7 nasvetov, ki vam bodo pomagali pridobiti večji nadzor nad svojim življenjem
Avto vozi naprej s polževim tempom. Ponudba hrane v menzi. Razpoloženje ženske, ki vam prodaja kavo. Vreme. Vse stvari, ki jih ne moremo nadzorovati. Kljub temu se pogosto prepiramo s situacijami, ki so izven našega nadzora.
Izgubljen čas, pravi Catherine Goldberg. Ameriški strokovnjak za socialne medije in nevro-marketing priporoča, da se osredotočite na stvari v življenju, v katerih lahko naredimo nekaj: "To je le nekaj - natančneje sedem", piše Goldberg v internetni reviji Greatist.
1. Bodite hvaležni
Vsakdo, ki vsako noč misli o tem, za kar je lahko hvaležen, ima koristi od tega. Študije kažejo, da je bilo ugotovljeno razmerje med hvaležnostjo in čustveno blaginjo. Skratka: pogosto navznoter hvala, da se poveča kakovost življenja. Še vedno lahko uporabiš nekaj skoka? Univerza v Leuphani Lüneburg ponuja usposabljanje za hvaležnost.
2. Pomirite notranjo kritiko
On je večno nezadovoljen. Pritožuje se neprekinjeno. Nikoli ne moremo narediti prav: naš notranji kritik. Najprej bi morali zavestno paziti na to, kako pogosto se vsak dan vključimo v negativno samo-govorjenje. V naslednjem koraku se naučimo biti bolj naklonjeni svojim slabostim. Na primer, z besedami: "Dobro, to zdaj ni bilo tako dobro, toda nihče ni popoln."
3. Premikanje
Catherine Goldberg pravi: Brez gibanja ne deluje. Ni nujno, da je velik krog za tek, ampak: "20 minut na dan morate vstati". Najlažji način je, da zapustite avto in se odpravite na nekaj krogov. Študije so pokazale, da lahko povečamo svojo ustvarjalnost med hojo in mislimo bolje.
4. Dihajte pravilno
Pogosto opazimo, kako dihamo v stresnih situacijah: prehitro, preveč v želodcu. Če zavestno dihate, se samodejno umiri. Vendar ne samo to: pri vsakem vdihavanju telesu zagotavljamo svežo energijo. Na srečo dihanje ni magija.
5. Uporabite govorico telesa
Trik, ki ga lahko iščemo od igralcev: zavestno uporabljamo naš govor telesa. Samo tako, kot stojimo in se premikamo, pošiljamo signale. Torej ženska, ki ima roke na bokih, potisne nekaj drugega kot nekdo, ki stoji s prekriženimi rokami. Na primer, "Power Posing" nam omogoča, da smo še posebej prepričani v pomembnih situacijah. Lahko dešifriramo signale drugih, povemo vam v jeziku telesa tajne kode.
6. Jedite razumno
Pravzaprav vsi vemo: preveč sladkorja in maščob ne vpliva samo na ravnovesje, ampak tudi na dobro počutje. Za sadje in zelenjavo, cela zrna in veliko tekočine so ves dan na voljo pluse. Ker je zdrava prehrana veliko lažja, kot si mislite.
7. Dobro spite
7,5 ur? To je, kako dolgo bi morali spati, da bi bili primerni zjutraj, pravi strokovnjak spanja Michael Breus. Še posebej pomembno je, da redno spite. To lahko poskrbite sami, tako da razvijete rutino in hkrati postanete v postelji. Protiproduktivno, čeprav zelo razširjeno: samo strmi v vaš pametni telefon ali pijete alkohol tik preden zaspite? Pomanjkanje spanja ni redko. Z nasveti za spanje boste preživeli celo noč.
