Cink za hladno - ali res pomaga?
Takoj, ko glava zareže, se nos pomirja in imunski sistem mora delovati s polno hitrostjo, veliko ljudi nenadoma vzame cink. Ne zato, ker imajo pomanjkanje cinka, ampak zato, ker se verjame, da cink pomaga pri prehladu. Ampak ali lahko cink res pomaga pri lajšanju simptomov prehlada?
Cink za hladno? da ali ne?
Odgovor: Da! Dejansko obstaja velika ocena več študij priznanega Cochrane Inštituta, ki naj bi pokazale, da lahko vnos cinka zmanjša trajanje in resnost prehladov do enega dneva. Ob predpostavki, da boste začeli jemati 75 miligramov v 24 urah, po prvih pritožbah. Poleg tega so imeli otroci, ki so jemali mineral pol leta, manj prehladov in so imeli tudi manj pogosto predpisane antibiotike.
Vnos cinka brez pomanjkanja cinka
Vendar pa je meta-analiza več kot le ulov. Po eni strani se rezultati študij bistveno razlikujejo. Drugič, nekatere študije so financirali proizvajalci cinkovih pastil. In nekaj drugega daje strokovnjakom razmišljanje: Potreben odmerek 75 miligramov vnosa cinka je previsok. Zvezni inštitut za oceno tveganja priporoča največji dnevni odmerek 25 miligramov? drugače se je treba bati neželenih učinkov.
Kljub temu so raziskovalci na podlagi Cochrane ocene priporočila za jemanje cinka v hladnem, ali obstaja pomanjkanje cinka ali ne? rodil se je mit. Nihče ne more dati natančnih priporočil o tem, kako dolgo, v katerem odmerku in v kateri obliki (pastile, kapsule ali sok) cink deluje najbolje. tako da ga telo najbolje absorbira ("biološka uporabnost").
Kdaj je cink biodostopen?
Biološka uporabnost na koncu določa, kako se dejansko polni cink za shranjevanje. Rastlinska hrana, na primer, vsebuje veliko cinka ? Vendar pa ga telo ne more dobro absorbirati, ker v rastlinah tvori netopne komplekse s tako imenovano fitinsko kislino.
Neželeni učinki vnosa cinka
Več kot 100 miligramov cinka na dan lahko povzroči bruhanje in drisko. Mineral pušča v ustih neprijeten okus. Kdor vzame testiran odmerek 75 miligramov na dan za daljši čas, lahko trajno poškoduje imunski sistem imunskega sistema.
Cink odpravlja viruse? in vse ostalo
Svetujemo vam, da ne uporabljate virologov. V testu so učinek cinka na celično kulturo proučevali z virusi influence pri odmerku 75 mg. Rezultat: Virusi gripe so umrli? tudi vse celice. Čeprav samo test v petrijevki ni dovolj pomemben za dokončno odločitev o tem, ali cink pomaga pri mrazu. Vendar je več kot vprašljivo, ali so resnično pomembni neželeni učinki, morda en dan skrajšane okužbe.
Namesto da jemljete cinkove tablete, je morda bolje uporabiti domača sredstva za prehlad, domača sredstva za kašelj in domača sredstva za bolečine v grlu za lajšanje simptomov. Zdrava prehrana z vitaminom C, vitaminom A, vlakninami in sadjem ter zelenjavo je prav tako boljša metoda, kot prehlad in kašelj zaradi povečanega vnosa cinka.
Videotipp: Pet učinkovitih domačih zdravil in naravnih sredstev za boleče grlo
