WOYO - Joga za začetnike
Ime predmeta: WOYO (vadba in joga) trajanje: 60 minut Ponuja: doslej večinoma v južni Nemčiji, pa tudi z. V Dusseldorfu in Hamburgu. Vse studie lahko najdete tukaj: www.woyo.de) Tako deluje: Pogoj * Agility *** Muscle-tightening *** Koordinacija *** Primerno za: Začetniki, ki že nekaj časa prakticirajo jogo, vendar bi radi počasi pristopali. To je to Mešanica joge in vadbenih vaj. Razširitev klasičnih joga vaj z različnimi pripomočki, kot so plutovinasti blok ali pena, brez koreografije. Intenzivnost asan je individualno prilagodljiva glede na stopnjo treniranja.
Tako je bilo: Prostor za tečaje v fitnes klubu Aspria v Hamburgu (www.aspria.com) je zatemnjen, nekako prijeten, prijeten. V nasprotju s tem, kako izgleda učiteljica: V svoji beli joga obleki izžareva sproščenost, pa tudi neverjetno energijo. In pripomočki na tleh ob njeni blazini hitro pojasnijo, da prihajajočih 60 minut WOYO ne bo prijetna ali celo meditativna ura. Tudi če kaže na tiho glasbo v CD predvajalniku.
Izkušeni WOYO-ists so že popolnoma pripravljeni na joga jats, medtem ko sem še vedno z nekaj novimi skupaj orodja. Kot je bilo že v šoli v telesni vzgoji, smo napadli polico in vzeli plutovinaste bloke, pas, peno, kroglo in mat.
Posebnost joge vadbe je, da se klasične vaje joge, kot so "pes" in "tabla", prakticirajo s pomočjo. "Tako lahko uro prilagodimo individualnim potrebam, odvisno od posameznikovega načina treninga. Osredotočenost na WOYO je na krepitev mišic, sprostitev in agility trening in koordinacijo ter je dobra priprava za začetek tradicionalne joge," pojasnjuje Anja.
Za mene je svet joge še vedno tujec z izrazi, kot so "asane" in "kundalini". Poglejmo, kaj me čaka. Nervozno nastavljam dva bloka plute. "Ogrevajte nekaj telovadnih vaj v možganih," napoveduje Anja. Prehodni gibi naj bi pomagali povezati obe polovici možganov med seboj, da bi izboljšali koncentracijo in spomin: dvignite levo nogo, dvignite desno roko, vodite v središče telesa in obratno. Vsakdo v svojem tempu. Športni, mišičasti mladi fanti, ki ga upravlja, z lahkoto vodi vajo. Ni težko uganiti, da se nagiba k temu, da dviguje težo, kot da se udeleži tečajev, ki obetajo prijeten in motiviran občutek telesa. Starejša gospa v zadnji vrsti se bori z motoričnimi veščinami, Desni komolec ne želi doseči sredine telesa ob istem času kot desno koleno.
Imam srečo? Nekaj let izkušenj v telovadnici ni zaman: polovice mojih možganov se zelo hitro zaprejo. Korak za korakom, vadite z vadbo delamo končno pozicijo: Adho Mukha svanasana, gledal psa. S tem ciljem v mislih uravnotežimo penasto blazinico na podplatih, raztegnemo gležnje s pomočjo pasu in mobiliziramo ramenske sklepe in prsi.
Moram določiti eno posebno mesto: Navzkrižno noge, bi morali raztegniti hrbet naravnost iz medenice. Poleg tega vzamemo eno od plutovinastih blokov med iztegnjenimi dlanmi in dvignemo roke nad glavo. "Zdaj pa drugi blok! Med podlakti!" Nas vpraša Anja. Ne vem, sklonim roke navzdol, držim prvi blok lesa med svojimi rokami in poskušam strgati neposlušno drugo med podlakti. Po nekaj sekundah je okoli 200 gramov stisnjene plute stisnilo med podlakti. Ponosno raztegnem hrbet in tudi roke z dvema lesenima blokoma navzgor. 400 ekstra gramov pride k meni po samo nekaj sekundah kot 4 funtov. Vesel sem, ko je vaja končana.
Anja z nami opravi še eno raztezanje in raztezanje vadbe za zadnji del noge. Potem vrhunec: Vzamemo cilj, nastavimo prste v štirikratno stojalo na tleh, raztegnemo rit in tako ostane nekaj vdihov. Pes, ki gleda navzdol "razbremeni posledice stresa in zagotovi pozitiven um," piše v literaturi. In res: Kot je bilo najavljeno, vidim sevalne obraze. Tako dobro usposobljeni moški kot starejša gospa iz zadnje vrstice se veselo nasmejata v širokem ogledalu. "WOYO pomeni videti in občutiti uspeh," pravi spletna stran izumitelja WOYO Sonja Söder iz Münchna. Vsaj čutim občutek za dosežek. In prijetno smrčanje starejšega gospoda nakazuje, da enota za sprostitev prispe na udeležence tudi na koncu lekcije.
Zaključek: Kateri tradicionalni tečaji joge so se prej zdeli tuji in preveč duhovni, a želijo uravnotežiti telo in um z natančno krepitvijo, raztezanjem in vajami za sprostitev, bi moral WOYO vsekakor poskusiti. Intenzivnost je individualna. Po nekaj treningih celotno telo dobi elastičnost, gibi postanejo bolj gladki in drža se izboljša.
