kruhov, prelita z maslom in zeliščnim kvarkom ali pustim sirom. Če se počutite kot vino, začnite s špricerjem, vendar pazite - po postu alkohol raste hitreje.

skrbi: Lahko se vrnete nazaj k običajnemu ritmu nege. Mogoče pa vam je všeč ščetkanje zjutraj in druge stvari, ki ste jih obdržali?

Potrebujete ga v supermarketu, trgovini z zdravo hrano ali v trgovini z zdravo hrano

25 litrov mineralne ali izvirske vode z nizko vsebnostjo natrija
4 litre zelenjavnih sokov (po možnosti sokovi iz mlečnih fermentov, kot so kislo zelje ali sok iz rdeče pese)
4 litre sadnega soka: bodite pozorni na naravne sokove, ne kupujte nektarjev. Citrus sokovi, kot je pomarančni sok, niso priporočljivi, ker proizvajajo preveč želodčne kisline. To velja tudi za multivitaminske sokove.
1 kozarec naravnega medu ali agave sirupa
Zeliščni čaj po okusu
Zelenjavna juha brez kvasovk brez 4 ekstraktov juhe. Če bi radi sami pripravili zelenjavno juho: 10 krompirjevih, 10 korenje, 5 por, kumino, morda peteršilj; 1 majhno pakiranje riževih jedi; 1 majhno pakiranje ovsene kaše

Iz lekarne:

40 gramov Glauberjeve soli in 5 gotovih klistir ali komplet za dovajanje za samo-uporabo. morebiti kot alternativa Glauberjevi soli Laxoberal ali Passage FX.

tudi:

Steklenička s toplo vodo, brisače za jetrno oblogo, lufa ali mehak čopič za telo. Dodatno za dneve gojenja: jabolka, hruške, organski jogurt, hrustljavi kruh, polnozrnati kruh, vitki sir, skuta, kumara, paradižnik, polnozrnato proso, laneno seme, žitarice, ki so primerne za kalitev (iz trgovine z zdravo hrano ali iz skladišča zdrave hrane).

Predlogi za lepotni program

"Osnovna wellness kopel" Bullrichove Vital
"Piling za telo" iz Lavere (trgovina z zdravo hrano, trgovina z zdravo hrano)
"Toleriane Fluide" ali "Toleriane Riche" (glede na potrebo kože) iz La Roche-Posay
"Krema za roke morskega ražnja" podjetja Weleda
"Skin Oil" od Frei
"Lipidiose 2" mleko za telo s termalno vodo iz Vichyja
"Maska za kumare z aloe vero" Florene
"Aroma deep care cure" podjetja Gliss Kur
"Kneipp Classic Aroma Spa Bath" Oranžna limeta ali sivka
"Peeling nečiste kože", ki ga Eucerin
"Parna kopel za obraz" dr. Med. Hauschka (trgovina z zdravo hrano, lekarna)
"Foot Balm" Scholl
"Magična manikura" Alessandra