Kaj storiti z bolečinami v hrbtu? Najboljši nasveti
Da Nemci sedijo preveč, ni skrivnost. Zato to ni presenetljivo Bolečina v hrbtu je ena najpogostejših bolezni v tej državi ? ker so danes ponavadi posledica pomanjkanja gibanja. Toda kaj storiti glede bolečin v hrbtu?
Kaj storiti z bolečinami v hrbtu?
Bolečine v hrbtu se običajno zdravijo glede na vzrok in ali so akutne ali kronične. Za akutne bolečine v hrbtu ta tip lahko pomaga:
korak pozicioniranja
V primeru akutne, hude bolečine pogosto pomaga tako imenovana faza shranjevanja. Ležete previdno na tla ali na joga mat, upognite noge in položite teleta vodoravno na stol, kavč ali kaj podobnega. Kolena morajo biti na 90 stopinjah, spodnji del hrbta pa mora biti popolnoma na tleh. Dihajte globoko notri in ven ter ostanite največ dve do pet minut. Odvijte se na stran in se dvignite čez stran.
Zakaj to pomaga?
Zaradi stopnjevanja je akutna bolečina v hrbtu ublaženaKo se hrbtenica sprošča in so medvretenčne ploščice razbremenjene. Če se vaja izvaja nekaj dni na dan, lahko pomaga ublažiti napetost in preprečiti vdolbino.
vendar: Nosilec stopnic ni zdravilo za trajno bolečino! Ker je to drža, ki lahko celo poslabša sprožilec nelagodja. Ne delajte tega več kot nekaj dni, ne da bi se pogovorili z zdravnikom.
Najboljši nasveti proti kroničnim in akutnim bolečinam v hrbtu
Obstajajo pa tudi drugi načini za zdravljenje akutne bolečine v hrbtu:
Vadba vadbe / vadbe nazaj
Medtem ko je bil počitek v postelji prva izbira v preteklosti, zdravniki danes priporočajo, da jo uporabite za zdravljenje kroničnih in akutnih bolečin v hrbtu. To morda zveni absurdno, navsezadnje ste v bolečini. Toda intervertebralni diski potrebujejo vadbo, za delo. Seveda to ne pomeni, da moramo skozi park kljub backacheu. Vendar pa je na primer v zadnji šoli usmerjena vadba nazaj, s katero se krepijo hrbtne mišice.
Delovna terapija
V poklicni terapiji se naučite obvladovati bolečine v hrbtu v vsakdanjem življenju.
Progresivna sprostitev mišic
Pri progresivni sprostitvi mišic po ameriškem zdravniku Edmundu Jacobsenu se posamezne mišične skupine med vadbo napnejo od glave do pete. Po nekaj sekundah sprostite napetost in nekaj časa počutite raztopljeno stanje. S pomočjo treninga se moramo zavedati razlike med mišično napetostjo in sprostitvijo ? To pomaga tudi pri bolečinah v hrbtu.
toplotne aplikacije
Še posebej pri rahlem hrbtu mnogi trpijo občutek toplote kot koristne, Na primer v obliki toplotne blazinice ali samo s steklenico za vročo vodo na bolečem področju. Napetosti je mogoče lažje rešiti.
akupunktura
V tradicionalni kitajski medicini, ki vključuje akupunkturo, verjamemo, da blokade v življenjski energiji Chi povzročajo bolečino. Akupunktura lahko razbremeni nelagodje, ko se pojavi zaradi napetih mišic. Vendar pa je njihov učinek na kronične bolečine v hrbtu le delno dokazan.
sredstvo proti bolečinam
V primeru hude bolečine lahko zdravnik po potrebi Predpišejo zdravila, ki so protivnetna ali na splošno pomagajo proti bolečinam. Vnos naj poteka šele po pouku zdravnika? zlasti pri protivnetnih zdravilih se lahko pojavijo neželeni stranski učinki pri dolgotrajni uporabi.
masaža
Profesionalna masaža sprosti blokade in razbremeni napetost. Še posebej, če moraš veliko delati v vsakdanjem življenju, lahko naredite nekaj dobrega za hrbet in vrat z rednimi masažami.
Od kod prihaja moja bolečina v hrbtu?
Hrbtenica je zelo občutljiva? pogosto je napačno gibanje dovolj, da povzroči bolečino
© udaix / ShutterstockZdravljenje bolečine v hrbtu se je bistveno spremenilo. Njihov vzrok pogosto tudi. Tako je hrbtenica danes manj pogoste zaradi obrabe zaradi fizičnega dela. Obtožbe so ponavadi pomanjkanje gibanja, stalno sedenje in stalni stres. V 85 odstotkih vseh bolnikov v hrbtu ni mogoče ugotoviti nobenih fizičnih vzrokov, pravi Medicinski center za kakovost v medicini (ÄZQ). Bolečine v hrbtu se zdaj obravnavajo kot posledica našega življenjskega sloga, kot je diabetes ali hipertenzija.
Zakaj je zdrava hrbtenina povezana tudi s psiho
Hernija diska, lumbago, draženje išijatičnega živca, zategnjene mišice? To so bile običajne domneve o akutnih bolečinah v hrbtu. Medtem, veste da tudi za to obremenjujoče življenjske razmere in duša. Strokovnjaki celo sumijo, da nas stres, kompaktnost pri delu, učinkovitost in samo-optimizacijski pritisk v naši družbi obremenjujejo, zato se je bolečina v hrbtu v zadnjih letih stalno povečevala. Zdravniki morajo zato vedno preveriti, ali je problem psihosomatske bolečine v hrbtu.
Zdravo življenje = zdravo nazaj?
Žrtve so v večini primerov ženske. V vseh starostnih skupinah je bolj verjetno, da imajo akutne bolečine v hrbtu kot moški. Ni čudno, da so se odzvali? čeprav se pogosto navaja nasprotno? bolj občutljivi na bolečino. To je še toliko bolj pomembno da smo pozorni tudi na naš način življenja in v svoje vsakdanje življenje vključiti več vaje. To ne samo, da lajša bolečine v hrbtu, ampak tudi pomaga preprečevati bolečine v hrbtu.
Mimogrede, tukaj lahko najdete nadaljnje možne vzroke za bolečine v hrbtu in vse o bolečinah v križu.
VIDEO TIP: Bolečina v hrbtu je s temi preprostimi vajami preteklost!
