TRX vaje: Reinhängen je vredno!
Sistem za vrv in zanko TRX je fleksibilna naprava za treniranje, ki deluje s svojo lastno telesno težo. Torej potrebujete le posnetke in vi? in odidite!
Kako deluje usposabljanje TRX?
TRX je funkcionalna vadba celotnega telesa, ki deluje kadarkoli in kjerkoli. Potrebuje le stabilno pritrditev na pritrjene predmete ali v steno.
Za vadbo se v predvidene zanke obesijo roke ali noge. V tem stanju suspenzije vaše telo postane odpornost na trening. Da bi se pravilno treniral in ostal stabilen, mora zgraditi in vzdrževati trajno osnovno napetost. Torej se naslavljajo tudi globoko vdihnjene globoke mišice v telesu.
Trakovi trakov TRX so nastavljivi po višini. Tako lahko izberete pravi kot in s tem intenzivnost treninga, ki vam ustreza. Pri vajah TRX je pravilo palca: Za večjo vzdržljivost izberete nizko, za večjo moč in kondicijo, ki jo postavite na visoko intenzivnost.
Video: TRX vaje z izumiteljem Randyjem Hetrickom
Za koga so primerne vaje TRX?
Ker vaja zahteva stalno osnovno napetost in veliko zavedanja telesa, priporočamo usposobljeno usposabljanje za netrenirane in začetnike. Pod vodstvom trenerja se lahko naučite osnov, zgradite želeni trup in trebušne mišice in se tako izognete poškodbam.
Za tiste, ki imajo mišične zahteve, TRX vaje nudijo predvsem moč, vzdržljivost, ravnotežje in agilnost. Tudi v okviru fizioterapije se lahko srečate s treningom TRX.
Kdo je izumil TRX?
Izumitelj TRXa, Randy Hetrick, je bil elitni vojak in veliko potoval v tujino. Kljub temu je želel, da bi bil fit in fleksibilen. Vadba mora biti lahka in prostorska. Tako je šival skupaj s padalskimi trakovi in jih uporabil za razvoj današnjega sistema vrvi in zanke TRX. Leta 2003 je zaprosil za patent. Medtem pa je sistem usposabljanja zaradi svoje lahkotnosti in prilagodljivosti po vsem svetu.
