Zumba Step: Hip krogi in koraki se dvigajo

V vodi, s premiki v škatli ali žago v rokah: Vsakih nekaj mesecev se aerobika ponovno izmisli in razvije drugo različico klasičnih vaj. Zdaj so ustvarjalci tečajev Zumba, ki so bili uspešni od leta 2001, odkrili dvigala za kolena, kodre in noge, ki jih zdaj integrirajo v Zumba Step. Sredstva: Na kratko, hüftlastigen plesna koreografija prihaja zdaj tudi korak sekvence na "korak", ki je postavljen pred nogami. Sliši se dobro, poskusim neposredno ven. Na prvi državni prvi Zumba Step lekcija pouči fitnes trenerja Dortmunda Jennifer Hildebrand 26. novembra 2013 v Hamburgu. Recept Zumbe za uspeh - tempo in spremembe ritma, enostavne sekvence mini-korakov, hit-animacije, različni plesni stili - je tudi jedro uro tukaj. Malo zabave s plesom pomaga. Čeprav nimam treninga (spadam v klasično vadbeno skupino), vendar s korakom kot fiksno točko, sem še vedno v dobrem razpoloženju do ure.

Tečaji so že na voljo v ZDA, v Nemčiji pa se prvi trenerji usposabljajo za poučevanje kombinacije Zumba-Step. Do marca bo novi fitnes trend v studiih samo v telovadnici, po katerem bodo licencirani trenerji lahko ponudili tečaje kjerkoli.



Na srečo je bil korak: urednik Nicole na svoji prvi Zumba koraku

© Zumba @ Fitness, LLC

Uradna formula na Zumba koraku je: 30 odstotkov fitnesa, 40 odstotkov plesa in 30 odstotkov aerobike. Vse glavne mišične skupine morajo to početi. Skozi stopničasto stegno, noge in dno se še vedno zahteva dodaten delež. Celotno vadbo telesa je treba graditi globoke mišice, trenirati ravnotežje in koordinacijo ter spali še več kalorij. Slednji nisem preveril, vendar pa bi se lahko glede na moj izrazit apetit strinjal. In ko kolesarim naslednje jutro, čutim svoje mišice precej dobro.

Zaključek: 15 milijonov ljudi se znoja teden po teden v več kot 180 državah na Zumbi - veliko jih je samo zato, ker niso ljubitelji običajnih oblik fitnesa. Zumba Step bi lahko deloval kot most med plesalci in oblazinjenjami kolkov, ker je za oba tabora nekaj. Študentom ni treba kupiti nove opreme. Možnosti za uspeh so dobre. Tudi jaz kot zagnan bo najverjetneje kmalu začel nov poskus.



Fat Burning Dance Workout | Beginners Cardio for Weight Loss, Hip Hop Fun at Home Exercise Routine (Marec 2024).



Zumba, fitnes razred, plesni vložek, nemška premiera, Nemčija, Hamburg, zumba, step, fitnes, ples