Da bi se izognili intimnim težavam
Ne mrzite noge!
Norveška študija je dokazala, da hladne noge dejansko povzročajo okužbe mehurja. Torej: stopala naj bodo tople. Hladno slabi obrambo in olajša razmnoževanje bakterij. Zato vedno vzemite mokre kopalke in pozimi vzemite dolge spodnje hlače.
Pijte, pijte, pijte
Najboljši način za preprečevanje okužb mehurja: pijte dovolj! Idealno je vsaj dva litra na dan.
Pojdi v kopalnico
Če ste nagnjeni k cistitisu, ne smete predolgo urinirati in nato popolnoma izprazniti mehurja. Pozor, to ne velja za ženske, ki so nagnjene k oslabljenemu mehurju (inkontinenca) in vseeno bolj verjetno, da gredo v kopalnico: če je mehur vedno izpraznjen na nizki ravni, se skrči. To spodbuja oslabitev mehurja. Pomembno je tudi: po gibanju črevesja vedno obrišite zadnjico od sprednje (vagine) nazaj (anus).
Uporabite kondome
Kondomi ščitijo pred bakterijami, ki vstopajo v nožnico med spolnim odnosom in povzročajo okužbo mehurja. Poleg tega kondomi pomagajo proti klamidiji, ki je najpogosteje spolno prenosljiva bolezen.
Ne pretiravajte v higieni
Intimna pršila in vaginalna izpiranja spodbujajo okužbe mehurja in glivične okužbe. Boljše: vagino si umivajte samo z vodo in po potrebi z blagim losjonom - in to brez pogostih kopel.
Na področju genitalij ni kemije
Kdo je nagnjen k okužbam, bi moral brez depilacijskih krem. Enako velja za spermicidna sredstva (spermicidni geli). Razlog: Napadajo vaginalno floro - in s tem naravno zaščito pred bakterijami.
Nosite pravo spodnje perilo
Tesno prilegajoče se sintetično spodnje perilo ne bi smelo nositi tako trpežne, kot zračno neprepustne spodnje hlače ali povoji. Razlog: lahko se nabira toplota in vlažnost - popoln habitat za gobe. Tudi najljubši kavbojki lahko spodbujajo glivično okužbo.
Izberite pravi šport
Ali med mišicami v trebuhu napnete mišice medeničnega dna? Dobra stvar, ker je sicer medenično dno preveč obremenjeno in spodbuja možno oslabelost mehurja (inkontinenca). Veliko breme za medenično dno je tudi šport z nenadnimi ustavitvami, kot sta tenis ali squash. V nasprotju s tem pa so kolesarjenje, nordijska hoja ali plavanje idealni.
