hrana
Maj 20, 2024

10 prigrizkov, ki jih lahko okusite zvečer brez obotavljanja

Zelene in črne oljke

Namesto čipsa ali nachosa s sirovim potapljanjem morate bolje doseči zelene in črne oljke. Ti okusi so najboljši v čistem ali v olivnem olju. Plodovi oljke so bogati z nenasičenimi maščobnimi kislinami, vitaminom A, natrijem, kalcijem in železom? in celo zaščito pred boleznimi srca in ožilja. Črne oljke imajo približno 185 kalorij, zelene oljke okoli 140 kalorij na 100 gramov. Za primerjavo: 100 gramov čipsa ima približno 535 kalorij.

Kumarice

Kumare, ki ste jih sami postavili, so čudovito pikantni in zdravi prigrizki, ki jih med seboj pripravite? in tudi malo kalorij. Na 100 gramov cornichons prihajajo le 15 kalorij, ampak tudi kisle kumare medu so še vedno lahek prigrizek s 70 kalorij. Enako velja za mešane kumarice, kjer lahko varno dostopate celo noč.

Mešani oreški

Čeprav oreščki vsebujejo sorazmerno veliko maščobe, lahko še vedno dosežete brez krivde. Zakaj: Nesolčen (!) Oreški vsebujejo nenasičene maščobne kisline, ki so zdrave in dobre za vaše telo? prav tako vam zagotavljajo beljakovine, kalij in magnezij. Ker pa so mandlji, indijski orehi in arašidi precej energični, je dovolj peščice orehov, da vas napolnijo.

pokovka

Na splošno se kokice ocenjujejo kot sladkarije? in filmska klasika je bolj zdrava kot si misliš. Vsaj, če se ne utopi v maščobi, soli in sladkorju. Študije so tudi pokazale, da je kokica bogata z antioksidanti in vlakni. En odmerek torej pokriva dve tretjini dnevne potrebe po polnem zrnu.

Pražena čičerka

Pražena čičerka je odličen nadomestek za mastne prigrizke ali sladkarije. Ne vsebujejo le čistih beljakovin, temveč tudi veliko vlaknin, vitaminov in mineralov. Čičerika je polna šest miligramov železa in več beljakovin kot več vrst mesa, zato je prigrizek posebej zanimiv za vegane in vegetarijance. Plus: Impulzi so zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin hitro in dolgo polni.

guacamole

Guacamole je zdrava alternativa omakam, kot so majonez ali ketchup. Zeleno dip, ki se prevede v "avokadovo omako", je sestavljen iz zdrobljenega, zrelega avokada, limoninega ali limetinega soka in soli, popra in svežega koriandra. Kljub svoji vsebnosti maščob so avokado pravi izdelki za hujšanje, ker encimska lipaza, ki jo vsebujejo, nadzoruje taljenje maščob med prebavo. Nizko ogljikohidratno dip je bogat tudi z nenasičenimi maščobnimi kislinami in vitamini.

cocktail čebula

Odobreno, verjetno ni veliko ljudi, ki bi jedli koktajl čebulo celo noč. Vendar, če imate nagnjenost k kislimi kroglice čebule, potem lahko dostopate brez obotavljanja. Čajna žlička čebule ima pet bolečih kalorij. Pozneje ne pozabite na žvečilni gumi.

papaja

Z 43 kalorijami na 100 gramov je papaja prava muha med prigrizki? in na vrhu tega zdravega. Prednost eksotičnega tropskega sadja pa ni v številu kalorij, ampak v dejstvu, da se šteje za prebavno hrano. Papaja vsebuje encime, ki spodbujajo prebavo, tako da čez noč izgubite kalorije.

Grški jogurt

Dodeljeno, grški jogurt z vsebnostjo maščobe 10 odstotkov in vsebnostjo kalorij 133 na 100 gramov ni nujno namenjen ljudem, ki želijo izgubiti težo. Kljub temu pa je manj ogljikovih hidratov in več beljakovin kot običajni jogurt in pomaga pri uravnoteženju črevesne flore.

jagode

Kdo rad v večernih urah privošči prigrizek, vsekakor mora zagotoviti skledo jagod? Mimogrede, popolnoma se ujemajo z grškim jogurtom. Ali so maline, borovnice, kosmulje ali jagode: vsebujejo malo kalorij, veliko vode in veliko vitaminov, ki krepijo imunski sistem. Torej, dober tek!