Zakaj nas joga naredi srečno in zdravo
Bodite del tradicije
Namesto, da bi sledili vsakemu novemu trendu, so preizkušeni temeljijo na ideji: pred približno 3000 leti so ljudje pozdravili sonce po indijski teoriji gibanja in oblikovali trikotnik s svojimi telesi.
Učenje za življenje
Mnoge modrosti joge nas prav tako pripeljejo v vsakdanje življenje, kot so: "Zvočnik ali negativne misli resnične, ne da bi jih vrednotili."
Sledite jasnim obvestilom
Dvoslojni curl Visok vpliv, pokončni veslanje Enkrat: v številnih razredih fitnesa trenerji manipulirajo z razgibanimi opisi vadbe - pogosto jih je utonila cvetoča motivacijska glasba. Dobro je delati na psa, kobro, ribo in kobilico. Brez basov, z jasnimi slikami v glavi.
Razmislite o bistvenih elementih
Ko začne dihati v glavo, vsakodnevno skrivamo vsakodnevno rutino z vsakim vdihom, prispemo v trenutku - potem se v nas razširi tolažba-topel občutek zadovoljstva in ravnovesja. In nas spremljajte do konca dneva.
Spoznajte telo
Skozi jogo dobimo boljši telesni občutek, izostri naše zavedanje o posameznih delih telesa: zavestno dihanje v trebuhu, osredotočenost na zgornji del telesa, "izklop" nog. Posledično se naš odnos sčasoma izboljša.
Poskusite veliko
Obstaja okoli 130 zaščitenih stilov joge - nekateri so bolj meditativni, drugi pa precej prepoteni. In obstaja veliko več vrst učiteljev joge in studijev. Tudi če je včasih potrebnih nekaj poskusov: V nekem trenutku bo vsaka oseba našla pravo različico zanj.
Znebite se toksinov
Globoko dihanje in telesne pletenice stimulirajo organe, spodbujajo endokrine žleze in v celice prinašajo več kisika. To pomaga telesu pri odstranjevanju toksinov.
Najdi mir
Joga nam pomaga, da sprejmemo stvari, kakršne so - začenši s sabo, raziskujemo naše osebne meje in se naučimo tudi priznavati slabosti. Ni prostora za tekmovanje s sosedom.
Da prebudimo samozdravilne moči
Dejstvo, da joga pozitivno vpliva na naše zdravje, so dokazali v različnih študijah. Zato pomaga pri nekaterih boleznih - vključno z rakom dojke - kot podporno terapijo. Meditacija, dihanje in vadba asan lahko pomaga tudi pri menstrualnih krčevih, lajša simptome menopavze, kot so vroče utripa in motnje spanja, ali celo zmanjša kronične bolečine v hrbtu.
Naredite nekaj s samo nekaj sredstvi
Za razliko od nekaterih trendovskih športov, joga ne zahteva drage, obsežne opreme. Udobna oblačila, podloga in dva kvadratna metra prostora - in lahko začnemo.
Spi bolje
Z intenzivnim dihalnim pranayamom povečujemo obseg pljuč, globlje dihamo in manj pogosto, lažje se sprostimo. Vse to zagotavlja bolj umirjen spanec.
Živeti zavestno
Kdor začne z jogo, se ne nauči samo asan in tehnik meditacije, ampak se običajno ukvarja tudi s filozofijo, ki je za njimi. Posledica tega je, da pogosto spremenijo svoje življenje: porabijo manj, poslušajo bolj globoko, se bolj zavedajo sebe in drugih, jedo bolj zdravo, se vzdržijo alkohola in kajenja - če omenimo le nekaj pozitivnih primerov.
Spoznajte zanimive ljudi
Ali trener ali študent: jogiji imajo pogosto biografijo z odmori in prelomnimi točkami. In včasih dajte potrebno hrano za misel, da bi izprašali svoje življenje in pogledali, kar vas resnično veseli.
Pomiri se v mislih
Nekateri se začnejo v življenjski krizi, nekateri se poskušajo znebiti vsakodnevnega stresa - iz dobrega razloga, ker joga krepi psiho, pomaga pri tesnobi in depresiji, nam daje energijo in srečo. To ne samo povečuje samozavest, temveč nam tudi pomaga, da se osredotočimo, se spomnimo in učimo bolj učinkovito.
Da bi bil njegov lastnik
V jogi se učimo - tudi v skupini -, da smo popolnoma za in z nami, da prisluhnemo svojemu telesu in postavimo bar čim višje. Lepa stvar pri tem: Prvi uspehi v praksi se pojavijo šele po nekaj urah, počutimo se bolje in bolj mobilno.
Vaja za življenje
Gimnastika, tenis, odbojka - do starosti ne smemo vaditi veliko športov, saj preveč obremenjujejo naše kosti in sklepe. Triletniki lahko opravljajo jogo tako kot stoletnike, ker so primerne vaje za vsako starost.
Sprejemanje izzivov
Joga pomeni tudi premagovanje: za nekatere gre za skupno petje, drugi imajo težko vizualizacijo določenih stvari (na primer modra svetloba, ki teče iz glave), drugi pa imajo tahikardijo, ko se pripravijo na prvo stojalo.Toliko boljši je občutek, da ste se ga lotili.
Povečajte kondicijo
Joga uživa v celotnem telesu: puls in padec krvnega tlaka, naš obseg gibanja se povečuje, kardiovaskularni in imunski sistem se krepita in stimulira naša prebava. Izboljšujemo odzivnost in vztrajnost ter usklajenost in ravnotežje.
Uporabite prednost znanja
Pilates, Feldenkrais, Senzorna ozaveščenost, Centriranje telesa z umom - v mnogih drugih, novejših konceptih gibalnih elementov joge lahko najdemo znova. Zato je joga odlična osnova za odkrivanje drugih disciplin.
Kaj manjka?
Ste kaj pozabili? Nato pustite komentar, ki bo dopolnil ta članek z razlogom.
