Zakaj ne bi smeli jesti banan za zajtrk
Ko zjutraj postane grozljivo, veliko ljudi samodejno vzame banano. Zakaj? Ker sadje zagotavlja energijo, zagotavlja bistvene minerale in je lahko prebavljivo. Kot nutricionist dr. Pogovor Darylja Gioffreja z "Cosmopolitan.com" pa ni dobra ideja.
Po tem, ko se energija poviša, sledi nizka
Zaradi visoke vsebnosti fruktoze so banane dobri viri energije, bogati so tudi s kalijem, magnezijem in vitaminom B6. Slednji igra vlogo pri presnovi beljakovin. Rumeni sadje vam omogoča hiter dvig energije, vendar kmalu sledite prvi nizki in utrujenosti. "Zdi se, da so banane odlična možnost za hiter prigrizek zjutraj, toda če pogledamo bližje, plodovi niso najboljša izbira, ker imajo 25 odstotkov sladkorja in so zmerno kisli," pojasnjuje strokovnjak.
Vedno jedite banane v kombinaciji
Visoka koncentracija sladkorja v telesu, ki upočasni prebavo, povzroča dvig ravni inzulina. spodbuja hrepenenje. Da bi se izognili temu negativnemu učinku, morate banano vzeti skupaj z zdravimi maščobami, pravi Gioffre. Ker lahko telo samo z dodatkom maščobe razreže hranila banane. Torej: bolje jesti banane samo v kombinaciji z žitaricami, mandlji ali grškim jogurtom. Zagotovo je boljši okus in vam daje občutek, da ste polni dlje.
